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不論男女,堅持做「提肛運動」,有什麼好處?或是多數人還清楚

專家表示可以堅持做「提肛運動」,這個運動平時並不常見,但是卻可以幫助我們解決一些比較私密的問題。提肛運動是一種鍛鍊骨盆肌群的運動,而骨盆肌群對每個人都非常重要,它不僅控制著人類的排泄,也對夫妻生活有這重要的影響,所以,在日常生活中不管是男人還是女人堅持做提肛運動的話,那麼也會給我們的身體帶來非常多的好處,看完或許你也會去做。

什麼是提肛運動?

提肛運動——主要是指有規律的,往上提收肛門,然後放鬆,一提一松為一次。不管是站著,還是坐著,還是躺著,都可以做提肛運動。如果不方便計數,可以以時間為限,每次做5~10分鐘就比較合適,每天做三次。

平時在做這個運動的時候,不限制時間,不限制地點,但是有一點,如果平時沒有做到位,那麼就很難發揮它的真正功效,有可能只是白白浪費時間。

不論男女,堅持做「提肛運動」,有什麼好處?或是多數人還清楚

防止漏尿

女人本身生理結構比較的複雜,特別是生過孩子的女人,會出現漏尿的情況,而且這種情況望時沒有意識到,結果造成了很多尷尬,為了方式這種情況,很多女性穿上了成年人的紙尿褲。

其實這個時候就可以做提肛運動,可以有效的改善女性漏尿的情況,主要是增加人體對盆腔肌肉的控制,避免了漏尿的尷尬局面。

便秘

長時間久坐不運動,很多人飽受便秘困擾,而且長時間便秘容易導致肛門排便無力,肛門周圍的括約肌鬆弛,這個時候可以利用提肛運動來鍛鍊自己的肛門。

主要是刺激直腸的收縮功能,改善肛門周圍的血液循環,在這個運動當中,有規律的手所刺激人體腸壁的感覺神經末端,從而調節了直腸的運動和腸蠕動,這能夠在一定程度上緩解便秘,給病人減輕痛苦。

讓前列腺更加健康

關於提肛運動,男性也可以堅持鍛鍊,首當其衝就是人體前列腺,在做提肛運動的時候,可以有效的讓體內靜脈血液回流,幫助男性預防前列腺炎或者是其他的前列腺疾病。

剛開始的時候,可能很多人都不太好意思,但是你堅持一段時間之後,會發現自己的內在功能提升很多,一定要堅持下去。

責任編輯: 宋雲  來源:搜狐 轉載請註明作者、出處並保持完整。

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