「屋檐角下排著烏鴉密密麻麻
被壓抑的情緒不知如何表達
無論我在這裡在那裡
仿佛失魂的蟲鳴……
不想離開
也許嘗試過被愛
會開始仰望未來
傷疤就丟給回憶吧
放下才得到更好啊」
這是華晨宇寫給抑鬱症患者的一首歌《好想愛這個世界啊》，某種意義上也是寫給曾經得過抑鬱症的他自己。
據說，這首歌唱哭了很多網友，尤其是那些抑鬱症患者。華晨宇卻說，希望大家都聽不懂這首歌。聽不懂的人，才快樂。
抑鬱症並不是一個離我們很遙遠的話題。
在一項多國抽樣調查中，16-64歲年齡段的勞動者「曾患抑鬱症比例」，英國為27%，澳大利亞為26%，美國為23%。據不完全統計，中國有5400多萬抑鬱症患者，其中大部分與學業、職場壓力有關。或許，這個數字還不足夠真實。因為很多人甚至連自己是否生病了，都不知道。
作為一個社會人，你的身邊一定會有抑鬱症患者，如同我一樣。我的高中同學、我的同事，我閨蜜的老公、我朋友的老婆……
最近，在一位身患抑鬱症的朋友家裡看到一本書《雖然痛苦到崩潰，卻無法辭職的理由》。朋友告訴我這本書很治癒。一次她壓力大到幾乎要崩潰的時候，看到這本書，突然覺得：這世界有很多事情都可以放下，有很多人都可以辜負，但唯獨不能放下自己，辜負自己。
帶著好奇心，我翻看了這本書。這是一本在日本轟動一時的漫畫書，推特上曾有超過30萬人轉發。它講述的是職場人如何擺脫過度勞累帶來的身體和精神的壓力。有人把它稱為「社畜自救手冊」。
書的作者是日本的漫畫家汐街可奈，曾經因職場過勞患抑鬱症，還有一位精神科醫生結城裕。結城裕也是一位漫畫創作者。兩人的親身經歷，讓這本漫畫書特別能引起共鳴。的確像有些讀者所說，真實到想哭。
分享幾點我讀這本書的感受。在我看來，這本書不僅能治癒那些有精神疾病的人們，對我們普通人的職場觀和人生觀也很有借鑑意義。
1、不要看著別人還在努力，你就硬著頭皮往前走
社會的快速發展，催促著每一個人都不得不拼命向前狂奔。生怕稍不努力就會被拋棄。網絡上有很多打雞血的勵志金句。什麼「將來的你，一定會感謝現在奮鬥的你」，什麼「只爭朝夕，不負韶華」。
但這本書的作者，精神科醫生結城裕告訴我們，人的身體狀態有很大的個體差異，能量值、抗壓性、防禦力、手腕，各有不同。
關於這一點，這兩年我深有感觸。去年，我給全家人做了一個PDP性格測試。其中有一項關於能量值的評估，學霸老公明顯低於我。雖然他是明顯的老虎型性格，看起來很有想法，也很有執行力，但能量值卻不高。而我呢，才華不如老公，決策力也不如老公，但能量值很高。
老公很認同這個測試結果。他說他的確很容易感覺到累，不管是當年高考，還是後來去美國讀博士，都從來不熬夜。這麼多年，如果說學業和事業有什麼成績的話，應該歸功於自己的悟性比較高，專注力也比較好。
而我就不同了。我就是比較適合打雞血的那種。一直以來，我都相信勤能補拙。現在想來，我這也是順應了自己的特點。
人與人，的確有很大的不同。別人能加班，不一定你就能加班。別人能做到的事情，不一定你就能做到。這和努力不努力，沒有關係。
也許有人會問：「那這麼說，我們就不需要努力了嗎？」
多年打雞血的我，肯定不會這麼想。我覺得要不要繼續努力，得看兩點：
（1）努力是否讓你感到快樂，有成就感。
如果沒有，甚至感到壓抑，那就得叫停。
（2）努力是否在你能承受的範圍之內。
如果一件事大幅超出你的能力邊界，我想，放下或許是你最好的選擇。專注於你能做好的事情。
永遠不要責備自己不夠努力，哀嘆自己為什麼這麼弱。這樣只會強化自己的負能量。不論在任何處境下，都試著給你自己一個正向解讀。
這幾年，李誕、李雪琴等一批脫口秀演員崛起。李誕說，「人間不值得。」李雪琴反問：「北大畢業，就不能當個廢物？」
