常言道，肝者，將軍之官，主疏泄，主藏血。
肝臟有解毒、代謝、分泌膽汁、造血、免疫防禦這五項重要功能，一旦肝臟受損，對人體的危害可想而知。
所以，人們常說「養肝就是養命」！
那麼，肝臟不好的人，會有哪些表現呢？
一、尿液顏色異常
正常人的尿液是淡黃色，清晰透明的液體。
如果在喝水正常的情況下，尿液呈現「濃茶色」，就要警惕肝臟是否出現問題了；
另外，如果早起，第一次的尿液看上去呈咖啡色的，也要警惕肝膽疾病的發生。
二、便秘腹瀉交替
肝病患者，很容易出現大便不成形的現象。
而且，通常會有便秘和腹瀉交替的症狀出現，這和肝臟分泌的膽汁有一定的關係。
在臨床上，又被稱作「肝源性腹瀉」，是肝不好的表現之一。
三、黑便
臨床表明，多種疾病都可以引發大便發黑，但大多數情況下，和胃腸道消化系統有著密切關係。
另外，出現黑便，也可能是肝臟有問題，導致消化道出血所致。
這類患者的食管和胃裡的靜脈會曲張，胃裡的黏膜也會有一些糜爛，就會導致大便發黑。
如果上廁所時，大便發黑，且日常伴有渾身無力、臉色發黃、失眠多夢等現象，就要注意肝臟是否發生了病變！
日常6個行為習慣，會加速肝臟「受損」，儘量避免
1、抑鬱
中醫看來，肝主疏泄，其志在怒。也就是說，肝臟，喜舒暢，而惡抑鬱。
像發怒、抑鬱、情緒激動等不良情緒，會導致肝火旺盛，出現口角生瘡、臉長肝斑，月經不調等現象。
2、夜宵
吃宵夜，會加重肝臟負擔，長此以往，容易導致脂肪肝。
此外，太晚吃宵夜，不利於消化，會影響睡眠，睡眠不好，又進一步危害肝臟健康。
所以，肝臟不好的人，一定要減少吃宵夜的習慣，切莫貪嘴。
3、飲食過「重」
這裡的「重」，指的是重口味，即高油、高鹽的飲食。
高油的食物，通常熱量較高，會導致肝臟內脂肪含量增加，進一步加重脂肪肝的發生；
另外，肝病患者在食鹽方面也應該嚴格控制用量，尤其是腹水患者，如果吃過多口味重、刺激性食物，很容易引起消化道出血。
4、隔夜食物
隔夜食物，一般是指，放置時間超過10小時以上的食物。
這類食物，在存儲的時候，容易受到二次污染，損害身體健康；
另外，也容易受到黃麴黴菌的污染，產生黃麴黴毒素。其是導致肝臟細胞壞死，肝臟病變的一大誘因！
所以，日常生活中，在不浪費大量糧食的前提下，儘量不要吃隔夜食物。
5、嗜酒
酒精是導致疾病和過早死亡的主要風險因素之一。
研究發現，一年內，即使每天僅飲用一杯酒，也會使罹患23種與酒精相關疾病的風險，增加0.5%！
而嗜酒，最傷的就是肝臟。酒精攝入體內產生乙醛，乙醛對肝細胞有毒性作用，可以加速肝細胞死亡，影響肝細胞的自我修復。
6、睡眠不足
肝藏血，人臥則血歸於肝。
經常熬夜的人，既會導致睡眠不足，身體抵抗力下降，又會影響肝臟夜間的自我修復。
而對本身就有肝臟疾病的人來講，已受損的肝細胞將難以修復，並有加劇惡化，甚至引發肝癌的可能。
肝不好的人，做好3件事，肝臟慢慢變健康
1、優質睡眠
養肝重在睡眠，而睡眠養肝，則是最簡單有效的方式。
一份高質量的睡眠，對於肝臟的自我恢復，有著重要的作用。
每晚儘量保證在11點前入睡，因為此時，是肝經活躍的時候，人臥血歸於肝，此時睡覺，可使流經肝臟血流量增加。
有利於增強肝細胞的功能，提高解毒能力，有利於肝臟自我修復。
2、喝杯護肝茶
發酵奶汁草，每天泡水喝，可很好地保護肝臟，促進肝臟排毒。
奶汁草，是「藥食兩用」的小植物，將其根部，按照紅茶發酵工藝，可降低奶汁草的寒性。
現代科學證實，奶汁草可以對抗內毒素，造成的肝細胞溶酶體和線粒體的損傷，解除內毒素導致的毒性作用，提高肝臟解毒能力，從而保護肝臟健康。
其入肝經，擅長排肝毒，清肝熱，預防肝損傷，奶汁草跟乳薊的功能不相上下，都是最常用在需要去肝毒者身上。
3、按小腿
在小腿外側，當腓骨頭前下方凹陷處，有一個穴位：陽陵泉。
經常按揉此穴，肝火旺盛導致的鬱結之氣，便會被散發出來。
一般每天用大拇指，順時針按揉1-2分鐘，在逆時針按揉同樣時間即可。
