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不論男女,一到中年會「發福」?牢記3點,大肚腩可能悄悄溜走

每當走在大街上,看到那些大腹便便的中年男人或是體態臃腫的中年婦女,可能很少人會想到,其實他們之中大多數人在年輕的時候,也曾是身材姣好的翩翩少男少女。現在對於中年發福這件事,似乎大多數人都習以為常了,有些婦女可能會將自己身體發胖的責任推在生孩子上,其實調查顯示,就算是獨身女性到了中年之後,也可能讓體重發生變化。

隨著年齡的增長,若是能將自己慢慢發胖的趨勢管住,不僅可能讓自己的身材更迷人一些,還可能降低多種慢性疾病的威脅。但是像現在比較極端的減肥方式:節食、劇烈運動等就不是很推薦了,那麼在生活中,怎麼做可能讓人少發胖呢?

首先,想要擺脫「中年發福」,應該均衡飲食。現在很多人在減肥的過程中,強調著少吃碳水化合物和高脂肪食物,這到底管不管用呢?其實,這都是相對而言的,研究發現,一些飲食過於清淡,少吃高蛋白食物的人,可能會增加對主食的攝入,可能更容易發胖。所以大家在選擇食物的食物的時候,也不要過於計較卡路里,不妨經常將食物中的白肉替換紅肉;也不必刻意強調低脂牛奶,可以少吃主食,長期堅持,也可能避免隨著年齡的增長而發胖。

其次,想要擺脫「中年發福」,應該學會擺脫壓力。現在社會節奏快,不論男女,身上總是肩負著來自四面八方的壓力。當中年女性到了更年期的時候,情緒波動較大,可能會在體內產生皮乙醇,讓體內的脂肪聚集在腹部,出現小肚腩,還可能因為內分泌的變化,讓自己的食量逐漸增加,引起身體發胖。而男性常常是一個集體的主心骨,身上的壓力不言而喻,且男性通常疏於表達,將煩悶憋在心中,還可能影響肝臟功能,讓肝毒堆積在體內,或是出現腸胃功能紊亂等代謝問題,都像是發胖的「助推器」,讓身材逐漸走樣。

最後,想要擺脫「中年發福」,應該保持適量的運動。隨著年齡的增長,身體中的荷爾蒙也可能隨之波動,出現新陳代謝減慢的問題,讓體內的脂肪慢慢堆積,使身體發胖,所以建議大家還是要儘量養成保持運動的好習慣,可以不用很劇烈,多做有氧運動,例如瑜伽、慢走,都是不錯的,提高身體活力。

堅持養成明智的飲食和運動習慣,可能讓自己美貌和健康並存,讓中年發福不敢找上門!

責任編輯: 王和  來源:林俠俠聊電競 轉載請註明作者、出處並保持完整。

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