益生菌是一類對宿主有益的活性微生物，能產生確切健康功效從而改善宿主微生態平衡、發揮對腸道有益作用的活性有益微生物。顧名思義，益生菌飲品也含有益生菌成分，但是不是每個人都適合喝呢？
益生菌有用嗎？
有用。
補充益生菌的思路是直接吃進活的細菌類似於空投一些好細菌來抑制壞細菌。
但不一定對每個人都有用！
益生菌是一個適合在低溫環境下生存的菌種，而一些液態飲料以及網絡銷售的無冷藏運送的產品益生菌存活非常低。無論是「加速腸道蠕動」還是「促進腸道排毒」，活性乳酸菌飲料是否給力，最關鍵的還要看產品中所含菌的活性和數量。活的益生菌才能在腸道中產生功效。即使益生菌真的有益身體健康，想要補充它也並不是那麼簡單。
1.在益生菌製品中是否真的含有活的益生菌？在儲藏、銷售等過程中是否都保持著良好的質量控制和儲存條件？
2.保存益生菌的活性益生菌的幾萬億細菌含量與腸道內的上百億萬個細菌比起來可以說是微不足道的，益生菌飲品的攝入對腸道的影響甚微。
為什麼有的人一喝就拉肚子？
每個人的腸胃環境不同，所能接受的食物也就不同，沒必要拿不同的食物來測試自己的腸胃。例如，平時飲食一向溫和的人突然去吃了頓過辣過油膩的重慶火鍋，那腸胃肯定是會不適應而產生反應的。同樣地，平時不喝益生菌飲品的人，突然喝益生菌飲品也會造成腸胃的不適。腸道需要很多的細菌來維持它的吸收和代謝能力，其實保持健康的生活習慣和飲食便可，不需去刻意打破腸胃穩定的環境。
什麼人適合補充益生菌？（購買益生菌類產品時記得看益生菌是否活性、有無冷藏運輸）
免疫力低的人群如早產兒、剖腹產兒、低體重兒；
腹瀉或便秘人群；
腸炎患者；
消化不良者；
中老年人。
專家建議：每個人身體情況不同，所需攝入的營養物質還需根據自身情況進行，不要胡亂攝入而引起了身體不適。
