但是血糖高的人要注意,每天吃核桃,對血糖不好。
每天吃核桃對「血糖」不好:
如果血糖高的人每天都吃核桃也會影響血糖的穩定。
雖然核桃中的糖分並不多,但是脂肪含量是非常高的,而脂肪給身體提供的熱量超過碳水化合物、蛋白質很多,血糖高的人經常吃核桃,很容易因為能量過多導致血糖升高。
如果喜歡吃核桃,那糖尿病患者要注意一周可以吃2次核桃,一次不超過2個。
醫生提醒:不止核桃,這3種食物也要少碰
1:土豆
雖然土豆並不是高糖、高碳水食物,但是澱粉含量非常高。
如果血糖高的人經常吃土豆,身體內容易堆積比較多的澱粉,導致體內葡萄糖的分解變多,導致血糖水平出現波動。
因此,建議平時血糖高的人少吃一些土豆等高澱粉類食物。
2:高糖食物
血糖高的人,要注意遠離高糖分食物。
身體健康的人進食高糖飲食不一定會誘發高血糖,但是血糖高的人在高糖飲食後,會有明顯的血糖升高。
因為得了糖尿病,身體內的胰島素會明顯不足,進食高糖食物以後,機體不能及時將其利用、轉化,導致過多的糖分在體內堆積起來,升高血糖。
3:高脂肪食物
比如油炸的肉類,其中的脂肪含量就非常高。
而體內堆積大量的脂肪後,易引起肥胖,導致內分泌紊亂,若機體的胰島素無法及時調節血糖水平,就會增加糖尿病的患病風險。
因此,不管是否是糖尿病患者,都建議少吃一些高脂肪食物。
血糖高,身體有這4個表現,要細心觀察
1:口渴
這是高血糖的一個較常見症狀。
血糖水平升高到一定程度時,身體內的水分流失比較嚴重,就容易出現異常口渴的感覺,尤其是在患病初期,這種狀況會更加明顯。
2:莫名大汗
身體無緣無故就大汗淋漓,也可能是血糖高的現象。
血糖水平升高,容易使調節汗腺的神經功能出現損傷,從而導致異常的出汗,如果在沒有進行活動的時候,身體大量的出汗,要考慮血糖紊亂的可能。
3:體重減輕
血糖水平高也會影響體重,導致體重減輕。
而在血糖水平過高的時候,機體無法充分利用體內的糖分,這個時候,大量的脂肪和蛋白質被消耗,就容易導致體重減輕。
如果在沒有可以減肥的情況下體重減輕,建議關注一下血糖水平。
4:皮膚瘙癢
血糖高也可能導致皮膚瘙癢。
血糖水平比較高的時候,身體內的葡萄糖不能及時轉化,這些堆積的葡萄糖會刺激末梢神經,甚至滲透到周圍的組織中,引起皮膚乾燥、瘙癢。
穩定血糖值,3件事不能缺少
第1件:體重迅速下降
如果你在一段時間內感覺非常疲憊,吃的比較少,體重也下降了,這都屬於正常現象,但是如果你明明吃的非常多,體重卻迅速降低,就要注意可能是糖尿病的前兆。
雖然身體獲得了能量,但是糖分沒有充分利用,身體能量補充,就需要分解脂肪和蛋白質來完成,此時身體處於復旦平衡中,導致體重急劇下降,一旦察覺請及時檢查血糖水平,別放任不管。
第2件:增加運動量
糖尿病患者也是需要適當鍛鍊身體的,不能每天躺著不動。
鍛鍊身體可以增加體內熱量的消耗,可以促進糖類物質向能量的轉化,保證血糖穩定,還可減少因身體肥胖導致的高血糖。
建議,一天進行30分鐘左右的有氧運動,散步、慢跑、打太極拳、騎自行車等都可以。
第3件:按時休息不熬夜
想要穩定血糖水平,要注意規律自己的作息,按時休息。
長時間熬夜,會使身體內分泌受到較大影響,導致激素的分泌異常,減少胰島素的分泌,最終升高血糖值。
而作息比較規律的人,血糖水平也更加穩定。
建議能在晚上11點以前進入深度睡眠,如果已經習慣的熬夜,可每天提早10分鐘睡覺,慢慢調整作息。