看不懂世道的人，覺得這是」喪「文化，唱衰年輕人的鬥志。但在我看來，這何嘗不是一種充滿正能量的心靈慰藉。
2、過度「努力」，也許會讓你迷失方向
老師給學生壓力時說，「只要學不死，就往死里學。」老闆給員工壓力時說，「要麼全力以赴地干，要麼早點滾蛋。」
於是我們開始擔心，考不好怎麼辦？失業了怎麼辦？好像我們唯一能選擇的就是，繼續努力下去。
不甘心接受自己的平庸，不甘心被別人看不起，於是迎難而上，以為這就是堅強，最後往往迷失了自己，無法在生活中找到自己的定位。
當我們把所有的精力都聚焦在「努力」這個動作上，往往會讓我們忽略了思考。
現在的工作量真的是合理的嗎？
或許不是。
就像《雖然痛苦到崩潰，卻無法辭職的理由》書中所說，一個月加班超過80個小時，在日本就可以被認定為是過勞，員工出現身體和心理上的疾病，公司便負有不可推卸的責任，要賠償員工受到的傷害。
現在的工作真的適合自己嗎？這件事情沒做好，真的都是自己的問題嗎？
不一定。一味地把目光都放在任務本身上，一定會制約我們的思想。
就像我在自媒體上寫文章。我看到很多創作者非常地勤奮，每天都在寫文章。各個平台會不遺餘力地鼓勵你多發文章，多嘗試不同類型的創作。如果你每一步都跟隨著平台的節奏，很可能就會被帶著迷失了方向，忘記了初心。
每天都寫文章，但質量不高，閱讀量只有幾百，和那種一周只寫個2篇，但篇篇力求精品，閱讀量過萬的相比，哪一個更划算？微頭條、圖文、視頻、直播、專欄……樣樣都跟風，各種技術、玩法都努力學習。或許你忘了，有些點是你無法突破的瓶頸；或許你正在錯過本屬於你的最大優勢。
這樣的努力，值得嗎？
千萬別把「努力」當做目的。重要的是在有限的時間內，把自己的優勢發揮到最大。
3、地球離了誰都能轉，不要用「責任感」綁架自己
結城裕在書中說：「一國的首相和總統都能換，何況是你。」
大多數的人都是善良的。經歷過普世的道德觀念洗禮，很多人都懂得站在他人角度考慮問題。
於是你會看到一些人即便很疲憊，看到有人需要他，也不忍心輕易地拒絕；即便很辛苦，也不忍心讓同事幫一下自己；即便很不情願，也不想給公司造成麻煩。
也許有人說，這好像不是主流意識。現在的年輕人，越來越不負責任了。
我倒不這麼看。在我的職場生涯中，有那麼幾件事是讓我記憶深刻的。比如，「地球離了誰都能轉」這句話，就是我的前領導跟我說的。
我第一次辭職，是我畢業7年之後，離開一個大國企里還算重要的崗位。當時因為一些事情，我已經疲憊不堪，也已經找到了心儀的工作。但因為擔心手頭的工作，我始終不敢開口跟領導提辭職。憋了好幾天，最後用郵件的形式告訴領導。
領導把我叫過去談話。那天別的話我都不太記得了，就記得最後領導給我撂下這麼一句「地球離了誰都能轉」。
我無從揣測她這句話中帶了幾分怨氣，但許多年後，我開始越發覺得這句話很在理。
公司原本就是設計成無論缺了誰都能夠運轉的模式。如果不是，那是公司有問題，而不是你有問題。
這句話，讓我在此後的數次選擇中，都不再背負無謂的「責任感」。即便我從創業多年、一手培養出來的公司隱退。
於公司而言，我們是萬千個角色中的某一個。但是於家庭而言，我是誰的媽媽（爸爸）、誰的女兒（兒子）、誰的妻子（丈夫），那是唯一。
我開始明白什麼是最不可放棄的，什麼是最需要堅守的。在這些能夠被保障、被滿足之上，我更多的追求才能給我帶來真正意義上的增量價值。
這是我關於職場的態度，也是我在讀了《雖然痛苦到崩潰，卻無法辭職的理由》這本書之後的一點感慨。分享給你，希望也能讓你有所感悟。如果你的身邊有朋友正在遭受精神疾病的困擾，也不妨把這本書分享給她們。又或者，安靜地做一個傾聽者，給她足夠的溫暖與關懷。
這個世界，每一個人都值得被關愛。
