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80歲老人得糖尿病四十年,他說控糖其實並不難,兩種東西儘量少碰

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糖尿病是一種常見疾病,在平時不加以控制會產生一系列的糖尿病併發症,有這樣一則案例,一位老人已經80多歲了,得了糖尿病有40年之餘。但是他的身體仍然健康而且沒有產生糖尿病併發症,看上去比同齡人更顯年輕,老年人每天都會進行血糖測量,進行血糖測量時空腹也會維持在5~7之間,餐後血糖也保持在5~10之間,很少出現高血糖的症狀,40年來老年人沒有出現任何併發症,那麼它是如何進行控制血糖的呢?他說控制血糖其實是比較簡單的,我們一起來學習一下。

飯後散步

這位老人每天都會堅持在晚飯後進行散步,吃完飯之後不管天氣如何讓人堅持步行,這樣可以有效的控制血糖,這也是他課堂的一個方法,而且經過散步,腿部變得更加靈活,預防了骨質疏鬆症,所以說高血糖的人每天堅持散步能夠有效的控制血糖。

吃飯吃七八分飽

人的身體每天都需要能量,如果長期暴飲暴食對身體的傷害非常大,而且會增加腸胃和肝臟的負擔對糖尿病來說也不要吃太飽,吃飯的時候儘量控制做到七八分飽,這樣可以減少給腸胃造成傷害,而且也會促進糖類代謝,避免血糖升高。

進行血糖監測

每天監測血糖對糖尿病來說是非常有必要的。老年人每周都會進行5次的血糖檢測,在監測的時候一般採取空腹檢測的方法,這樣能比較準確地測出血糖水平測量。如果在測量的時候發現血糖有變化,可以採取科學的控糖方法,每天監測血糖對於控制血糖來說是非常有必要的,所以糖尿病人可以選擇固定的時間點來進行測量血糖。

老年人控制血糖的方法,我們每個人都可以做到,其實老年人在生活當中還有兩樣東西是很少碰的,那就是米飯和饅頭,米飯和饅頭是生活中常吃的主食,但是它們含有非常高的葡萄糖和澱粉,得了糖尿病,在飲食中就應該少吃米飯和饅頭,糖尿病人應該選擇粗糧作為主食。這樣才能更好加快人體的新陳代謝。防止血糖升高,你不妨嘗試一下。

今天分享的內容就到這裡了,這位老人的控糖方法不知道你都學會了嗎?

責任編輯: 劉詩雨  來源:楠木軒 轉載請註明作者、出處並保持完整。

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