排便是我們身體正常的生理需求，也是無法避免的身體習慣，因為我們每天需要通過攝入食物來給身體補充大量的營養以及能量，但是並非全部都是有用的，也並不是所有都能夠被消化吸收，所以就會產生代謝垃圾積累在腸道內，當積累達到一定數量以後，就需要通過排便的方式對腸道進行情節，這也是為了保證身體對新鮮營養的攝入，只有保證順暢的排便，才不會對身體健康產生傷害，而且對很多人來說，如果能夠順暢的排除腸道垃圾，整個人的精神狀態都會好很多。
我們每個人都有自己的排便生理時鐘，有的人可能會在早上起床以後，也有人可能會在晚上睡覺之前，這些都無關緊要，關鍵是排便的頻率，因為它可以反映出身體的健康狀況，有的人一天要排便好幾次，也有人會一天都不上一次廁所，而且對於這個問題一直存在爭議，因為不知道究竟哪一種更加健康，所以我們今天就來給大家分析一下，給出一個比較可靠的答案
三天一次大便和一天三次大便，哪種更傷身？可能很多人都誤解了
一天三次大便好嗎？
其實每天的排便次數多少主要是由食物的攝入量決定的，當攝入量太多的話，就會產生更多的代謝垃圾，所以排便次數可能就會增加。當然還有腹瀉的情況，那就是腸胃受到刺激，通過腹瀉的方式進行自我調節，加速腸胃內不健康的排除，這也是身體自我保護的反應，而這種情況下產生的大便基本上都比較稀，如果一天三次大便都比較乾燥，而且這種情況並非偶然，那就很可能是消化系統出現了問題，需要及時查找原因並且採取措施進行緩解，否則很容易對腸胃造成嚴重的傷害。
三天一次大便好嗎？
相比於一天三次大便而言，很明顯三天一次大便是一種非常不健康的行為，也是非常傷害身體健康的習慣，因為正常情況下，我們每天至少要進行一次排便，這樣才能夠保證腸道清潔，因為代謝廢物長時間積滯在腸道內，不僅影響食慾，而且很容易導致腸道細胞發生變質。而這種情況是典型的排便不暢的表現，一方面可能是腸胃異常導致消化不良，或者是平時不良的生活習慣導致，比如偏愛肉食，不吃蔬菜水果或者平時不太注意補水。
正確的排便習慣
其實上面兩種排便習慣都不太正常，但是相比而言，三天一次大便更加傷害身體，但是一天三次大便也會對健康產生不良影響，而最健康的排便習慣應該是每天一次或者兩次，這樣既能夠保證腸道清潔，又預示著身體的健康，而想要讓排便順暢且規律，就要從日常生活習慣中注意，首先就是要及時喝水，這樣可以達到潤腸通便的效果，還有就是多吃蔬菜水果，它們裡邊含有大量的膳食纖維，可以增強腸道的蠕動。
營養師觀點：排便是任何人都無法避免的生活習慣，所以我們能夠通過這個習慣的正常與否以及是否規律等因素來判斷身體的健康狀況，因為排便正常就表示腸胃健康，而腸胃正常就是營養充足，身體素質自然能夠得到保證。
