日本作家松浦彌太郎說：「那些經常困於不安和焦慮的人，對未來往往有『想太多』的毛病。」
工作需要聯繫一個合作夥伴，想了很久不知道怎麼開口，害怕被拒絕，甚至要想好了如果沒有談成該怎麼和上司交代。
拖到無法再拖了，和對方聯繫，卻出奇順利，只是白白浪費了一番糾結和寶貴的時間。
和同事因為工作的事爭論了幾句，懷疑對方是不是故意和你過不去，以後工作會不會更為難自己。
精心挑選照片、措辭，發了朋友圈，沒有幾個人點讚、評論，內心也掀起一陣波瀾，為什麼朋友們都不關注自己了……
大多數毫無意義的糾結、焦慮，是太在意別人看自己的眼光。
很多時候，我們缺了一種「不在乎的勇氣」。
王小波在《一隻特立獨行的豬》塑造了一個「豬」的形象。
它是肉豬，卻像山羊一樣敏捷，總是到處遊逛，根本就不在圈裡呆著。
所有餵過豬的知青都喜歡它，喜歡它特立獨行的派頭兒，還說它活得瀟灑。但老鄉們就不這麼浪漫，他們說，這豬不正經。
後來，它跑出了農場，「跑得瀟灑之極」。
王小波在文中寫道：「已經四十歲了，除了這隻豬，還沒見過誰敢於如此無視對生活的設置。相反，我倒見過很多想要設置別人生活的人，還有對被設置的生活安之若素的人。」
一個人之所以會在意別人的評判，往往是因為想要避免被別人批評，但結果又常常適得其反，你越是在意，批評之聲反而會變得越多、越苛刻。
相反，那些能夠無視非議的人，按照自己的道路前進，安之若素地做自己的事情，結果卻漸漸地被周圍的人認同，得到了大家的尊重，讓人不由暗自嘆服。
《鈍感力》一書中說：「一旦下了決心，就能夠無視周圍人的目光和流言蜚語，毅然決然地進行。
即使聽到別人的諷刺，也是一副與我無關的架勢，大大方方的勇往直前。這種鈍感力，正是人們獲得成功的原動力。」
而一個人是敏感還是鈍感，取決於我們面對問題時的歸因方式。
敏感的人喜歡向內歸因，也就是歸因於自己。
伴侶忽然冷淡，是不是我做錯了什麼？
同事一起吃飯沒有叫自己，是不是我不太合群？
領導開會時候的訓話看了我好幾次，是不是在暗示我做得不好？
而鈍感的人喜歡歸因於外界，「兩個人吃飯，他忽然沉默，大概是有什麼煩心的事吧」；「領導發了那麼大的脾氣，自己也遇到了難題吧」。
《不在乎的勇氣》的作者是一位心理諮詢師，她對很多事情都表現得過分敏感，稍微有點兒事就會放在心上，有時候工作拖了很久卻毫無進展，有時候根本沒機會去做自己喜歡的事。
一次，鄰居的車超出了車位，看到之後，作者非常生氣：「這樣堵著車位，我的車都不好出去了！」
這樣的小事原本可以無視，但作者偏偏是個敏感的人，有了很多聯想。
「這家人素質真的很差，必須得告訴他要好好停車」；
「要是我真的和他這麼說，他會不會做些讓我更不痛快的事呢？」
偶爾想到停車場的畫面，還會忍不住生氣。
作為諮詢師，她自己也被敏感所困，於是便問了自己一個問題：鄰居到底是無心還是故意為之，和自己有什麼關係呢？
要想獲得自在，很重要的就是要分清「哪些該在乎，哪些是不必在乎的」，那些能不在乎別人眼光、過好自己日子的人，都有一種自覺：只要傷不著我一分一毫，就無所謂。
「只要管好自己雙手所及範圍內的事就足夠了！超出這個圈子內的，就不必介意」，如果從這個角度去看停車事件的話，鄰居其實並不處於作者伸手可及的範圍內，他做的事「與我無關」，也就不必在意他的行為了。
就這樣，以自己為圓心，雙臂張開為直徑畫圓，這道圓就是一條完美的分割線，精準地將事物區分為「什麼該在意，什麼不必」。
對於朋友間的言論、網絡上的批評，也是同理，只要謹記「發生在自己兩手所及範圍之外的事都與我無關」，就能忽視那些亂七八糟的事，生活就會變得更加輕鬆、愉悅。
我們之所以會對別人的評價敏感，是因為人在本能上有四大願望：想被愛，想被認同，想發揮作用，想被讚美。
從底層邏輯來說，這四個願望都是希望別人給你的評價，因為人無法離開社會獨立生存，只有被認同、被愛，才能建立好的合作關係，共同抵禦生存的挑戰。
見面要打招呼、發信息要有回應，都是獲得認同、讓人感到被愛的方式。
但是如果過分敏感，容易被別人的一句話、一些負面情緒所影響、心比身體更累、因為一件小事就睡不著、害怕失敗、害怕被拒絕，甚至因此而不願意開始做一件事，那麼你最需要學習和練習的，就是不在乎的勇氣。
它會讓你把對抗情緒、消化情緒的時間，更多地放在自我提升上，會讓你放下不必要的敏感，更勇敢灑脫地追求自己的目標。
我們身體裡有一種自律神經，包括交感神經和副交感神經。
交感神經讓血管變窄，情緒緊張，血壓上升，副交感的作用則正好相反，它能使血管舒張，情緒放鬆，血壓降低。
忽略身邊的質疑之聲，會讓血管處於副交感神經的支配中，也就是讓人身心放鬆、平和，從而讓血液更加暢通，保持身體健康。
當你學會不在乎，生活也會更幸福。
相愛容易相處難，把一段關係推向不幸的，往往是生活里柴米油鹽、雞毛蒜皮的小事，如果斤斤計較、針鋒相對，小事就變成大事。
擁有不在乎的勇氣，家庭中就至少有一個人能對做到大度包容，從而互相影響，減少衝突。
當你不再依賴於外界的評判，而是自己去獲取學習和進步的動力，你的前進也將變得無比從容。
具備不為外界噪音所動搖的定力，才能讓你的才能正常發揮，成就自己。
馮唐曾提出不得癌的九字真言：「不著急、不害怕、不要臉」，說的同樣是一種「不在乎的勇氣」。
在被一種念頭困擾、陷入糾結的時候，不妨問自己一句：它值得嗎？
你會發現哪些是值得在乎的事，哪些不過是耳邊飄過的一陣風。
人最需要的認可，不是來自父母、朋友，或者權威，而是自己。
