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如果一輩子不吸菸也不喝酒,會不會活得更久?一項調查告訴你答案

「你啊你,這菸酒不離口,得了癌症你就自己哭去吧!」蘇大娘對著老伴大聲呵斥。

「又瞎說,村口的老劉頭一輩子不喝酒、不抽菸怎麼樣?50不到就沒了,咱家老丈人成天菸酒不離手,現在90歲不照樣身子硬朗。照我看,菸酒不一定還有長壽作用呢!」蘇大爺反駁道。

蘇大爺這番話讓大娘氣急,一時間又無法反駁,只得轉移話題吵了起來,一場家庭大戰一觸即發。

菸酒是人們日常所需,也是當代社會公認的有害物,只不過在生活中,總是會聽到很多的言論,說某某某又喝酒又吸菸,但90歲依舊健在,以至於很多人輕視了菸酒的危害。

事實上,各類專家和科學研究都證實,吸菸喝酒有害健康。那麼,一個人不吸菸也不喝酒是否真的會比不吸菸不喝酒的人更長壽?

一、如果一輩子不吸菸不喝酒,會不會活得更久?

菸酒是國人在人情來往中最常用的兩大「利器」,在醫學科普的作用下,人人都知道菸酒有害,但是長久以來,生活中吸菸酗酒的人和禁菸禁酒的人,健康狀況有時也會出現反轉,這就讓很多人心懷疑惑:一輩子不吸菸、不酗酒,到底會不會活更久呢?

浙江省中醫藥學會的研究人員耗時4年,前往255位百歲老人的家中,面對面完成調查問卷。問卷內容涉及到老人們的睡眠質量、社交關係、生活方式、飲食習慣、居住條件、保健措施等各個方面,最終通過對這些信息、數據的匯總、對比、分析,完成了一份名為《浙江省百歲老人長壽因素調研》的調查報告。

報告顯示:百歲老人中,68%的人飲食營養搭配均衡、47%的人不吃保健品、79%的人有散步和其它類似運動習慣、55%的人社交平和、38%的人睡眠超過9小時,而在菸酒方面,83%的老人不吸菸、73%的老人不喝酒。

由此可見,不吸菸、不喝酒確實是長壽的前提條件之一。

二、為什麼有些人抽菸也喝酒,卻依舊能長壽?

雖然不吸菸、不喝酒的人確實可能實現長壽,而吸菸酗酒也確實有害,但是不可否認,生活中也存在一些抽菸喝酒仍然長壽的人,這也是人們對菸酒和長壽之間關係爭論的根本原因。

首先,人們要明確的是,長壽是一個受到多重因素作用的綜合性結果,如上所述,百歲老人的運動習慣、生活環境、社交關係等都會為長壽發揮積極作用,反之也可能產生負面影響,而菸酒只是其中一方面。

其次抽菸酗酒的人並非人人都長壽,也不是大部分都能長壽,事實上,生活中抽菸酗酒還長壽的人並不多見,而獲得長壽的人是典型「倖存者偏差」。

人們常說菸酒有害,並不是說吸菸喝酒後人體立刻就會受傷或是死亡,而是因此產生的潛在風險和引發的其它相關疾病會讓人們面臨生命威脅,比如:吸菸引起的肺病、肺癌心臟病等都被人們忽視,並沒有計算在菸酒的危害之中。

菸草燃燒會產生化合物超過7000種,其中有害物上百,致癌物目前已經確定69種。吸菸會對血壓、睡眠、生育等造成危害,甚至會對臟器產生器質性損害,增加腫瘤風險。

酒精也不例外,作為世界公認的致癌物,它會對人體皮膚、血液血管、大腦、器官、腸胃系統等造成多重損傷,還和胃癌、食道癌、肝癌等關係密切。

最後人類天生存在個體差異性,有的人天生基因就有消除菸酒損害的能力,所以有時候兩個人一起抽菸喝酒,最後一個人早逝另一個長壽的原因,並不是菸酒不對長壽的人造成損害,而是他的基因將傷害抵消了一部分。

