生活 > 健康養生 > 正文

中年男人36字的遺書,寫滿了禮貌與教養,卻藏不住抑鬱症的絕望

華子看到一則新聞,2月16日,一位穿著西裝的41歲男人,自縊在海口公園的樹上。留下36字的遺書,「感謝你們的辛苦,不用浪費任何資源調查,是我心裡出現了問題,請不要打電話給我父母。」在一旁的手機界面上,也留下一句話,「不要救我,我是自殺。」

華子看後,唏噓不已。從那位中年男人的遺書可以看出,他應該有良好的教養,字裡行間浸透了滿滿的禮貌,卻在四季如春,面向大海的地方,堅定地選擇了死亡。他的內心,有多麼荒涼?

一、隱匿又可怕的抑鬱症

從遺書中可以看出,那位中年男人患有嚴重的抑鬱症。很多網友在猜測是什麼事情壓垮了他,華子不知道他經歷了什麼,但作為同齡人,華子理解他。每個中年人都過著上有老、下有小的生活,壓垮駱駝的從來不是最後一根稻草,而是無時無刻逃不掉的壓力

在這樣的壓力下,很容易滋長出抑鬱情緒。每個人都經歷過抑鬱情緒,心理健康的人,在一周左右就會從中走出來。但是對於抑鬱症患者,卻是難以自拔的夢魘,只能無盡地沉淪其中

生理上的疾病,容易診斷和治療,但心理上的疾病,是非常隱匿的。很難被親友理解,認為就是在「矯情」、「裝病」。很多的抑鬱症患者,會選擇隱瞞病情,「假裝」正常生活。他們有親人、有朋友,甚至有愛人和孩子,但會自己孤獨終老

按流行病學的統計,人群中發生抑鬱症的比例大約為11%,但就醫治療的人只有3%,大多數抑鬱症患者,都在艱難地自己苦撐。其中有部分人病情加重後,會選擇走向極端,所以抑鬱症也是一種可怕的疾病。

二、出現這幾種表現時要提防抑鬱症

1、失去興趣:對周圍的一切都不感興趣,美食、購物都激不起欲望,處於特別「喪」的狀態,很想哭,又沒有眼淚,感覺什麼事都沒有意思。

2、行動遲緩:自己的動作會變慢,比如說走路慢、吃飯慢,甚至思維與語言都會變慢。

3、喜怒無常:失去對情緒的掌控,一點小事都會讓自己發怒,一點刺激都會讓自己傷心,給別人的感覺,就是自己變成了一個不可理喻的人。

4、睡眠障礙:入睡困難,或是入睡後容易早醒,這是焦慮症的典型症狀,而有抑鬱症的人,會100%伴隨焦慮症狀。

5、體重暴降:抑鬱症會造成食慾減退,就連吃飯這麼重要的事,都變得可有可無,吃或是不吃都無所謂。

三、如何遠離抑鬱症

保持規律運動是遠離抑鬱症的好方法,運動時身體的肌肉會給大腦正向的反饋,所產生的內啡肽可以緩解情緒壓力,讓自己變得快樂。在美國麻省總醫院的一項相關研究中證實,每日做的運動越多,抑鬱症的風險就會越低。

白天多曬太陽,多進行戶外活動。人類有「日出而作、日落而息」的基因記憶,在陽光的刺激下,大腦中多巴胺的釋放增多。當處於夜晚時,促進睡眠的褪黑素也會增加釋放量,使人獲得良好睡眠,從而遠離抑鬱症。

正確理解抑鬱症,當自己出現疑似抑鬱症的表現時,不要壓抑自己,也不要獨自忍受。而是要明白,自己只是可能生病了。要積極向心理醫生尋求幫助,通過與醫生的「話療」,可以減輕心理負擔,安撫情緒。

不要拒絕使用藥物,有抑鬱症的人,大腦中5-羥色胺、去甲腎上腺素、多巴胺等神經遞質會出現紊亂,使用相應的藥物調節遞質水平,可以快速脫離抑鬱狀態,讓自己恢復正常。藥物治療需要長期堅持,治療過程中不要隨意停藥。

總結一下,保持規律運動,多曬太陽可以預防抑鬱症。每個人都有可能遭遇抑鬱症,如果發現自己的情緒出現異常,要積極找醫生診治,在醫生指導下使用抗抑鬱藥物,是可以完全治癒的。

責任編輯: 王和  來源:藥師華子 轉載請註明作者、出處並保持完整。

本文網址:https://tw.aboluowang.com/2022/0225/1713100.html

相關新聞