刷牙一般是早上起來的第一件事，主要的目的就是清潔口腔。而早上起床的時候喝上一杯溫開水，能及時補充身體所需水分，稀釋血液，降低血液黏稠度。
同時也能滋潤腸道，減少腸胃和肝臟的負擔，促進胃腸道蠕動，有效的清理腸道壁上殘留的垃圾，幫助排便。對於便秘人群來說，能夠起到緩解便秘的效果，幫助人體更好的吸收。
不過研究發現，正常情況下口腔內細菌可達到500億，尤其是早晨起床時最多。雖然晚上睡覺之前會刷牙，不過牙齒上難免還會存留著一些食物殘渣或者是污垢，會和唾液的鈣鹽結合沉積，從而形成菌斑及牙石。經過一晚上的沉澱，口腔中會滋生大量細菌，所以早上起床不刷牙直接喝水相當於在喝細菌。
刷牙是為了減少口腔和牙齒生病的機率，然而現實生活中，很多人刷牙都容易進入誤區，不健康的刷牙方式反而更容易引發口腔疾病，以下這些刷牙誤區，最好了解一下。
一、只刷牙，不刷舌苔
在平時刷牙的時候，只注意清理牙齒的表面，不刷舌苔，這是一個非常普遍的刷牙誤區。
飲食中舌頭也會有食物殘渣隱藏，口腔里百分之七十的細菌，都附著在舌頭表面，不清潔舌苔，即使牙齒刷乾淨了，口腔內部依然隱藏著大量細菌。而且長期不刷舌苔，很容易出現口苦口乾的狀況。因此要注意，刷牙的時候順便刷一下舌苔，這樣有助於維持口腔的健康。
二、牙刷不壞就一直用
很多人只有在牙刷出問題的情況下才會更換，這也屬於一個誤區。牙刷在跟牙齒接觸過程中會沾上細菌，自身也會滋生細菌，時間久了，細菌就會變多，所以不能長時間使用。它屬於日常消耗品，大概每隔三個月就需要更換一次。
三、刷牙方式錯誤
用力刷牙、只橫著刷牙、只刷表面牙齒，這些刷牙方式都是錯誤的。很多人認為刷牙越用力越好，這樣才能清除牙齒表面的污垢，實際上不是這樣的。長期過度用力刷牙，不僅會清潔過度破壞牙齒健康，還容易造成敏感的牙齦受傷出血。
還有一個問題就是只清理自己看的見部分的污垢，其實食物殘渣、細菌還存在牙槽、牙齒縫隙等各個部位，只橫著刷牙、只刷表面的牙齒都無法完全清潔口腔，隱藏在內里的污垢逐漸堆積，很容易引發牙結石或其他口腔、牙齒問題，而且還會損傷牙琺瑯質，導致牙齒出現疼痛、敏感等問題。
所以要走出誤區，掌握正確的刷牙方式，用力適度，內部和外部都要清潔好，才能保證口腔健康，達到刷牙的真正目的。
