養成良好生活習慣，身體得到正確調節，會發現免疫系統功能，增強器官保持最佳狀態，疾病自然繞道走。而那些疏忽保養的人隨著年齡增長不單純衰老，其他錯誤生活方式也會拖累身體，最後讓疾病入侵。要避免面臨該問題，可要好好保養。
早起好處有哪些？
1、維持生理時鐘穩定
不同生活習慣帶來的好處不同，堅持早起對生理時鐘保持正常有幫助。有的人原本早睡，而人體每天需要的休息時間七個小時左右，如果很早入睡，早上又賴床，睡眠時間太長不利於保養。而做到早睡早起，休息時間充足的情況下該習慣可以讓生理時鐘保持穩定，後續睡眠質量提高。
2、精神狀態好
堅持早睡的人往往可以養足精神，早睡的前提下也要早點起床，一般早上七點鐘左右醒過來，不要睡懶覺讓身體長時間處於睡眠狀態，有利於精神狀態保持良好。有的人早上賴床時間太長，會一直處於迷迷糊糊，疲倦狀態。那些早睡早起的人休息時間足夠，又沒有過長睡眠時間，白天起床精神飽滿，動力充足。
3、活動後指標更穩定
堅持早起的人醒來後很多事情可以積極做好，對健康有幫助，特別是醒來後身體活動量增多，對指標控制有幫助。有的人長時間睡懶覺，活動量過少，容易出現血脂，血壓不穩定情況，還有發胖的可能。而早睡早起的人規律生活方式讓內分泌保持穩定，醒來之有更多時間去活動，對血液循環保持良好，代謝能力提高有幫助。
睡前喝溫水有哪些好處？
1、促進血液循環
睡前喝杯溫水也能獲得好處，這種正確生活習慣對血液循環保持良好有利。有的人血液粘稠度高，白天水分獲取量少，睡前也沒有喝點水，經過一整晚睡眠需要的水分沒有滿足需求，會讓血液中的水分也減少，從而有粘稠，流動速度緩慢的風險，而通過睡前喝點溫水可以有效預防。
2、保持口腔和咽喉濕潤
睡前喝杯溫水有利於睡眠質量提高，特別是到了夏季，室內使用空調，空氣濕度降低，在這種環境中沒有適當補充水分，睡到半夜容易口乾舌燥，從而降低睡眠質量。同理，到了秋冬季節天氣寒冷，空氣濕度也降低，睡前喝杯溫水，水分滿足需求，從而保持皮膚細胞水潤狀態。如果長時間水分缺乏，容易咽喉乾燥，口腔有不適感。
3、加速糞便排泄
有的人會堅持睡前喝杯溫水，而這種好的生活習慣有利於糞便排泄。很多人早上剛起床就想要排便，這種規律排便表現是健康的標誌，而補充足夠水分潤滑腸道，讓大便保持水潤狀態，排便難度會降低。有的人白天水分缺乏，睡前飲水量也不足，大便含水率降低，會變得乾燥，後續排便難度增大，長此以往容易便秘。
