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比久坐還要傷身的4個壞習慣,傷心臟、毀皮膚、堵血管、升血壓

都說久坐危害大,可你真能想像到它的影響有多大嗎?正如所說的那樣:久坐,會無時無刻地損害健康。

曾在2018年的美國癌症協會在美國流行病學期刊(American Journal of Epidemiology)上刊發的關於久坐研究表明:經常久坐的人,容易增加14種疾病致命風險!

而這項研究規模涉及了12萬的男性和女性,而疾病範疇包括腦卒中、糖尿病高血壓高血脂、肝臟疾病、肺部疾病、帕金森、心臟病癌症、腎臟疾病、肝臟疾病等等。

並在《循環》雜誌長達5年的研究,對於老年女性每天久坐時間超過11個小時罹患心血管疾病的風險可超過62%。相反,對於能夠控制久坐的時間,能時不時站起來走動走動,可以促進全身血液循環、脂肪代謝、緩解不良情緒,希望你別再久坐了。

還有比久坐更傷身體的幾種壞習慣,傷心臟、毀皮膚、堵血管、升血壓。

蹺二郎腿,堵血管:你是不是也喜歡時不時蹺個二郎腿,或者剛剛坐下來,不由自主地兩隻腿就會交叉放到一起,雖然坐起來很爽,但是這個動作可以牽動全身,演變成多種不良後果,譬如高低肩、兩隻腿長短不一、骨盆變歪。

最為重要的是,兩隻腿受力不均勻,被壓著的一隻腿血液不流通,血管還容易堵塞。加上久坐的危害,還會增加下肢動脈硬化、靜脈曲張的危險。

熬夜,毀皮膚:任何一個女人在熬夜之後,都難逃皮膚變差,乾燥、起皺紋、黑色素沉積長色斑、起痤瘡等危險。都說女性要睡美容覺,其實這裡指的就是不熬夜,保證良好的睡眠質量。

在傷皮膚上,熬夜要比久坐危害更大,尤其愛美的人要注意了。

鹽吃多了,傷心臟:食鹽是百味之首,但當你每天攝入過多後,甚至超出新版《中國居民膳食指南》推薦的6g食鹽以上,高濃度的食鹽不僅會抑制細胞的活性,還會降低機體免疫力,讓病毒入侵。重則還會危及心臟和血管,讓心臟負荷加重,心腦血管疾病也會隨之而來。

酒喝多了,升血壓:很多人認為高血壓人群可以喝酒,殊不知,人在喝酒後,極易引發大腦交感神經興奮,促使心率加快,血壓升高。按照醫囑並不建議高血壓人群飲酒,容易死升高血壓、血管受損,罹患心腦血管疾病。

責任編輯: 王和  來源:爆炸營養彭鑫蕊 轉載請註明作者、出處並保持完整。

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