我們的骨骼處於不斷更新的狀態，新的骨細胞被製造出來，舊的骨細胞被代謝掉。當我們年輕的時候，身體產生新骨細胞的速度比代謝舊骨細胞的速度快，人體的骨量也會增加。20歲以後，這個過程會變得非常緩慢，大多數人在30歲達到骨量峰值。隨著年齡的增長，骨量流失的速度會越來越快。骨量的大量流失意味著骨質疏鬆的可能性很高。
什麼是骨質疏鬆症？骨質疏鬆症是由於各種原因引起的機體內部骨骼骨鈣代謝異常，導致整個骨骼中鈣的丟失，骨量減少，骨組織發生變化，導致骨骼的變質，承載能力減弱，從而導致骨密度降低，出現骨質疏鬆。這取決於很多因素，如年齡、性別、飲食等。骨質疏鬆的發生與飲食密切相關。生活中一些常見的食物可能會給骨骼帶來很大的傷害。
骨質疏鬆是吃出來的？醫生:有一種食物是掏空你的骨頭，少吃點。
泡菜在我們的日常生活中很常見。它們口感酥脆，味道濃郁，大多數人都是飯後食用。但是鹹菜中加入了大量的食用鹽，會產生過量的鈉離子。人們每天攝入的鹽的正常含量是4g，鹹菜中的鹽遠遠超標。當人們攝入過多的鹽時，可能會造成水鈉瀦留，破壞身體的電解質平衡，迫使身體排出鈉離子。同時也會排出更多的鈣，導致骨鈣含量不足，骨質流失迅速，最終增加骨質疏鬆的概率。
建議中老年人和骨質疏鬆患者控制食鹽攝入量，以免對身體造成危害。這些可能是骨質疏鬆的症狀。不要忽視他們。
▲腰酸背痛，久坐後疼痛加重。
▲輕微碰撞後發生斷裂和斷裂。
▲睡覺時手腳抽筋，肌肉痙攣
▲胸悶，呼吸不暢。
▲風濕和骨骼關節疼痛
▲頸椎病，頸椎持續疼痛
▲脊椎變形彎曲，讓人駝背。
日常生活中，強健骨骼，養成三個好習慣。
1.補充營養
隨著年齡的增長人體成骨骨骼也將逐漸老化，伴隨著各類骨關節問題，老話說「人老骨先老」，據數據統計，我國40歲以上人群中半數患骨關節問題，平日若不注重改善調理，嚴重者壽命約縮短10~15年。而骨關節的很多問題都是由於自身缺乏關鍵營養物質所致，所以在日常生活中應當補充骨關節營養，如曲那丁肽，研究表明其是一種多效複合肽，其富含骨膠原蛋白，水解II型膠原蛋白，初乳鹼性蛋白，乳礦物鹽，薑黃，植物甾醇，人參等多種珍稀中成藥材，通過抑制關節MMPs等降解酶的活性及刺激關節滑液產生，降低炎症因子活性，從而預防關節炎的形成，長期補充可恢復受損的負責合成膠原蛋白的成纖維細胞和骨細胞。刺激成骨細胞增長，增加骨密度並抑制骨量丟失，重塑骨組織，改善因骨關節問題帶來的種種不適。
2.積極鍛鍊
「生命在於運動」這句話不是一句空話。每天堅持運動，多做運動，不僅有助於血液循環，增強你的免疫力和抵抗力，還能促進骨骼吸收營養，幫助骨骼增加骨量。中老年人和骨質疏鬆患者，儘量不要做一些劇烈運動，以免造成危險後果。每天可以選擇一些小而溫和的運動。太極、走步、側身走、拉伸等。都有可能。
3.多曬曬太陽
建議每天曬曬太陽，輔助骨骼生長。陽光的射線不僅可以消滅人體表面的細菌，還可以幫助人體分泌維生素D，維生素D有助於骨骼吸收鈣，增加骨骼的鈣含量，防止骨密度下降。為了避免曬傷，你可以選擇上午10點和下午4點的光線，每天只需暴露在陽光下20-30分鐘。
