「自打生完孩子後，總覺得力氣不夠用，每天都腰酸背疼，無奈只好去醫院檢查。結果檢查骨密度時被告知自己患有骨質疏鬆，也不知道寶寶有沒有因為自己的骨質疏鬆而缺鈣，真的好擔心啊，再這樣下去真的不知道怎麼辦才好。」
這是來自四川重慶市，28歲寶媽琳琳的擔憂。一旦身體的骨骼出現了問題，就會影響身體的方方面面，還會嚴重影響自己的生活品質。我們人身體的正常生理活動主要是靠骨骼，畢竟骨骼是人體行走的支柱，一旦出現腰酸背疼、駝背甚至是骨折，就會直接影響生活和身心健康。
骨質疏鬆具體症狀有哪些？
1.腰酸背痛
一旦發生骨質疏鬆，最常見的就是腰酸背痛，主要表現是人體脊椎逐漸向兩側擴散疼痛感。疼痛感在仰臥或坐位時會稍有減輕，但疼痛感一直在腰部，像是久坐不動、久站、拉伸等動作，會讓腰背疼痛更加明顯，嚴重者會通過腰部向其他部位擴散，直至渾身疼痛。
2.身形變矮
骨質疏鬆就意味著骨密度逐漸降低，骨密度下降，骨骼變得疏鬆多孔，年紀大一點兒就會出現駝背的情況，年輕人群可能感受不到駝背，但身高有下縮變矮的趨勢，椎體會越來越彎曲。
3.極易骨折
骨質疏鬆就意味著骨量在流失，當丟失大於20%就會出現骨折的情況，典型的症狀就是骨骼受到外力撞擊、意外摔倒都會出現骨折的情況，一旦出現骨折就比較嚴重，應該及時補鈣強骨。
這1物吃一次相當於10杯牛奶，骨科主任：若你愛吃，骨骼會很高興
如果遇到骨質疏鬆病症，該如何應對呢？一些人首先想到的就是喝骨頭湯、喝牛奶等傳統方式，其實不然。直接喝骨頭湯很難使人體吸收到最大有效鈣組分，喝牛奶也僅僅起到補鈣的作用。骨質疏鬆患者需要的營養成分需要從不同食物中獲取，但面對各種各樣的食物，我們日常並不能攝入全面。
35歲以上骨量正在流失的人群，應該選擇富含多種微量元素的骨骼營養物來補充骨質疏鬆患者需要的營養需求，比如鈉維骨酸。富含骨骼所需的多種營養，更迅速的提高骨骼密度，吃一次鈉維骨酸相當於喝10杯牛奶，能夠有效的提高骨骼質量，增強骨關節的靈活度，促進成骨細胞的生成，鈉維骨酸有效緩解骨質疏鬆帶來的腰酸背疼、腿抽筋等問題。
另外，一旦罹患骨質疏鬆，應少吃這3類食物
一、太鹹的食物
食物太咸，就意味著食鹽過多，食鹽中的鈉離子攝入過量，就會阻礙體內鈣離子的吸收利用，骨骼發育時索取不到足夠的鈣離子來補充營養，很容易加重骨骼的脆性，因此不要吃太鹹的食物。
二、含咖啡因的食物
現在經濟壓力增大，一些上班族也是需要時常加班，很多人愛喝的咖啡和濃茶，雖然能夠起到提神的作用，但是不建議多喝。其中的咖啡因物質，一旦攝入過多會嚴重影響體內對鈣的吸收，導致體內鈣磷比例失調，這對骨骼的養護也沒有好處。
三、碳酸飲料
可樂、雪碧等碳酸飲料中大多含有磷酸物質，一旦攝入過多就會阻礙鈣質的吸收，也會致使鈣磷比例失衡。因此，想要呵護骨骼健康，也要減少這類飲料的攝入。
