最近,聽了一首名為《28.7》的歌,歌詞直擊人心。
這首歌之所以名為《28.7》,是因為我國每年約有28.7萬人自殺,其中40%患有抑鬱症。
在生活節奏飛快的當下,層出不窮的壓力時常讓人感到喘不過氣,隨之而來的負面情緒也越積越重,導致很多人進入到一種輕度抑鬱的狀態。
經常會說以下這3句話的人,就需要有所警惕了。
若這種現象不及時調整和排解,很容易產生精神和心理上的疾病,甚至造成更嚴重的後果。
「我是不是很沒用」
當一個人陷入自我否定之中,這就是走向抑鬱的明顯開端。
每個人都需要找到自身的價值,看見自己身上的閃光點,才能夠和生活和平共處。
抑鬱症患者卻往往會陷入一種自我懷疑和自我否定的狀態中,覺得自己想要的東西得不到,想做的事情做不好,簡直一無是處。
有心理學家曾經說過:
「如果一個人經常以消極的眼光看待自己,這是非常危險的,它會毀了你自己。」
這種長期的自我否定,會給人以持續不斷的心理暗示,讓人越來越找不到自我的價值。
而失去價值感的人生,便會逐漸喪失光彩和希望。
可你要知道,這個世界上的很多事情,本就是努力了也不一定有結果的,更沒有人可以做到十全十美。
學會接納自己的不完美,坦然接受世事的無可奈何,才是走向成熟的標誌。
所以,千萬不要讓自己陷入胡思亂想和自我否定的惡性循環。
像傅首爾說的那樣:
「不要自我懷疑,不要自我否定,你要相信,你值得被愛,值得被善待。」
「做人真的沒意思」
看過這樣一則網易雲熱評:
「有時會突然間覺得沒有意思,無論是正在做的事,還是正在愛的人,感到很沒意思,就想自己一個人靜靜呆著,全世界都不要來煩我。」
總有一些突如其來的瞬間,讓你覺得日子無趣,活著無趣,做人更是無趣。
若只是偶爾的閒思,其實無傷大雅,很多人想想也就過了。
可對於抑鬱症患者而言,這種想法會時刻折磨自己,讓自己逐漸喪失對生活的希望,這就值得警惕了。
有個詞叫「了無生趣」,當一個人真的喪失了對生活的興趣,那麼也就沒了生的勇氣,很容易做出一些衝動的決定。
活著究竟為了什麼,人生究竟有何意義,這或許是很多人都想不明白的問題。
對此,蔡瀾先生曾做此回答:
「人生意義到底是什麼呢?吃得好一點,睡得好一點,多玩玩,不羨慕別人,不聽管束,多儲蓄人生經驗,死而無憾,這就是最大的意義吧,一點也不複雜。」
人生的意義,是需要自己想明白的;日子的盼頭,是需要自己去找的。
如海子所言:
「你來人間一趟,你要看看太陽。」
無論如何,都不要放棄對生活的盼望,因為活著這件事,本身就足夠美好。
「都是我的錯」
有些人,總是習慣性地把錯歸在命運和他人身上,活得雖然自私,卻也不會因此受累。
可有些人,遇到事情總是第一時間責備自己,總覺得一切都是自己的錯。
無論是原生家庭的不堪,還是命運時常的戲弄,他們都喜歡把原因攬到自己的身上,對自己說「都是我的錯」後,陷入無止境的自我折磨。
有心理學家研究表明:
「很多抑鬱症患者,本質上都是嚴厲的自我懲罰者。」
他們遇事總是很悲觀,習慣將責任歸咎於自身,從而陷入一種痛苦和懊悔的情緒,難以自拔。
他們的心態,大抵就像太宰治寫的那樣:「生而為人,我很抱歉。」
可是,生而為人這件事,本就不需要任何的抱歉。
那些失敗和劫難,往往是多重因素作用下的結果,絕不應該簡單地歸咎於自身。
懂得自省本是好事,但過度自責卻只會將自己拖入深淵。
電影《肖生克的救贖》中,有這樣一句台詞:
「任何時候,能把你從深淵中拉出來的,只有你自己。」
與其自我埋怨,不如接受現實,想辦法解決眼前的問題。
抑鬱症,就像是一場心靈的感冒。
這種「感冒」在萌芽時就要重視起來,將其及時扼殺在襁褓中。
人人都會有想不通的時候,沒關係,給自己一些時間,只要你不放棄,總能夠看見希望。
最後,想給大家分享一段莫泊桑的話:
「生活不可能像你想像的那麼好,但也不會像你想像的那麼糟。我覺得人的脆弱和堅強都超乎自己的想像。有時,我可能脆弱得一句話就淚流滿面;有時,也發現自己咬著牙走了很長的路。」