頸椎病是全球十大頑症之一，躍居第2位。長時間坐著不動、伏案工作和低頭玩手機等，會增加頸椎所承受的負擔，久而久之會引發頸椎病。最近幾年來，頸椎病的發病率逐年攀升，嚴重影響生活品質，所以應引起高度警惕。
哪些壞習慣會誘發頸椎病？
1、不正確的鍛鍊方式
活動或運動超出頸部耐量時，如翻跟頭或倒立等，這些動作都以頭頸部為負重支撐點，加重頸椎承受的負荷，由於缺乏正確指導而易導致運動損傷。
2、肩頸部掛太重的東西
脖子長期掛較重的東西、經常背重物可增加頸椎承受的壓力，導致頸椎疲勞，易使得頸椎僵硬。
3、不良的睡眠姿勢
枕太高的枕頭或不枕枕頭、趴在桌子上睡覺、窩在沙發上睡覺等，都會因為不良的姿勢導致頸部肌肉持續處於疲勞狀態，從而引起頸椎損傷。
4、錯誤的工作姿勢
長時間低頭會使得頸後部肌肉韌帶組織持續處於勞損狀態，彎曲頸部時可增加椎間盤壓力，增加患頸椎病風險。
5、沒有注意局部保暖
寒冷入侵頸椎會使得局部肌肉痙攣，促進小血管收縮，減慢淋巴回流，使得軟組織血液循環發生障礙，從而引起無菌性炎症，最終引發頸椎病。
頸椎病可引發哪些問題？
1、頸型頸椎病
頸型頸椎病易發生在年輕人身上，頸部可出現劇烈酸脹疼痛，有時會侵襲到上背部和肩部，反覆出現落枕，不過幾個小時或幾天後就能緩解。
2、脊髓型頸椎病
脊髓型頸椎病會使得脊髓受到壓迫，造成局部炎症和水腫，這是最為嚴重的一種，可導致運動障礙。肩頸部和背部疼痛是其典型症狀，早期可出現下肢無力、走路不穩、易跌倒以及雙腿發緊，當發展到中晚期時可造成大小便失禁以及四肢癱瘓。
3、神經根型頸椎病
神經根型頸椎病發病率較高，這是因為椎間孔狹窄所引起的頸神經根受到壓迫，易發生在30~50歲的人群身上。神經根型頸椎病起病緩慢且病程長，易反反覆覆發作，其主要症狀是頸部僵硬、活動受到限制和頸部持續性隱痛等。若下段頸椎發生病變，會使得前手臂或手指出現疼痛和麻木感。
4、椎動脈型頸椎病
椎動脈型頸椎病一般是因為骨刺壓迫椎動脈或是血管變異所引起的腦供血不足，其主要症狀是偏頭痛和眩暈，同時伴有噴射性嘔吐、噁心和站立不穩，有時也會出現聽力下降、肩頸部疼痛和耳鳴等。
5、交感神經型頸椎病
椎間盤退變和節段性不穩定等會反覆刺激頸椎周圍交感神經末梢，使得交感神經功能發生紊亂，導致頭痛頭暈、心跳速度加快、耳鳴眼花、手部麻木以及心前區疼痛等。
平時應端正好站姿和坐姿，調整座椅和電腦高度，不能平視和俯視，稍微仰視為宜。同時應做好頸部保暖，不能長期吹空調；選擇合適高度的枕頭，約10~15厘米左右即可；長期工作後應適當地做頸部操，促進局部血液循環，緩解頸部酸痛。
