男人，在現今社會中，壓力還是比較大的。
尤其是50歲以後的男人，由於早期的壓力，會出現很多健康問題，影響到壽命的長短。
「油膩大叔」的說法，就是這樣而來，他不僅是在說明男人老了，也在暗示男人的身體素質下降了。
那麼男人50歲以後，如何保養身體，才能更健康呢？
1、每餐八分飽
俗話說，想要身體好，飲食八分飽；若要身體安，三分飢與寒。
但是，多數男性朋友，在飲食方面，注意甚少。
很多都是不吃早餐，中午對付，晚上大吃大喝。這樣的飲食習慣，是極為不正確的。
正確方式是：早餐一定要吃飽，中午要吃好，晚上要吃少。
並且記住，每餐都不要吃得太撐，最健康的狀態是三餐只吃八分飽，這對人們健康長壽意義重大。
2、每晚八小時
每晚八小時，指的是每晚要睡足8個小時。
充足的睡眠，是保持健康的重要方式，能增強人體的免疫力，預防多種疾病的發生，是健康長壽的必備因素之一。
尤其是50歲之後的男人，不要經常熬夜，要保證每天8小時的睡眠，是保障健康的關鍵。
3、每天八杯水
水是生命之源，但很多人都不愛喝水，或者是喝水少，尤其是男人。
所以，想要健康長壽，男性朋友日常一定要養成主動喝水的習慣。
不要等口渴了再去喝水，因為此時機體已經處於極度缺水的狀態了，不利於人體的正常消化。
科學的飲水建議是，每天補充八杯水。
這裡普及一下「八杯水」的定義：除了常規的溫開水外，還包括日常水果中的水分、湯品、和蔬菜等含有的水分。
男人想健康，有4件事，喜歡也得少做
1、縱.欲
它是人類的基本需求，對於男人而講，更是必不可少的。
但是，你要記住一個原則：既不可過多，也不可全無。
如果男人沒有這項生活，不僅影響身心健康，還會影響夫妻情感；如果過度，也必將損傷腎精，進而引發一系列疾病。
2、菸酒
菸酒，對於男性來講，可以說是生活中，不可或缺的一部分。
但是，你要知道，長期抽菸喝酒，對於生命的損害，是巨大的。
吸菸，增加肺癌的機率；喝酒，增加肝癌的機率。而菸酒對人體的危害，都是「日積月累」的。
3、不醫
生活中的疾病很多，一般來說，在體檢過程中，比較容易發現疾病的端倪。
但是，對於男性來說，他們通常很少去體檢，或是身體長期出現異常，也不願去醫院檢查；一旦忽視了檢查，將會錯過最好的治療時機。
4、睡少
相關數據顯示，睡眠時間過短，會增加過早死亡的風險。
這項數據指出，平均睡眠時間為7小時的人，比睡眠少於6小時的人要長壽1年。
所以，男人適當熬夜可以，且不可長期熬夜，否則可能會影響身體，縮短壽命。
男人想健康，堅持「四個一點」
1、生活減一點
男人在年輕的時候，可以無限折騰，努力打拼，此時是積累知識和經驗的階段，是做加法生活；
而到了中年，四五十歲的時候，就要學著做減法，及時清理消極情緒。調整好工作和生活的關係，多關注自己和家人，能讓人變得更加豁達。
2、茶水喝一點
俗話說，人喝茶三年，茶養人一生！
不老莓茶，抗衰老的同時，對腎臟有益。
不老莓又叫黑果花楸，是典型的黑色食物。中醫講，五色對五臟，黑色正對應腎臟，將不老莓製成不老莓茶泡水喝，可以起到不錯的養護腎臟的作用。
而且，不老莓的抗氧化作用很強。其含有的花色苷、總黃酮、多糖等物質，均高於藍莓。經常飲用，可以起到抗衰老的作用，對減緩腎臟老化也有幫助。
3、心情好一點
難得糊塗是一種境界，心平如境是一種修養，順其自然是一種超脫，威武不屈是一種品格，富貴不淫是一種情操。
所以，常歡笑便是健康，只有快樂，才能成就更好的人生。
4、陽光曬一點
陽光，是最好的維生素D「活化劑」。
尤其是中年以後的男人，沒事曬曬太陽，還能夠提高雄性激素水平，有益健康。
