一位老年朋友到醫院看病，他總是感覺胸悶，頭昏。他擔心自己有心腦血管方面的疾病，但各種檢查做完之後，發現除了血壓稍高一點，其他沒什麼問題。
但他還是說自己不舒服，後來醫生看到他走進診室的樣子是背手、彎腰，於是告訴他，以後走路把胸挺起來，把頭抬起來，他的病就能好。老人將信將疑地走了，結果過了幾天複診的時候，精神狀態真的好了很多，自己也說胸悶、頭暈的症狀極大地改善了。
一、改變走路的姿勢更健康
為什麼改變走路的姿勢可以治病？醫生解釋說，其實老人本身就沒什麼病，只是疑心太重，過於緊張而導致的神經官能症，這屬於一種「心病」，所以需要「心藥」來治。而且他走路姿勢確實有問題，會加重症狀。
老人平時走路，習慣於背手、低頭、含胸，會造成駝背，結果就會使胸廓的容積變小，影響肺部的換氣功能。一個人在駝背時的肺活量，會比挺胸抬頭時下降20%。所以在糾正老人走路的姿勢之後，改善了供氧能力，使心肺功能得到了提升，神經官能症的症狀也就得到了緩解。
二、老年人背手走路不健康
很多老年人都與那位老人一樣，在走路時，習慣上身前傾，雙手背在身後。這是由於衰老造成的習慣，因為進入老年後，肌肉會萎縮，力量降低，會使人傾向採取省力的姿勢進行活動。
所以老年人在走路的時候，會習慣於前傾上身，倒背雙手，使身體的重心下移，同時減慢走路速度。重心下移，會使走路更加穩定，而且背手之後，雙臂也不會擺動，會更省力，讓人感覺省力舒服。但這並不是一種健康的姿勢，正如華子前文所說，這種姿勢會造成駝背，是以犧牲自己的心肺功能為代價換取的省力。
三、老年人更應該挺胸抬頭
華子在上小學的時候，老師經常說的一句話就是「站如松，坐如鐘，挺胸抬頭」。其實不僅對小學生要這樣要求，老年人更是應該如此。挺胸抬頭地走路，可以增加心肺功能，增加身體的供氧，不僅可以預防心腦血管疾病，還可以保持自己身體的年輕狀態。
平時的坐姿也要注意，讀書、看電視、玩手機的時候，最好坐在對頸、腰、背都有良好支撐的靠背椅上。而不要長時間低頭、斜躺、倚在沙發、床上等過於柔軟，支撐不足的地方。每坐40分鐘，就起身活動幾分鐘。如果長時間久坐不動，有可能誘發下肢靜脈血栓，繼而會導致肺栓塞。
睡覺的床墊不宜過軟，需要有一定的硬度才能保護脊椎不變形。每天可以做個簡單的運動預防駝背，就是靠牆站立10分鐘。要求後腦、雙肩、臀部、腳後跟都要貼緊牆壁。每天還要保持30分鐘的中等強度運動，天氣好的時候，要儘量在戶外進行。
老年人骨質流失增多，有可能發生骨質疏鬆，所以要注意補鈣。日常可以食用奶製品、豆類、海產品等含鈣多的食物，還要增加日曬時間，以皮膚在陽光照射下合成維生素D，促進鈣質的吸收，維持骨骼的強健。
總結一下，老年人要注意自己在生活中的姿勢，無論在行、坐、站，都要保持挺胸抬頭的姿勢，避免駝背，增加胸廓容積，促進心肺能力。不僅使疾病生得少，還會讓自己更加地年輕。
