1930年生的姚老已經近91歲。依舊頭腦靈活、反應機敏、耳聰目明、滿口真牙！他給自己的長壽目標定了三個：保90爭100信念120！
姚老總結了自己的6大養生長壽法寶，都是他每天吃的和做的，大多數他都堅持了50年之久。
一、6大養生「法寶」
1、法寶一：人參
91歲姚老養生第一寶就是人參，他隨身攜帶，每天吃1-2克，含在嘴裡融化，堅持了50年。
做法：人參清洗後，上鍋與饅頭一起蒸，人參變軟之後切成小塊，自然晾乾或烘乾，每天含服1到2克。
《本經》中記載人參："主補五臟，安精神，止驚悸，除邪氣，明目，開心益智。"
姚老講到：人參有補氣健脾、生津止渴、益智養神、養容的作用，還能提高細胞免疫功能，增強機體抵抗力。
2、法寶二：藏紅花
上了年紀之後，難免有氣滯血瘀的問題。專家指出：如果把舌底血管從舌根部到舌尖平均分成四段，那麼青紫色血管長度超過四分之三，寬度超過2.7毫米，就代表瘀血嚴重，很可能累及到心臟、肝臟等器官，血液循環也有可能出現障礙。
姚老的第二個法寶就是藏紅花，50歲以上、腎虛血淤的人群，可以在醫生指導下每天服用0.2克。
《本草綱目》：紅花活血潤燥，止痛散腫，通經。
姚老講到，藏紅花有活血化瘀、通暢血液循環、保護血管的作用。它還有一個「姐妹」——草紅花。
草紅花與藏紅花相似，但是適用人群不同，體熱的人適合藏紅花，體質寒涼的人更適合草紅花。
專家介紹，紅花可以泡茶、泡酒，草紅花的籽可以製成紅花籽油，在蒸蛋中加入紅花籽油可以作為一道早餐，但需注意，血小板低的，有出血狀況的人不要食用。
3、法寶三：靈芝孢子粉
《黃帝內經》提到「正氣存內，邪不可干」。在中醫看來，「正氣」就好比人體當中的免疫力。正氣充沛，人就不易生病。
姚老身體保養得如此好，離不開一個重要的養生秘方——靈芝孢子粉，姚老說他已經堅持吃了8年，身體壯多了，而且很少感冒！
《神農本草經》中寫道：靈芝性甘平，入五臟，調氣血，和陰陽，平補五臟，扶助正氣。
靈芝富含靈芝多糖，可增強免疫系統的機能；靈芝還含有靈芝三萜、天然有機鍺，能夠促進新陳代謝。
4、法寶四：維生素
姚老堅持每天吃9片藥，分別是：複合維生素B、維生素B1、B2，維生素C，各兩片，再加一片鈣片。
現在很多人的飲食不均衡，維生素攝入不足：
▶缺乏維生素B1容易有腳氣、腸胃疾病；
▶缺乏維生素B2容易得唇炎、口角炎；
▶缺乏維生素容易導致消化功能紊亂，牙齦出血等。
注意：維生素和鈣劑的服用量根據個人情況而定，用藥謹遵醫囑。
5、法寶五：綠茶
姚老介紹的第5寶是姚老從小就開始喝，從未間斷的綠茶。中醫講喝茶能強心利尿，抗菌消炎，收斂止瀉。
現代藥理研究表明，茶葉中富含多種藥性成分，比如：茶多酚、茶多糖、生物鹼、維生素等，對人體有一定的保健作用。
茶葉中的咖啡鹼、維生素B1、維生素C都能提高胃液的分泌量，可以幫助消化，增強分解脂肪的能力，使人精神振奮，增強思維和記憶能力。
注意：胃寒的人可以改喝紅茶。
6、法寶六：運動
除了飲食養生，姚老提醒日常生活中也要注意運動保健。姚老有一套自己的運動方法，適合中老年人，每天半小時運動即可。
動作如下：
1、開天門，捋眉毛
2、按耳門、往上往下各抻拉耳朵12下、堵住耳朵10秒鬆開
3、按摩迎香穴
4、在百會穴周圍按壓
5、按壓風池穴
6、兩手對敲：合谷穴、手掌對敲
7、拍打內關、間使穴、肩膀、腎俞等位置
8、拍打腿部風市穴、小腿肚子、足三里
9、勾腳促進血液回流、躺著抬腿30°
10、原地模擬騎自行車
