中國有句老話，「不時不食」，主要思想是按時食用季節性食品，最好不要食用反季節食品。為什麼這麼說因為市場上的反季節食品要麼通過特殊方式保存，要麼在溫室中種植。味道和營養價值均遠低於當季新鮮水果的新鮮美味。因此，從健康的角度出發，建議您多吃一些時令食品，以滿足人體所需的營養並增強抵抗力。
1.蘋果。多吃蘋果可以有效預防骨質疏鬆症。研究發現蘋果中含有大量的硼，可以增加人血中雌激素的濃度，並刺激各種其他有益化合物的合成。這些物質對於防止鈣丟失非常重要。積極的好處，從而達到了抑制骨質疏鬆的作用。
2.櫻桃。富含營養和維生素，特別是對於喜歡美容的女性。根據研究，經常吃櫻桃的婦女的臉龐光滑，色斑減少，皮膚白皙有彈性，顯示出健康年輕的狀態。
3.葡萄。幫助燃燒脂肪。富含葡萄的白藜蘆醇對燃燒脂肪具有特別好的效果。美國喬治亞大學的研究人員發現，白藜蘆醇可以使脂肪細胞分解的速度比正常情況下快2.46倍。
4.桃子。全身都是寶。桃果實富含糖，果酸，粗纖維，鈣，磷，鐵，胡蘿蔔，素食，維生素C，蛋白質，脂肪，果膠等營養成分。適當吃桃子，適合所有年齡段。因此，它一直被稱為「仙桃」和「壽桃」。除新鮮食品外，還可以加工成罐頭，桃干，蜜餞，果醬蜜餞等。桃果實不僅對人體有滋補作用，而且具有醫療價值。
