雙腳很少引起人們的重視，但它卻能反映出身體健康問題。
腳，被稱為「人的第二心臟」。它雖然離心臟、脊椎最遠，但卻支撐著身體的重量，幫助身體移動，甚至還協助血液回流到心臟。由此可見，腳對人體健康有著重要的意義。
當腳部，包括腳的皮膚、腳指甲等出現一些不適症狀時，往往都是身體潛在疾病的警訊。我們可以通過觀察腳部的變化來了解自己的健康狀況。
一、腳部有3個特點，預示你會長壽
俗話說：「樹枯根先竭，人老腳先衰」。中醫認為，腳行氣血、連臟腑、通內外。腳既是脾、肝、腎等三陰經的起始，也是胃、膀胱、膽等三陽經的終點，是身體重要經絡的所在地，也是全身內臟的縮影和投射區。
也就是說，想要知道自己是否健康長壽，看腳就能得知！
1、腳底顏色
五色辨病是中醫常用的望診方法，五色為青赤黃白黑。中醫認為，較低的顏色也能反映出一個人的健康狀況。
略紅：身體很健康。
明顯發紅：身體可能有熱，甚至是正在發燒。
發青：可能是寒氣入侵。
發黃：如果是異常的亮黃色，就要小心肝膽疾病。
發白：營養不良、貧血或有寒症。
發紫或發黑：可能是血液循環差。
2、腳部溫度
中醫認為，腳暖身就暖，腳暖的人身體素質也會比較好。如果腳容易涼，大多是腎陽不足或保暖不當，需要多吃生薑、大蒜、羊肉等溫熱食物來提高機體耐寒力。
如果腳心熱，可能是陰虛內熱，需要多吃綠豆、冬瓜和瘦肉等甘涼滋潤的食物，辣椒、羊肉和韭菜等溫燥食物要少吃。
3、腳趾甲
健康人的趾甲，顏色呈粉紅色，如櫻花花瓣，趾甲上都有月牙，約占趾甲的五分之一。
如果腳趾甲顏色蒼白，沒有血色，那可能是貧血或營養不良，需要注意飲食、補充營養;如果趾甲有縱行條紋，代表疲勞虛弱，身體免疫力低下，需要多鍛鍊、強壯身體;
如果拇指趾甲向上翹起，通常眼睛比較容易疲勞，或是有近視、散光，需要注意眼睛保健;如果所有趾甲都翹起，則代表精神壓力大，要注意放鬆心情。
二、泡腳的人更長壽？中老年人別隨便泡
近年來，很流行泡腳養生。泡腳對健康的確有很多好處，尤其對中老年人，經常泡腳可以調理內分泌、緩解關節酸痛、提高睡眠質量，還能溫暖身體。
泡腳雖好，但並非人人適合。以下4類人群就要注意不能隨便亂泡腳。
1、糖尿病患者
糖尿病患者因為周邊血管和神經病變，下肢血液循環感覺較差，腳部皮膚對於痛覺和溫度的敏感度不高，不能及時感受到水溫是否合適。
泡腳時不斷加熱水，就很容易會被燙傷，可能會因此而造成傷口，嚴重時更會有截肢的風險。
2、心腦血管疾病、低血壓患者
用熱水泡腳會引起血管擴張，加速血液流向全身，導致回心性血流量減少，容易引起心臟、大腦、腎臟等重要器官供血不足，對於有心腦血管疾病、低血壓的人群來說，就會增加他們的發病風險。
3、患有動靜脈血栓的患者
熱水泡腳會加速身體局部血管的擴張，使腿部動脈血流量增加，血流速度變快。對動脈閉塞缺血的患者來說，血管本身彈性低，泡腳不僅無法擴張硬化閉塞的血管，還可能會加重缺血問題，甚至可能會導致下肢壞死。
對下肢靜脈血栓患者而言，動脈血液增多，但靜脈回流不暢，這樣就容易加重血液淤積。另外，熱水泡腳還可能會導致皮膚表面的微血管破裂，如果患者正在服用抗凝藥物，就可能會加重皮膚出血情況。
4、足部有炎症、皮膚病等患者
如果腳部已經受傷，尤其是足部有炎症或皮膚病等，用熱水泡腳很容易會造成傷口二次感染，不利於傷口的恢復。
三、護腳的3大法寶，助您更健康
想要健康長壽，就要注意腳部的保養。那我們該如何護腳呢？下面給大家分享3個護腳法寶。
1、常按摩
腳上有很多穴位，是身體各器官之最。經常按摩雙腳，刺激穴位，能加強氣血流通，讓經絡更疏通，從而改善腳部乃至全身的健康狀況。建議可以重點按摩湧泉穴、至陰穴和崑崙穴等穴位。
湧泉穴：湧泉穴被譽為「人體第二長壽穴」，它位於腳掌前部的1/3.與腳緣兩側連線處。按摩湧泉穴有健脾益精血的功效，建議可以在睡前，用手心搓對側湧泉穴，直到其微微發熱。
至陰穴：至陰穴位於足小趾外側趾甲旁0.1寸處，屬足太陽膀胱經六十七穴之末。按摩或艾灸至陰穴，有溫經散寒、清頭明目、調和益腎等功效。
崑崙穴：崑崙穴位於足外踝尖和跟腱連線點的凹陷處，屬於足太陽膀胱經上的要穴。按摩或艾灸崑崙穴可以肩背強脊、化氣為血、痛經止痛。
需要注意的是，艾灸應在醫生指導下進行。
2、多泡腳
經常泡腳可以促進血液循環，改善心臟供血，緩解腿腳疲勞、脹痛等不適症狀。建議每晚睡前用熱水或中藥泡腳。泡腳的水溫40度左右為宜，泡20-30分鐘即可。
泡完後感覺腳上皮膚微微發紅，臉上微微冒汗。提醒：前文提到的四類人，泡腳時要特別注意。
3、堅持足部運動
運動可以鍛鍊腳部肌肉，從而保護腳部。建議每天進行30-60分鐘的小腿和足部運動，如提腳跟、甩腿、伸膝勾腳等，並持之以恆。
千里之行始於足下，腳部的健康關乎身體健康，所以平時我們一定要注重腳部的保健，多泡腳、多按摩、多運動，並保持腳部清潔。腳部一旦出現異常症狀時，切勿忽視拖延，應及時就醫治療。
