阿強是個二十多歲的年輕小伙子，有次上完廁所看見尿液中出現泡沫，並且尿液中的泡沫不會輕易散去，可是阿強不以為意，一直沒有處理。
直到某天，他發現自己的下肢有輕微浮腫的表現，這個時候他開始緊張了，急忙前往醫院腎內科檢查，最後確診是腎病症候群。
對此，蘇州科技城醫院腎內科的王加英副主任表示：腎病早期並沒有特別明顯的症狀表現，很多時候是病情發展到較為嚴重時才被人發現，所以慢性腎病有「沉默的殺手」的稱號。
面對腎病這一「沉默的殺手」，我們該如何保護自己的腎臟健康呢？
一、出現泡沫尿就是腎病「前兆」？
一般健康之人排出的尿液外觀為淡黃透明色的，而且尿液的顏色也會跟隨尿量的多少有深淺的變化。
而有一部分人的尿液中會混雜著泡沫，這些泡沫的形成與尿液液體的表面張力有關係。通常情況下，尿液表面張力越強則越容易出現泡沫，而尿液中有機物、黏液、蛋白增多都會增大尿液表面張力，最終導致尿液中產生泡沫。
一般尿液產生泡沫分為非病理性和病理性兩種。非病理性原因包括排尿過急、尿液濃縮、尿道分泌物增多，另外小便池中若有消毒液或其他去垢劑，也容易使尿液中形成泡沫。
而病理性原因最常見的就是尿液中的蛋白含量異常升高，另外還包括尿路感染、尿糖或尿酮增多。
我們在生活中可以觀察自己排出的尿液，若尿液中的泡沫比較大或大小不一，並且持續時間不長，這多半是尿液中的有機物和無機物使尿液張力增大導致的，屬於正常衝起的泡沫，而無需過度擔心緊張。
但是，若持續出現泡沫尿則要注意甄別，特別是已經排除非病理性原因後，尿液中仍然有較多泡沫，且伴有身體浮腫、尿頻尿急、血尿、高血壓或糖尿病等症狀時，最好及時到醫院腎內科做下進一步的檢查。
二、一顆健康的腎，應該「長啥樣」？
近幾年我國慢性腎病發病率不斷上升引發關注，可以說城市中每十個人就有一例，所以保護腎臟健康顯得尤為重要，而腎臟健康與否，其實可以通過「身體信號」進行判斷。
1、聽力清晰
人體耳朵的聽覺功能與腎氣的盛衰有著密切的關係，所謂「腎開竅於耳」，腎好了那麼聽力就不差。反之，如果生活中有耳鳴、聽力下降等表現，可能與腎陰虛有關。
2、尿液清澈泡沫少
正常情況下尿液應當是清澈且鮮少有泡沫的，如果尿液中泡沫增多且久久不消，提示可能是尿液中有較多的蛋白質。另外尿液顏色改變也要注意，特別是濃茶色或渾濁如淘米水樣的尿液，都要引起重視。
3、早起沒有浮腫
健康人早起是不會有身體浮腫的表現，如果腎臟功能受損，那麼就容易引起水分代謝而造成水分積蓄，表現為晨起時眼皮、雙腳、雙腿浮腫。
4、血壓正常
一般腎臟健康血壓就會相對正常，但腎臟一旦損傷就容易升高血壓，並且血壓升高也會反過來加重腎損傷的問題。
三、腎臟受損後果不可小覷
早期慢性腎病幾乎沒有症狀，當明顯症狀出現時，最多可能喪失九成的腎功能，繼續惡化就會發生腎衰竭。
我們的腎臟很強大但是也很容易受到傷害，特別是生活中的5大行為就很傷腎：
飲食過油、高熱量：進食過於油膩或者高熱量的食物會造成身體肥胖，而肥胖總是和高血壓、糖尿病等慢性病掛鈎，易間接引發腎臟疾病；
熬夜：熬夜容易破壞身體機能調節規律，特別是會損傷腎臟健康，加速腎臟機能的快速衰退；
愛憋尿：長期憋尿則會讓尿液中的有害物質造成腎臟感染，最終導致尿路感染、腎炎乃至尿毒症；
吃得太咸：飲食過咸會升高血壓病，影響腎臟血液的正常流量，繼而損傷腎臟並誘發腎病；
盲目補腎：很多人認為自己腎虛就會盲目的服用補腎藥物，比如六味地黃丸，但錯誤服用不但不能補腎，反而會讓腎臟越發虛弱。
四、養腎護腎，刻不容緩
目前全球腎病患者超過五億，其中我國就有一億，特別是成年人腎病的發病率甚至高達10.8%，為了降低腎病的發病率，日常護腎工作變得尤為重要！以下四個舉措可以護腎，趕緊學起來！
1.注意飲食並保持健康體重
日常飲食應當清淡並注意營養均衡搭配，尤其要控制鹽的攝入（每人每天5-6g），選擇的食物也要儘量新鮮，少吃油膩以及高熱量的食物，儘量將體重穩定在正常範圍。
2.每天保證健康飲水量
每天都應該喝足夠的水，多喝水能夠促進腎臟排出尿素、鈉以及毒素等，幫助降低慢性腎病的患病風險。注意飲水量不同情況也有所不同，比如正常人每天飲水量1.5-2L，腎結石患者儘量每天喝2-3L。
3.不要經常服用非處方藥物
平時若經常服用布洛芬等非甾體抗炎止痛藥物，很容易造成腎損傷問題，如果因為長期疼痛需要服用此類藥物，最好在醫生的指導下使用。
4.高風險人群常做體檢
高血壓、糖尿病以及肥胖症等都會成為腎病的高危風險因素，如果存在這些高危因素，最好定期去醫院檢查腎功能，以便腎病的早發現和早治療。
因為腎病的早期症狀並不是十分的明顯，因此也常常容易被人忽略，假若生活中出現尿液異常、皮膚瘙癢、水腫、噁心想吐、腰酸、貧血等症狀表現時，應當警惕可能是腎病引起的，及時到正規醫院的腎內科接受腎常規、CT等檢查以排查病因，積極治療。
不良的生活以及飲食習慣都會損傷腎臟的健康，特別是近幾年年輕人罹患腎病的比率不斷提高，而慢性腎病若不及時治療則容易進一步發展為腎衰竭，甚至會危及生命，所以日常生活中應當堅持健康的飲食與生活習慣，好好的保護和愛護我們的腎臟！
