肝臟位於人體右上腹，分左右兩葉連在一起，重約1.5千克，外面有肋骨保護，正常情況下觸摸不到肝臟。
《素問·靈蘭秘典論》有云：「肝者，將軍之官，謀慮出焉。」意思就是說，肝臟是人體中的將軍，人體中所有的「兵馬糧草」調度，「軍事」指揮、謀慮等，全依賴於肝臟。
古代名醫認為，肝臟是生命能量源頭，養好肝才有健康生命。
一、五種行為最傷肝
1.易怒。「肝火」易怒，震怒大腦神經高度緊張，肝氣橫逆，氣促胸悶，暴跳如雷，怒髮衝冠等能「灼傷」肝臟。
2.酗酒。喝酒總是在所難免，小飲怡情酗酒傷身。酒精對肝臟是致命的毒藥，需要肝臟解毒。過多肝臟不堪重負造成肝瘀，導致身體發生病變。
3.久視。《素問》中有云：「肝開竅於目。」過度用眼消耗肝血增多，如果消耗量加大，肝臟的功能會受損。
4.過補。過分進補體內毒素增加，肝是重要的解毒器官，工作量加大會傷肝。
5.熬夜。晚上11點到凌晨3點是肝臟排毒時間，如果不睡覺會過度消耗肝臟氣血。
二、護肝養肝學古人
1、飲食生活有規律
早餐吃好。不吃早飯人體得不到足夠的營養供給，就要消耗肝臟儲存的蛋白質及糖原，過度消耗會影響肝臟工作。同時，不吃早餐中午吃很多，也增加了肝臟負荷。不能代謝的能量轉化為脂肪在肝臟中堆積，過多會形成脂肪肝。
飲食清淡，在保證蛋白質、脂肪、維生素等情況下，按比例均衡攝入合理飲食，對受損肝臟有很好的修復作用。
青色食物。《黃帝內經》裡也說：「東方青色，入通於肝。」東方代表著萬物初始植物生長，青色是草木之色，平時多吃綠色新鮮蔬果，多看綠色植物有助於養肝。
西方有研究者，給小白鼠餵新鮮綠色蔬菜或直接從植物中提取的葉綠素後，小白鼠血液中紅血球增多。葉綠素相當於植物血液，以形補形吃血補血，葉綠素同樣對肝臟有益。清新自然心情舒暢。
排泄通暢。俗話說「大便不通心事重，大便一通身輕鬆」。定時排泄減少毒素，為肝臟減負。
2、泡腳養肝祛疲勞
「熱水泡腳，勝吃補藥」。足厥陰肝經起於足部，泡腳對肝經有明顯的刺激作用。泡腳血管擴張，血液循環加快。膝蓋下到腳底有許多肝經穴道，如果泡腳並輔以按摩肝臟反射區，可以增強肝功能。同時手掌耳廓也有肝臟反射區，泡腳同時捏揉，都將起到調理肝臟的作用。
3、心情舒暢肝安康
《養老奉親書》中說：「百戰百勝不如一忍，萬言萬當不如一默。」
生氣發怒傷肝，生氣血液湧向頭部，氧氣減少毒素增多導致肝臟負擔加重。生氣能分泌兒茶酚胺，會導致血糖升高，血液毒素增加。因怒氣傷肝所導致的疾病有30多種。
所以，及時警覺怒氣，採取離開轉移持咒等方法儘量克制。
一不要攀比心情舒暢，盲目攀比心煩氣躁、抑鬱傷心，損傷肝臟。比車比房比票子，不如比比誰更健康。
二不要較真兒，肝不「憋屈」。人有欲望是好事，但想要的太多實現不了就會產生煩惱。煩惱能壓制住肝氣，肝氣不舒氣血不通，各種疾病就會出現。做人放寬心，心寬才能體健。
三不生悶氣肝不痛。如果說發脾氣是雷陣雨，而生悶氣就是小雨不停。生悶氣抑制肝氣升發，悶氣鬱積致病。女性生悶氣，肝氣鬱結化火或乳房脹痛，男性生悶氣精血不化。
四不忍哭解肝毒。淚腺解毒，毒素可以通過眼淚排泄出去。如果忍著不哭相當於給肝下毒，相當於把毒素攔在身體裡跟隨血液流遍全身。
肝喜條達。現代研究證實，開心時大腦產生大量內啡肽讓人輕鬆愉悅，促進血液循環，能分泌有益健康的酶、激素和神經遞質等。
4、閉目養神抗衰老
肝開竅於目，「目」為靈竅，閉目養神全身放鬆順其自然，使全身經絡疏通氣血流暢。
工作學習間隙輕閉雙眼，用兩拇指在眼內角向外擦24次，或用兩手四指併攏，以指面在兩目上向外輕輕轉摩24次，再向內轉摩24次。也可選擇靜處閉目獨坐，快速「充電」獲得能量。
5、運動養肝最健康
散步慢跑是養肝最有效的運動。「飯後百步走，能活九十九」。伸懶腰、咽唾液、梳頭搓耳等，動作雖小但養肝效果好。切忌熬夜加班，抽菸喝酒壓力焦慮。伸懶腰曬太陽，戶外活動常咽唾液，都能護肝養肝抗衰老。
6、穴位按摩護肝小妙招
生活不順生悶氣，心情鬱悶臉發黃，按揉行間穴。行間穴位於足背部，第一、第二足趾之間的連接處，縫紋頭處就是行間穴，用食指指端打圈按摩此處即可。
肝火旺易發怒，趕緊按摩太沖穴。如果有壓痛感，說明肝臟有問題。但麻木氣血不通等也導致無壓痛感。無疼痛感也經常按摩，能達到保健肝臟的效果。
按揉前正坐或仰臥，做幾次深呼吸，擴擴胸，然後坐下來用拇指肚沿拇趾、次趾夾縫向上移壓至太沖穴。緩緩用力，按住1分鐘後再收力放開，如此反覆3～5次即可。
疏肝理氣按揉足三里，用大拇指或中指按住穴位，同一個方向轉動，然後再朝反方向轉動，各轉36圈。注意不能轉太快，配合均勻的呼吸效果好。
養肝護肝按摩三陰交穴。熬夜、飲酒、節食等不良習慣傷肝傷脾。按摩此穴能解肝毒除脾濕。按摩時盤腿端坐，用一隻手的四個手指抓握住足外踝，大拇指屈曲垂直按在三陰交穴上，拇指有節奏地左旋15次，再右旋15次，另一側手法相同，以感覺有酸麻脹感為宜。
揉揉小腹舒肝解郁。《黃帝內經》說：「腹部按揉，養生一訣。」按摩腹部有益健康長壽。腹是「五臟六腑之宮城，陰陽氣血之發源」，有很多經脈，尤其是腹部正中心上的任脈。任脈被稱為「陰脈之海」，按摩腹部能疏通任脈、宣通上下、調和陰陽、充實五臟。
7、能不吃藥就不吃藥
常言道是藥三分毒。藥物進入人體後，要經過肝臟分解，部分毒素儲存在肝臟中，日積月累損害肝臟。所以，濫用藥物不僅加重肝臟負擔，還可能造成嚴重損害而引發肝病。
春季養肝最適宜：少吃酸冷辛膩多喝水；早睡早起，多曬太陽多運動。
男人補腎先補肝，人到中年肝腎虛，「肝藏血，腎藏精」，精能生血，血能化精。肝腎同源，精血同生。女人養肝為本「女子以肝為先天」，會養的女人不會老。
