男女都有愛美的心，想讓自己變得更好，能在人群中脫穎而出。
當今社會，人們對美也有了新的定義。他們不僅有很高的外表水平，而且有很好的身材。雖然他們的外表不能改變，但他們的身材可以通過後天的努力獲得。在身材方面，不僅女性關心，男性朋友也非常重視。
好身材的定義可能不同於男性和女性。對於女性朋友來說，她們可能認為越瘦越好，但男性朋友是不同的。他們應該把體重控制在合理的範圍內。
這樣不僅視覺上看起來舒服，身體也會更健康。男性朋友的標準體重是多少？讓我們一起來看看。
男性152-188cm標準體重對照表，如果你達標，恭喜，還不胖。
方法一：計算公式。
根據世界衛生組織建議的計算方法，男性標準體重的計算方法是(身高cm-80)x70，另一個簡單的算法是:標準體重=身高-105，但這個算法只適用於成年男性。
方法二:體重指數。
體重指數=體重(kg)除身高(m)平方kg/m2外。
正常體重：體重指數=18-25。
超重：體重指數=25-30。
輕度肥胖:體重指數>30。
中度肥胖:體重指數>35。
嚴重肥胖:體重指數>40。
方法三:標準體重對照表。
以上兩種方法都需要自己計算。如果覺得太麻煩，也可以對比標準體重表，看看是否在標準體重範圍內。
男性過於肥胖的危害。
睡眠呼吸暫停症候群。
男性容易打鼾，即睡眠呼吸暫停症候群，嚴重的睡眠呼吸暫停症候群，可能導致生命危險。
易引起高血壓。
肥胖與高血壓密切相關，其中男性肥胖會增加患高血壓的風險。調查發現，肥胖男性患高血壓的風險比同齡男性高50%。
易患脂肪肝
肥胖容易導致脂肪肝，因為肥胖患者體內脂肪較多，會合成甘油三酯，在肝臟中積累形成脂肪肝。
骨關節疾病
骨關節損傷是男性朋友肥胖的危害，過度肥胖會導致體重增加。
因此，它會給我們的脊柱下肢增加一些額外的負擔。從長遠來看，它會對我們的骨骼和關節造成一些異常損傷，並導致一些關節疾病。
男性如何健康減肥？
改掉壞習慣
由於工作或其他原因，男性的生活習慣比女性更混亂，尤其是單身男性。這也是男性肥胖的原因，所以如果你想減肥，生活習慣也應該調整，早睡早起，確保睡眠時間，熬夜，喝酒很容易導致肥胖。
調整睡眠
現在很多男性朋友喜歡熬夜玩手機和電腦。這種做法是錯誤的。晚上10點到0點是身體脂肪代謝最旺盛的時期。
因此，段時間要睡覺，每天睡一年不能少於8小時或10小時，這樣才能有比較好的減肥健身效果。
按摩減肥
按摩是最直接、最有效、最健康的減肥方式。按摩是刺激穴位、促進血液和淋巴循環、排出毒素、消除肥胖的最直接、最有效的塑形方法。
很多人都很了解按摩瘦身的效果，但這種方法也需要堅持才能有效。
飲食減肥
你可以喝一些有利於減肥的湯和茶，如綠茶，如果你吃太多油膩的食物，你可以在飯後喝一杯綠茶，這樣你就可以去除胃裡的油，利尿劑和解毒。
雖然過度肥胖誘發一系列疾病，但如果太瘦也會影響健康，所以我們應該把體重控制在合理的範圍內，不要盲目減肥。
