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你可以熬夜,但這2個小時請務必睡覺!

先把氣血引到腳底,睡好覺,健脾胃,養精神。然後把加強腹部按摩,聯通上下的氣血循環,溫暖中下焦,睡飽,消化好,溫暖中下焦。

夏日炎炎,夜晚格外漫長,似乎更適合熬夜了。無論是年輕人還是上了年紀的人,失眠、睡不著、睡不好是普遍現象,無論是因為外在原因有事耽誤睡覺,還是內在原因就是睡不著,熬夜不睡覺對身體的傷害,不會有什麼差別。

最近朋友搬家,經常下了班之後收拾到半夜兩三點,眯三四個小時之後又繼續去上班,結果前幾天說身體扛不住了,沒休息好加上天熱,上吐下瀉,整個人都虛脫了。可見熬夜給我們身體帶來的傷害,並非黑眼圈、皮膚差這麼簡單,而是更多地會影響我們的五臟六腑的運行。

子時,請務必睡覺

為了生存生活,或是工作需要,熬夜對很多人都是家常便飯,即使知道這是透支。但子時(11點~凌晨1點)這兩個小時,一定要睡覺。當然,如果睡眠沒問題,從晚上9點到凌晨3點的睡眠是最宜的。

我一個親戚因為工作需要,經常是半夜兩點多起床出門,晚上八九點就去睡覺了,如今六十多歲,依舊身體不錯,人看著也精神,扛個水桶,搬個煤氣罐都不在話下,比很多年輕人體質都好。

從小開始,父母就跟我們說子午覺的重要性,因為子時陰盛極,陽始生,子時正是大自然給天地萬物賦予生機,重新啟動的時刻,錯過了子時,一天都會沒精神。經常熬夜的朋友,一般都把子時的覺給錯過去了,所以即使早上睡到九十點,也依舊覺得疲憊沒精神。

我們的國學大師南懷瑾老先生,他一生的睡眠就很少,每天只睡4個小時,但依舊神采奕奕,絲毫沒有睡眠虧空。他的秘訣就是每天睡好子午覺,即子時(23點~1點)午時(11點~13點)。

如果晚上再怎麼熬夜,哪怕有未完成的工作,也建議是23點~1點期間睡一下,兩三點起來再幹活,也比直接熬過去好。如果晚上熬夜了,那麼第二天補救的機會,便是午覺,在午時睡上一會兒,精神會好上很多。

睡前,請泡個腳

熬夜對五臟六腑有影響,其中有一點就是熬夜生濕,雖並不會直接導致濕氣入體,但容易傷脾,脾是負責運化水濕的,如果脾受到影響,那麼體內的濕氣就會過重,夏季泡泡腳,是祛濕的好方法。

如果覺得光用水泡腳,效果達不到預期,可以在水中加入這些東西。

1.艾葉泡腳

艾草是純陽之草,祛濕氣排寒氣,濕氣重的人,熬夜的人,都喜歡用艾葉泡腳。

2.生薑泡腳

生薑作為一種調料品也可以用來泡腳,排一排體內的濕氣,健脾祛濕。

3.花椒水泡腳

花椒溫性,驅寒除濕,泡腳時加點花椒粒進去也是不錯的選擇。

如果想更深一步的泡腳,可以試試這個配方,溫膽湯。溫膽湯最初由南北朝醫師姚僧坦所創,如今也被國醫羅大倫所推薦,可以按照這個材料和配比去搭配,茯苓30克,半夏6克,枳實6克,炙甘草6克,陳皮9克,竹茹6克。

腳底的經絡豐富,對這些草本的吸收更充分,效果也更好。泡腳方法,就是把上面的原料配齊,大火煮開之後,小火再煮半小時,過濾出渣滓,只要湯汁,把這個湯汁倒進泡腳桶里,就可以泡腳了。體內痰濕重的,就早晚各一次,輕的晚上睡前泡一次即可,水溫控制在45℃左右,泡腳時間15分鐘左右即可。

睡好子午覺,泡泡腳,吃點黑色食物,把虧損的肝血腎精養回來,減少熬夜,作息規律,才是養好身體的關鍵一步!

責任編輯: 王和  來源: 健康與生活常識 轉載請註明作者、出處並保持完整。

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