相比較以往的人們，現在的人們雖然享受到了生活品質的改善，但隨之而來的是越來越重的生活壓力。長期被高壓力所困擾，不少人都面臨失眠、入睡困難等的一些睡眠問題。
我們身邊，被失眠現象困擾的人不在少數，明明想睡覺，卻怎麼也睡不著，問題是經常處於這種狀態，很容易增加痴呆風險。
一、經常缺覺，患痴呆風險升高
偶爾的失眠，第二天整個人都會比較遲鈍，如果長期被失眠所困擾，那可能後果就嚴重了，或許或增加患老年痴呆的風險。
《自然通訊》曾經發表過一項研究，對7959名參與研究的人員，進行了長達25年的隨訪研究，發現如果睡眠少於6小時，那會增加三分之一的老年痴呆風險。
另外，國際醫學期刊《阿爾茨海默病與痴呆症雜誌》曾經指出，睡眠與認知障礙之間有著密切的關係。
二、睡覺時出現3種異常，警惕癌症的可能性
好的睡眠應該是安穩，能讓身體各個器官都得到休息的睡眠，睡眠也許能反映身體的一些情況，如果睡覺時出現下面三種異常，要小心是癌症在作祟。
1、皮膚瘙癢
多數皮膚瘙癢與皮膚疾病有關，但長期不緩解的皮膚瘙癢，也可能是癌症發出的信號。
據數據統計，25%的生殖器官癌症患者、16%-30%的惡性淋巴瘤患者、50%的直腸癌患者等，都會伴有不同程度的皮膚瘙癢症狀。
2、腹痛
伴隨便血的腹部隱痛、絞痛等症狀，很可能是腸癌發出的信號，腫瘤刺激腸道，也可能引發腹痛等的症狀。
3、咳嗽
持續很長時間不緩解的刺激性乾咳，伴有血絲等的症狀，要小心是肺癌發出的信號，最好儘快就診排查。
三、睡前做這幾件事很傷身，儘量避免
很多人在睡前都有玩遊戲、看手機、吃夜宵、劇烈運動等的一些習慣，但其實這些看起來很享受、愜意的事情，很可能會傷身，儘量要避免。
1.睡前吃太飽
臨睡前吃得太飽，會導致腸胃裡的食物來不及消化，從而刺激導致大腦處於興奮狀態，引發失眠等的現象，因此建議睡前一兩個小時不要再吃東西了，晚飯儘量早點吃，飲食要清淡，而且吃到七分飽就好了。
2.帶著壞情緒入睡
生氣、難過等的壞情緒，會導致人體神經興奮，體內的腎上腺素、去甲腎上腺素分泌增加，從而導致血壓身高，難以入睡等，建議睡前一定要將壞情緒及時排解，避免帶著氣兒睡覺。
3.睡前喝酒
很多人以為睡前喝酒有助於入眠，其實不然，睡前喝酒或許可以讓睡眠進入淺睡期，但一旦醒來很難再入睡，建議睡前不要喝酒。
如果經常入睡困難、失眠等，很可能會增加患老年痴呆症的風險，當然睡眠中出現的其他一些異常，也可能是癌症發出的信號，因此一定要隨時關注身體健康，避免睡前的一些傷身行為，保證一個充足的睡眠。
