在日常生活中，雙腳是我們身體最下面的器官，雙腳有數不清的末梢神經，這些神經與我們的大腦密切相關，多刺激能幫助我們改善身體的五臟六腑。《華佗足心道》中有記載：「足上反身七十餘處，其六經皆與人體之足、臟腑相連。」定期按摩腳可以起到保健作用。每日堅持踮腳尖走路，會對我們的身體產生不同的影響。一天踮腳尖走10分鐘，益處有3個，不妨今天就堅持下去！
一天踮腳尖走10分鐘，好處三不請自來，希望你早知道！
防治心血管疾病
在中老年人的日常生活中，心血管疾病是很常見的疾病，如高血脂、血栓、高血壓等。人到一定年齡後，身體各器官都會發生某種程度的退化，此時我們可以進行一些輔助運動，使身體保持健康狀態。走路的時候，不妨多踮起腳尖，給腳部施加壓力，這樣可以加快血液回流，緩解血管緊張。長時間的有氧運動，可以增強心肌的收縮能力，增強身體對氧氣的反應能力。
補充腎氣
在日常生活中，腎是人體的一個非常重要的排毒器官，它能鞏固人體的正常機能，補充腎氣是強身健體的關鍵。雙腳相交，腳掌前中央凹陷處即是身體湧泉穴之處，常以按摩此處，可不斷刺激腎臟，使體內腎氣得到補充，起到補腎固腎的作用。一般情況下，我們可以通過按摩手法刺激湧泉穴，但這樣比較費力，還是需要一定的空間才能進行。一般我們在辦公室或外出公共場所時，切忌用拖鞋按摩，此時不妨踮起腳尖，簡單地走幾步，就能起到刺激和按摩湧泉穴的作用。
痔瘡防治問題
每天，當我們踮起腳尖時，腳掌在前面受力，從而帶動肛門周圍肌肉、臀部等部位收縮，這樣做可以幫助我們增強周圍肌肉的張力和韌性。痔的形成與直腸上靜脈壁變薄，末端直腸黏膜組織鬆弛，血流淤滯等因素有一定關係，甚至遊戲者也會出現脫肛現象，有時需要外力使其恢復正常。常有便秘問題的人，懷孕就做習慣的人，很容易出現痔瘡問題，運動可以幫助改善身體肌肉的彈性和彈性，尤其當我們踮起腳尖時，更能鍛鍊我們肛門周圍的肌肉組織，從而預防病變問題的發生；為了避免尷尬問題的發生，還是從現在開始行動吧！
結論：日常生活中，這些健康小知識，雖然不能幫我們包治百病，但如果你行動起來了，那對身體還是有好處的，只是很多人不知道它的好處。不如從現在開始，給自己一個有氧運動的時間，把雙腳併攏，分組進行鍛鍊，每組20-30次；或者，或者，踮腳尖走一段路，次數根據自己的情況，分階段進行。如果每天都能堅持做5到6次，堅持一個月以上，那麼你會發現自己的腿不再抽筋了，胸口也不再悶了。