《老年病學雜誌》上刊登過美國加利福尼亞大學洛杉磯分校和其它機構的研究人員進行的一項研究,該研究收集了90名壽命80歲以上的長期吸菸者和730名壽命不足70歲的長期吸菸者的相關數據。

通過對基因的研究、分析,最終發現:長期吸菸獲得長壽的人有215處單核苷酸呈現出多態性,和普通人不同,這些單核苷酸的多態性讓人體獲得了更好的修復效果,同樣這些長期吸菸者的免疫功能、細胞修復能力也和不吸菸、不酗酒的人保持在同樣水平。

三、最簡單長壽秘訣:一清、二白、三好、四不

種種數據都說明,吸菸喝酒的人獲得長壽的只是個例,疾病和人體的基因和其它方面的影響都有密切而又複雜的關係。生活中的這些「個例」,不應成為吸菸喝酒的藉口。正如上文百歲老人的調查結果顯示,想要長壽還是要做好這4件事!

1.一清:清淡飲食

當代人的重口味飲食已經成為了很多慢性疾病的根源,清淡飲食的推廣迫在眉睫。不過清淡飲食絕非指素食主義,還是要注重葷素搭配,營養豐富,只要注意「四少一多」即可,比如:少糖、少鹽、少油、少辣和食材多樣化。

提示:食材多樣化指的是米麵雜糧、蔬菜瓜果、肉蛋豆奶等等。

2.二白:「白開水」和「白天午睡」

水是生命之源,生活中要注意補充水分,最好不要等到「渴了」才去喝水,大腦產生的渴了的感覺時,人體已經處於缺水狀態,可以將其看作大腦的求救信號。因此此時補水已經比較晚了,而老年人由於身體機能下降,對自身的狀態無法及時察覺,更應該及時補充水分。

《Heart》雜誌上的研究證實每周午睡1-2次的人比不午睡的人在中風、心衰方面風險降低48%,這說明白天午睡確實對身體有好處。

提示:每天喝夠8杯水,這句話其實指的是人體最低補水標準,《中國居民膳食指南》中推薦人體一天最好攝入1500-2000毫升水,炎熱環境中可提升至3000毫升。午睡時間控制在30-60分鐘即可。

3.三好:心態、身材、睡眠好

人們常說樂天派命好,其實樂觀的心態確實在疾病預防和治療方面有一定的效果,相反情緒障礙也會成為疾病的誘發因素和催化劑,是不可取的。

當代社會肥胖也成為了很多慢性疾病的危險因素,比如:高血壓高血糖、心血管疾病等,因此保持好身材,避免肥胖也是保持健康的有效措施。而睡眠就不必說了,作為人類與生俱來的休眠機制,好的睡眠也是一個人健康與否的標誌之一,上述百歲老人的每日睡眠時間也高達9小時。

4.四不:改掉四種不良生活習慣

保持健康,要學會對4種不良的生活習慣說「不」,吸菸、酗酒首當其衝,另外還有久坐和過勞。久坐和過勞是很多慢性、全身性疾病的源頭,比如:前列腺炎、腫瘤等。

對於菸酒,最好的選擇就是戒掉,生活中也要注意避免吸入二手菸、三手煙,酒精如果實在無法避免,每天攝入男性最好控制在15-20克,女性10克左右。

久坐的人每隔30-60分鐘就要起身活動,條件允許最好在戶外放鬆幾分鐘,伸展手腳。過勞的人請及時止損,合理分配工作,減輕壓力,最好安排一段時間的放鬆,可以通過旅遊、音樂、其他愛好緩解壓力。

吸菸喝酒有害健康,我們不能只看到吸菸喝酒也長壽的人,而忽略了那些因吸菸喝酒生病的人,並不是每個人都能成為那個「幸運兒」。總而言之,想要更長壽,就要積極改掉不良習慣,健康生活。

責任編輯: 王和  來源:奇妙的本草 轉載請註明作者、出處並保持完整。

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