最近，聽了一首名為《28.7》的歌，歌詞直擊人心。
這首歌之所以名為《28.7》，是因為我國每年約有28.7萬人自殺，其中40%患有抑鬱症。
在生活節奏飛快的當下，層出不窮的壓力時常讓人感到喘不過氣，隨之而來的負面情緒也越積越重，導致很多人進入到一種輕度抑鬱的狀態。
經常會說以下這3句話的人，就需要有所警惕了。
若這種現象不及時調整和排解，很容易產生精神和心理上的疾病，甚至造成更嚴重的後果。
「我是不是很沒用」
當一個人陷入自我否定之中，這就是走向抑鬱的明顯開端。
每個人都需要找到自身的價值，看見自己身上的閃光點，才能夠和生活和平共處。
抑鬱症患者卻往往會陷入一種自我懷疑和自我否定的狀態中，覺得自己想要的東西得不到，想做的事情做不好，簡直一無是處。
有心理學家曾經說過：
「如果一個人經常以消極的眼光看待自己，這是非常危險的，它會毀了你自己。」
這種長期的自我否定，會給人以持續不斷的心理暗示，讓人越來越找不到自我的價值。
而失去價值感的人生，便會逐漸喪失光彩和希望。
可你要知道，這個世界上的很多事情，本就是努力了也不一定有結果的，更沒有人可以做到十全十美。
學會接納自己的不完美，坦然接受世事的無可奈何，才是走向成熟的標誌。
所以，千萬不要讓自己陷入胡思亂想和自我否定的惡性循環。
像傅首爾說的那樣：
「不要自我懷疑，不要自我否定，你要相信，你值得被愛，值得被善待。」
「做人真的沒意思」
看過這樣一則網易雲熱評：
「有時會突然間覺得沒有意思，無論是正在做的事，還是正在愛的人，感到很沒意思，就想自己一個人靜靜呆著，全世界都不要來煩我。」
總有一些突如其來的瞬間，讓你覺得日子無趣，活著無趣，做人更是無趣。
若只是偶爾的閒思，其實無傷大雅，很多人想想也就過了。
可對於抑鬱症患者而言，這種想法會時刻折磨自己，讓自己逐漸喪失對生活的希望，這就值得警惕了。
有個詞叫「了無生趣」，當一個人真的喪失了對生活的興趣，那麼也就沒了生的勇氣，很容易做出一些衝動的決定。
活著究竟為了什麼，人生究竟有何意義，這或許是很多人都想不明白的問題。
對此，蔡瀾先生曾做此回答：
「人生意義到底是什麼呢？吃得好一點，睡得好一點，多玩玩，不羨慕別人，不聽管束，多儲蓄人生經驗，死而無憾，這就是最大的意義吧，一點也不複雜。」
人生的意義，是需要自己想明白的；日子的盼頭，是需要自己去找的。
如海子所言：
「你來人間一趟，你要看看太陽。」
無論如何，都不要放棄對生活的盼望，因為活著這件事，本身就足夠美好。
「都是我的錯」
有些人，總是習慣性地把錯歸在命運和他人身上，活得雖然自私，卻也不會因此受累。
可有些人，遇到事情總是第一時間責備自己，總覺得一切都是自己的錯。
無論是原生家庭的不堪，還是命運時常的戲弄，他們都喜歡把原因攬到自己的身上，對自己說「都是我的錯」後，陷入無止境的自我折磨。
有心理學家研究表明：
「很多抑鬱症患者，本質上都是嚴厲的自我懲罰者。」
他們遇事總是很悲觀，習慣將責任歸咎於自身，從而陷入一種痛苦和懊悔的情緒，難以自拔。
他們的心態，大抵就像太宰治寫的那樣：「生而為人，我很抱歉。」
可是，生而為人這件事，本就不需要任何的抱歉。
那些失敗和劫難，往往是多重因素作用下的結果，絕不應該簡單地歸咎於自身。
懂得自省本是好事，但過度自責卻只會將自己拖入深淵。
電影《肖生克的救贖》中，有這樣一句台詞：
「任何時候，能把你從深淵中拉出來的，只有你自己。」
與其自我埋怨，不如接受現實，想辦法解決眼前的問題。
抑鬱症，就像是一場心靈的感冒。
這種「感冒」在萌芽時就要重視起來，將其及時扼殺在襁褓中。
人人都會有想不通的時候，沒關係，給自己一些時間，只要你不放棄，總能夠看見希望。
最後，想給大家分享一段莫泊桑的話：
「生活不可能像你想像的那麼好，但也不會像你想像的那麼糟。我覺得人的脆弱和堅強都超乎自己的想像。有時，我可能脆弱得一句話就淚流滿面；有時，也發現自己咬著牙走了很長的路。」
