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腰圍每增加1厘米,相當於大腦衰老1歲!還不快減肥

如今,全球有近三分之一的人口被歸類為超重或肥胖,自1980年以來,肥胖人群的數目已經翻了一番,成為了全球人民必須共同面對的一大公共衛生問題。

眾所周知,長期肥胖將給身體帶來十分嚴重的負面影響,已有不少研究證明,肥胖會增加心血管疾病、腦萎縮和神經退行性疾病(如痴呆症和阿爾茨海默氏症)等的發生風險。近期發布在《衰老神經生物學》(Neurobiology of aging)的一項新研究還表明:腰圍每增加1厘米,相當於大腦衰老了1歲。

我們都知道,人體中的不少重要器官都位於腰腹部,而內臟脂肪堆積又是造成心臟病和腦萎縮的一大風險因素,所以腰圍數據因能較好地反映出內臟中囤積的脂肪量,進而與這些疾病風險高度相關。

在此前的研究中,僅有研究證實肥胖與心腦血管疾病具有相關性,但該項研究中還給出了致病的直接原因——肥胖會造成的腦部血流量降低。該研究涉及的志願者平均年齡為69歲,其中共有578人參與了腦部核磁共振成像,分析數據表明,雖然灰質腦血流量會隨著年齡的下降而下降,但肥胖對其影響更大。腰圍增加1.3厘米,灰質腦血流量將下降到年齡增長1歲後的水平。

該研究的主要作者、都柏林聖三一學院的Silvin Knight博士說:「持續、健康的大腦血液供應至關重要,因為它能夠確保大腦有足夠的氧氣和營養,以維持機體的正常運行。如果腦血流受損,則可能導致嚴重的健康問題,如患痴呆症和阿爾茨海默氏症的風險增加等。」

好在該研究也同時證明了,適量的體育運動有利於改善肥胖造成的腦血流量不足的狀況。雖然目前還不清楚這一影響是來自當前的生活習慣,還是長期較高的日常運動量水平,但運動確實能夠減緩內臟脂肪積累、改善心血管健康、增強血流和線粒體功能,還能提高身體對慢性炎症抵抗力。

對於腰腹型肥胖的老年人來說,保持適度的運動是最好的選擇。該研究建議,相較於很高或很低的運動量來說,適量的運動對灰質腦血流量的改善效果最好,如每周保證五天或以上至少30分鐘的中等強度活動,或者三天或以上至少20分鐘的高強度活動,也可以選擇步行、中強度或高強度活動的任意組合,並保證每周累計運動600分鐘以上。

當然最好的方法還是在年輕的時候就注意保持規律的運動和健康的飲食,以避免肥胖帶來的各種危害。

責任編輯: 宋雲  來源:生命科學 轉載請註明作者、出處並保持完整。

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