現在已經到了三月份了，氣溫開始逐漸升高回暖，最高溫度高達25度暖和極了！三月開始入春，徹底告別了冬季的寒冷，氣溫一下子從0度升溫到20度，春天真的來了！但是最近2天倒春寒氣溫忽冷忽熱，早晚溫差10度還有8級大風，大家出門多穿件外套，注意保暖不能再感冒了！春天到了春暖花開陽光明媚，大家都迫不及待的出門郊遊野餐，一家人團聚在一起熱鬧又幸福，3月全家都想紅紅火火健健康康！春季不冷不熱是養生黃金期，氣溫上升變暖和，老人和孩子開始早晚鍛鍊身體增強抵抗力，多吃瓜果蔬菜補充維生素，同時也需要養成良好的作息生活習慣，多運動堅持合理的飲食習慣，這樣才能保證自己的身體健康，接下來，就來一起看看今天的諮詢吧！
人們說的腦梗，是指醫學上面的腦梗死，也叫腦梗塞，這種腦部疾病可怕的是，可以發生在各個年齡階層，但比較多的是在45歲後的中老年人群。
尤其是對於本身有動脈粥樣硬化的人群，會因這種病症誘發多種疾病，如高血壓、高血脂症、糖尿病、心臟病等，在這些危害的影響下，容易讓腦顱內的血壓升高，形成動脈硬化、血栓等危險，增加腦梗的發生概率，進而讓患腦梗的人群越來越多。
而發生腦梗的原因，跟我們日常進食的食物有關。在相關的臨床也發現，如果在平時注意生活習慣，是可以在很大程度上預防腦梗發生的。
因此，營養師彭鑫蕊提醒大家的是，不管是有沒有這種病症的人群，都可以吃以上這3種食物，幫你更好地遠離腦梗，很多人卻不愛吃，看看你喜歡嗎？
1：全穀物
全穀物的食物口感要比粗糧好一些，且它的營養價值不低。燕麥、小麥、蕎麥、玉米、大麥等都是屬於全穀物的範疇。含有的豐富膳食纖維，以及不飽和脂肪酸的比例比較高。
每天適量的吃些，能夠保證血液的好膽固醇，降低血液中的壞膽固醇。在多個研究上發現，全穀物還可以降低心血管疾病的危險，從而幫助我們機體達到降低腦梗的發生危險。
2：新鮮的蔬菜
蔬菜是我們每天的必需品，對於預防腦梗的人更是一個必要的食材，對於正常的成年人來說，每天食用蔬菜的量要達到200g-350g，深色的蔬菜要占到一半，保證這個量的前提下，蔬菜中的多種維生素、植物化學物就能幫上忙。
特別是其中的多種抗氧化成分，如維生素E、維生素B族，還有硒等元素，保護血管的健康，減少動脈粥樣硬化的危險，對遠離腦梗十分有益。
3：茶葉
茶葉是健康的飲品，在茶葉中有一種非常好的物質就是茶多酚，這種營養成分的抗氧化能力非常強，尤其是茶葉中的綠茶，因為沒有發酵的原因，茶多酚的成分會保留的比較多。
它能夠幫助我們機體保護血管，清除體內的自由基，對血管的健康十分有益，從而起到遠離腦梗的目的，45歲以上的人不妨每天適量的喝些茶。
天氣變暖和，氣溫直線上升，一周之內從0度升到20度，植樹節過去之後，氣溫回暖，雨水變少但早晚降溫比較冷，大家要注意保暖，不能感冒生病了！春季適合養生鍛鍊身體，大家多吃瓜果蔬菜補充維C增強抵抗力，這樣身體也會一天天更加的健康起來！
