孩子的身高，可以說是大部分父母都關心的事情。如果自家娃比別人矮，那家長肯定很著急，想著辦法給娃長個頭。
身高雖然是外在的東西，但它確實會對一個人影響很大。孩子進入青春期後，就可能因為自己矮於同齡人而自卑。以後進入社會，身高也會影響多個方面。
所以，大部分父母都希望自家娃有個不錯的身高。
我姐姐和姐夫兩個人都不高。姐姐155cm左右，在同齡人里屬於偏矮類型，而姐夫也不到170cm。兩人平均一下，才在160cm左右。當時小外甥出生，他們就很為娃的身高焦慮，兩個人對娃長高這事，很是上心。
功夫不負有心人，外甥如今14歲，身高已經達到180cm，這是妥妥地靠後天優勢跑贏了先天不足啊。
尤其是外甥進入青春期後，我每看他一回，就會發現他又長了不少。我不得不朝姐姐豎起大拇指：「教子有方」啊！
姐姐眼神里有藏不住的驕傲。
要知道，小外甥剛上學那會，每次排隊都站在最前邊。同齡的孩子站在他面前，像是比他大了幾歲。雖然小孩子不覺得有啥，但我姐姐和姐夫卻發愁不已。
為此，他們詢問了不少兒童醫生，還查看了不少書籍。尤其是長高食譜，姐姐翻閱了不少，她變著花樣給外甥做菜，都快把自己練成大廚了。
功夫不負有心人，外甥在7-8歲時，身高就開始追上來了，尤其進入青春期後，那個頭竄得格外快。
雖說青春期孩子長個子很正常，但外甥能長到180cm，而且醫生測骨齡時說，孩子還有望繼續長几厘米。這真的太不可思議了。
親戚們都追著問姐姐的「長高秘籍」，姐姐把她這些年的經驗，以及兒科醫生的一些建議，總結了幾點，大家可以借鑑一下：
第一點：堅持每天運動
適當地運動，有利於生長激素的分泌，能幫助孩子的骨骼發育，從而長個子。游泳、打籃球和打羽毛球等都是不錯的運動項目。男孩子可以適當加入力量型的運動，比如引體向上。
骨科醫生解釋說：
「打籃球和打羽毛球，這類跳躍類的項目，能拉伸韌帶，促進軟骨的生長；
游泳則能鍛鍊全身肌肉，使全身骨骼得到舒展；
引體向上能牽拉脊柱，從而長高。」
我外甥從4年級開始，就加入了學校的籃球隊。也正是因為每天一小時的鍛鍊，讓他以肉眼可見的速度在長身體。
不過很多孩子放學後，並沒有太多的時間進行戶外活動。我姐建議說，一根跳繩也能解決問題。孩子每天跳個20分鐘，便能拉伸肌肉，促進骨骼生長。
不過，運動雖然有利於長高，卻不可過度。每天鍛鍊一個小時左右就可以。太多了反而可能會增加骨骼負擔，拉傷肌肉。
第二點：早點入睡
《我們為什麼要睡覺》一書指出：孩子晚上分泌的生長激素，是白天的3倍。並且生長激素會在夜晚10-11點左右達到高峰。
早點睡，不僅能讓孩子形成早睡早起的習慣，還能更好地幫助分泌生長激素，促進骨骼生長。
理想的狀態是，孩子在8點半—9點睡覺，10點便能進入深度睡眠，分泌生長激素。我姐每天都會督促外甥9點左右入睡，哪怕節假日也不例外。
正因為有充足的睡眠，外甥不僅身體素質好，還長得快。
第三點：最重要的一點是，保證營養均衡
身體發育，最需要的，就是食物和營養。
但據統計，有約60%的孩子，都有挑食和偏食的習慣。家長可以在飲食上多花一些心思，比如變化樣式、增加菜品，讓孩子保持營養均衡。
如果父母想讓孩子長高個，與其信偏方，胡亂給孩子補各種保健品，不如從飲食上下手。讓他一日三餐都營養均衡，從食物中獲取身體所需的各種能量。
