你有算過嗎，如果按照我們每人每天上廁所8次來算的話，我們活到80歲，那上廁所的次數就有：
8（次）*30（天）*12（月）*80（年）=230400（次）
如果每次平均5分鐘，那就有：
230400*5=1152000（分鐘）
即19200個小時，即800天，即2.2年。
驚不驚訝，你竟然有兩年時間呆在廁所里~
可就在這小小的廁所，人生的「兩年」里，有些錯誤，卻有90%的人都在犯。
上廁所時，常犯的4個錯誤
1、看書、玩手機
蹲便時看書、玩手機，同一時間做兩件事，怎麼想都是賺了，另外，比起干蹲著，玩玩手機打發時間，顯然要有趣多了。
但是，很多人就因為這樣，一不小心就蹲了個半小時以上，那可就大大不好。
廁所是一個密閉的空間，若長時間待著，容易引起大腦和心臟缺氧，還會使得盆腔靜脈血回流受阻，誘發痔瘡。
一心兩用，注意力被分散了，會降低肛門肌肉的精密控制，讓直腸失去對糞便刺激的敏感性，久而久之，可能誘發習慣性便秘，嚴重時，還可能誘發腸癌。
一些排便困難的人，還容易抑制「便意」，導致條件反射消失，蹲再久的馬桶也無濟於事。
建議：排便要儘快，最好不要超過5分鐘。排便時，手裡不要拿任何娛樂的東西，一心一意排便，費不了你很多時間，要著實無聊，不妨，額，看看你的便便？
2、小便後用紙擦
很多女性朋友在小便後，會用紙巾擦拭下體。這樣做，固然能讓下體瞬間變得乾爽，但是！你用來擦屁屁的紙巾，衛生確定過關？
當前，不少衛生紙都可能是再造紙，其本身帶有大量的細菌，如大腸桿菌、痢疾桿菌，用它擦私處，無疑將這些細菌帶到外陰和尿道口，長期如此，容易引發外陰道炎等婦科疾病或泌尿系統感染。
有人就要問了：不擦，沾在內褲上的尿液與私處直接接觸，豈不是更髒，更多細菌？
這倒不用擔心。
女性的陰道本來就有一定的自潔功能，而且，天天洗澡換內褲，小便後遺留下來的少量尿漬並不會對健康造成多大影響。
說到這，有人又要問了：不擦，濕漉漉的多難受啊。
還真是不達目的誓不罷休的主子。實在無法忍受一丟丟濕感的朋友，小編奉勸大家，真要用紙擦，一定要挑衛生過關的紙！
3、大便後由後往前擦
與小便不同，大便嘛，不說致病菌萬萬千萬，單是沾在皮膚上，都是一陣......額，噁心。所以，紙巾在便便面前，小巫見大巫，該擦的還是要擦。
擦的時候，從前往後擦，這點還是主要針對女性朋友。
女性的私處可簡單分尿道、陰道、肛門三處，按對致病菌的防禦能力排行：
尿道＜陰道＜肛門
為了保護前方「脆弱」的尿道，後方「堅強」的肛門就要勇敢站出來，對付致病菌，降低感染風險。
至於男性朋友，由於尿道和生殖道都集成在遠離菊花的獨立棒狀物體中，講究沒那麼多，按個人習慣來即可。
4、如廁前後，洗手不認真
便後要洗手，很多人都知道。但便前洗手，卻沒多少人重視。
上廁所的過程中，雙手會不同程度接觸到內褲和皮膚，而經過一段時間工作和娛樂之後，人的手上會沾上不少的細菌，若沒洗手就直接上廁所，這些細菌就會沾染內褲和皮膚。
另外，有些人前後都會洗，但你確定，你洗乾淨了？
趕時間，隨便搓搓，隨便沖沖的人，想必不少。
小編支一招，洗手時，不妨記：十指、十厘米、十秒鐘。
具體做法：
濕潤雙手，取肥皂或者洗手液，雙手搓揉使之起泡，注意指尖、指縫、指關節，範圍為雙手十指，手腕及腕上10厘米，搓洗時間不少於10秒，流動水沖洗乾淨，最後擦乾或者烘乾。
蹲和坐？解鎖如廁正確「姿勢」
蹲和坐，各有優缺。
蹲便：更符合人體生理結構
若從生理結構來說，其實蹲便更適合大家。
「人的生理結構中，有一個肛腸角，理論上，它越大，直腸越直，排便越順暢。
如廁姿勢中，蹲便能讓肛腸角達到100~110度，而坐便大約是80~90度，孰優也就一目了然了。
另外，蹲便時，腹部的擠壓，能促進排便，減少腹部用力，有緩解排便困難的作用。
但是，利弊並存。
下蹲時，盆底部的支撐結構受到的腹內壓會比坐著時更大。時間長了，持續增加腹壓，對於盆底部支撐結構本就薄弱的人來說，如老年人，會更容易引發脫肛、痔瘡及直腸、子宮脫垂等疾病。
下蹲過久，還會讓血液回流不暢，蹲後起身出現眩暈、下肢麻木、無力的情況。
坐便：適合特定人群
與蹲便對比來看，坐便更適合某些特定人群，如體力較弱的中老年人，靜脈曲張患者，坐比蹲對腿部和膝蓋的壓力要減少很多。
同時，坐便時，下肢彎曲度在90度左右，不會造成血流障礙，也不會使血壓有明顯波動，可避免蹲後帶來的頭暈、無力等不良影響。
但是，坐便時，腹部沒有朝下的重力作用，排空的時間會更長，也更耗時。時間長了，增加痔瘡發病也不是不可能的。
上廁所時，動一動
既然上廁所，不給看手機，又不給看書，讀報，干蹲五分鐘，那得多無聊啊。
莫慌，小編給大家蹲便找了點小事做。
✔腹式呼吸
很多人上廁所，習慣憋勁，尤其是排便困難的人。
但反覆的憋勁，容易使胸腔和腹腔內的壓力猛然增高，就可能對心腦血管疾病、出血性疾病和痔瘡病人造成危險。
即便是沒有以上疾病的人，也會因為憋勁，減弱腸道在排便中的主動收縮能力，導致或加重便秘，甚至造成肛門脫垂。
這裡大家不妨試試腹式呼吸。
做法：吸氣時，把肚子鼓起來，呼氣時，肚子凹下去。一吸一呼，注意緩慢節奏，能讓腹部的脾經和胃經活躍起來，促使腸道蠕動，平緩排便。
✔捻壓虎口
虎口是指手背處、拇指和食指之間的部位，其正中間有合谷穴。
做法：如廁時，可將兩側虎口交叉，大拇指在上面的手稍用力，大拇指從手腕部向虎口沿食指邊緣捻壓，每側30次，左右反覆交替。捻壓的是「手陽明大腸經」的路線，堅持做，有助於排便通暢。
