注重養生的人，基本都知道這樣一句話：「早餐吃得像皇帝、午餐吃得像平民、晚餐吃得像乞丐」。早餐在一日三餐中的重要性不言而喻，一頓營養美味的早餐，可以讓我們元氣滿滿地投入到一天的工作和學習中去。
但隨著生活節奏的加快，現在很多年輕人經常晚睡晚起，要麼不吃早餐，要麼馬馬虎虎隨便應付。這種壞習慣不但造成人體營養失衡，還容易引起腸胃疾病、低血糖等症狀。
百里不同風，千里不同俗，關於早餐，每個國家都有自己的特色。本期梅姐帶大家看看中日美三國的早餐，網友：沒有對比就沒有傷害。
一、美國人的早餐
在大家的印象里，提起美國食物就會想起漢堡、炸雞、薯條、可樂等。美國人雖然酷愛吃油炸、高熱量的食物，但他們的早餐還是挺有講究的。
美式早餐非常豐盛，包括牛奶麥片、烤麵包、煎培根和新鮮水果。美國人不會炒菜，早餐基本都是不需要費心加工的簡單食材，比如麵包煎好後直接塗抹花生醬，搭配橙汁或者咖啡，雖然簡單，但這些食物提供的營養遠高於喝米粥、吃饅頭。
此外，美國人喜歡用冰牛奶泡燕麥，喝的水也都是冰水，一頓飯下來，腸胃不好的人恐怕就受不了了。更別說美國很多年輕人生活隨心所欲，熬夜、不吃早飯更是家常便飯。
就拿川普來說，他基本上沒有吃早餐的習慣。即使偶爾吃一次，也是吃一些培根、肉餅、煎雞蛋，喝兩口咖啡提神，完全不注重營養的搭配。
二、日本人的早餐
日本早餐和我國的早餐還是有些相似之處，他們的早餐很簡單，包括米飯、海魚、小菜、味增湯。因為注重養生，日本主婦做飯非常清淡，調料少放甚至不放，有些菜品甚至沒有一點油水。
和美式早餐相比，日本人的早餐有葷有素，營養更加均衡。幾乎每頓飯都有不同種類的海魚，其他菜品包括納豆、醃菜、雞蛋卷，熱量普遍比較低，這樣不僅有助於腸胃的消化，還能避免吃太多導致肥胖。
日本擁有已開發國家中最低的肥胖率，而且日本人的平均壽命排世界第一，這和他們健康的飲食習慣密不可分。日本人從小就培養每天喝牛奶、吃各種蔬菜的習慣，早餐裝在小碗小碟里，每種只有一點點，吃完也不過七八分飽，這個飲食習慣對身體健康極有好處。
