同樣的工作時間，晚起和早起的人有什麼區別？
晚起的人每天都從無序和混亂中開始，或是漫不經心、沒精打采地起床，無所事事地打發時間。
撲面而來的工作，更多是在應付差事，沒有熱情可言。
而早起的人比他們多了一兩個小時，仿佛就擁有了同樣工作的掌控權。
他們會規劃好一天的時間分配，哪些留給別人，哪些留給自己。
他們不是在被時間追趕，而是在指揮時間。
有趣的是，早起不但影響著我們的工作效率、一天的心情，還會影響人的脾氣。
雪梨大學一項心理學研究發現，習慣早起的人通常更和善，更少出現以自我為中心、心狠手辣和將人玩弄於股掌之間的性情。
而中醫也認為，早晨5點到7點是蟄伏了一晚上的陽氣生起的時間，這個時間起不來，陽氣沒有生起來，人就容易乏力，愛發脾氣，因為陽氣憋著，就會成為火氣。
《早起魔法》的作者傑夫·桑德斯，是一名職業規劃師，同時也是長跑愛好者。
有一年，他準備參加馬拉松比賽，但因為工作繁忙，每天很難騰出時間跑步，只能在周六早上抽空鍛鍊。
他的教練告誡他：大多數好習慣的養成貴在持之以恆，而非一曝十寒。
也就是說，每天都跑上幾英里，一周跑個五、六天，才能實現他的馬拉松夢，而不是指望一次長時間的超負荷訓練就能做到。
如果每天都堅持跑步，他只能選擇上班前或者下班後的時間跑。
一開始，他選擇下班後去公園鍛鍊，但很快發現，在辦公室熬過漫長一天之後，根本沒有體力再去跑步。
起早一點，在上班之前鍛鍊，成了他不得不的選擇。
早起和晨跑加在一起，是雙重的磨練。
後來，他創辦「凌晨5點奇蹟」播客節目，5點並不是要求所有人都要在5點前早起，而是找到自己的最佳起床時間，為了實現目標而早起、在早餐前掌控好一天的積極行動。
清晨時分，萬物寧靜而安詳，鮮有人來打擾，生活也放慢了腳步。
對很多人來說，這是一天當中唯一屬於他們自己的時間。
早起意味著掌控，你能意識到生命和時間都緊握在自己手中，這讓你擁有不可思議的自主權。
如果能夠合理利用時間，那麼你所收穫的成就也將讓絕大多數人望塵莫及。
清晨會成為你最寶貴的財富：
做好時間管理，優化任務計劃；
充分利用自身條件，開發思維能力；
追求自己的目標，過有意義的生活……
當你做到這些，清晨帶給你的就是一個有價值、有追求、有回報的美好生活。
從「夜貓子」變身「晨型人」，書中給出了七個步驟：
1.找到一個榜樣，跟隨他的腳步，成為真正的晨型人。
《辛普森一家》中有一個弗蘭德斯，他為人友善和睦，做事井井有條，遵循3大人生信條生活：保持清潔，細嚼慢咽，補充維生素。
要想成為真正的晨型人，就要像晨型人一樣思考。
你可以在身邊找一個你喜歡的晨型人作為榜樣，研究他的生活習慣和成就，跟隨他的思想和信條，讓自己成為更好的人。
2.像龜兔賽跑中的烏龜一樣，長期堅持，為即將開始的旅程做好準備。
挑戰一次並不難，難的是堅持。
運動前不做計劃，很容易疲勞過度，之後幾天都不想動；
工作不做計劃，就會拖延，直到前一天通宵熬夜來完成；
財務不做計劃，可能會入不敷出……
早起不是臨時起意，也不是不切實際的決定，它是一種生活態度，也是一種思考方式。
如果想在一周、一年甚至十年內成為習慣，你需要一個可靠的計劃來達成目標。
比如為了達成早起的目標，你需要怎樣調整工作模式和睡眠模式？
讓睡眠能保證早起的精力，才能實現正向循環。
3.少攝入咖啡因、尼古丁等令人興奮的東西。
早睡才能早起，攝入大量咖啡因之後，往往很難早睡。
很多書都建議三點以後不要喝咖啡、濃茶等，而作者只在早上喝咖啡，絕不允許下午喝。
4.嚴禁半夜外出加餐，確認所有需要調整的夜間活動。
反思一下自己的晚間活動，是不是長時間窩在沙發里刷手機、看電視？
如果要早起，就要重新安排你的晚間活動，不要讓它們大量占用你的睡眠時間。
列出你目前的活動中哪些是可以縮減時間的、哪些是應該徹底放棄的。
5.早起最有效的途徑就是早睡，確保按時就寢的最好方法，是讓忙碌了一天的自己到點就能直接躺下睡覺。
作者為自己設置了一個作息分界點，晚上8點以後，收起一切和工作相關的東西。
在此之前，他已經處理完當天的工作，列好第二天的任務清單。
8點以後，時間只留給洗澡和讀書。
6.逐步改變作息時間，這是轉變的起點。
將明天的鬧鈴時間設置比平時早15分鐘，今晚提前15分鐘上床睡覺，這便是朝著在理想時間早起的遠大目標邁出的小小一步。
在不知不覺中潛移默化，要比一下子提前一兩個小時，更容易實現。
如果提前15分鐘都讓你有些不適應，那也要給自己調整的時間，等到你能輕鬆地習慣現在的作息，再進行下一次「提前15分鐘」的調整。
7.把晨練列入計劃，運動能讓人精神煥發。
如果早起讓你獲得的額外時間裡，你無所事事的話，那麼除了睡眠質量有所改變之外，一切都毫無變化。
用這些額外獲得的時間培養任何對你有用的習慣，比如瑜伽、閱讀、冥想。
做自己喜歡的事情，會讓你更喜歡這段時間。
而且好的清晨習慣，還會讓你在起床時保持精力充沛、頭腦清醒和心態積極。
《早起的奇蹟》的作者哈爾·埃爾羅德認為，有兩種因素限制了一個人早起的能力：自我設限和缺乏責任感。
他們往往給自己這樣的心理暗示：夜晚的時間是屬於我的，一睜開眼，就要不得不做不喜歡的事；我缺乏睡眠，需要多睡覺才會恢復精力……
而早起的人會對生活充滿積極的心理暗示：睡個美美的覺，明天又是美好的一天……
作家吉米·羅恩說：「不要祈盼任務簡單，而要希望它有價值。不要盼著事情更容易，而要讓自己變得更好。」
要達成任何有價值的目標，都不是容易的事，它需要我們不斷地挑戰自己、學習技巧、保持耐心、增加智慧。
在自己能掌控作息和一日任務的時間裡，每一天都很重要，每天前進的一小步，都是在通往目標的路上。
