日常生活中，有的人嗜酒，有人愛抽菸，有人愛喝茶，也有人三者皆愛。抽菸喝酒有害健康的宣傳口號深入人心，但是喝茶的潛在隱患也不小，這三個究竟誰的「危害」比較大？
一、喝酒，不僅增加患癌風險，讓你老得更快
近日，牛津大學一項涉及24.5萬人的調查發現，大量飲酒與DNA端粒結構變化有顯著聯繫，端粒是覆蓋在染色體末端DNA序列，被視為生物衰老的指標。而每周飲酒超過2500毫升（14%酒精）的酒，端粒明顯變短，相當於老了3—6歲。
根據中國膳食指南建議，成年人飲酒一天飲用酒精量不應超過15克。為了健康著想，這些人最好滴酒不沾——
1、孕婦、兒童
即便是含有微量酒精的啤酒，也不適宜飲用。孕婦喝酒可通過臍帶傳遞到胎兒體內，影響胎兒發育；兒童飲酒，也容易養成壞習慣，容易荒廢學業，品行不端。
2、肝炎患者
酒精對肝細胞有直接破壞性，對肝功能有抑制和毒害作用，對於患有肝病的患者，飲酒相當於慢性自殺。
3、心血管疾病患者
酒精可造成血管擴張，引起血液升高，對於心血管疾病患者而言，攝入酒精無疑會加速血壓波動，造成血管破裂，從而引起不適甚至死亡。
4、腸胃疾病患者
酒精同樣會傷害較為脆弱的胃黏膜，引起上腹飽脹、反酸等症狀，使胃病加重。反覆刺激下，很可能促成胃癌。
二、抽菸，傷遍全身，戒菸15年都不能抵消患癌風險
2022年7月，發布在JAMA子刊的一項吸菸者與肺癌的新研究，通過對5888名65歲以上居民的吸菸史數據分析發現，戒菸15年後，仍然仍在較高的患癌風險。在516名吸菸時間超過20包/年（1包/年=每天吸菸包數×吸菸年數）但是戒菸超過15年以上的人中，仍有26名（5.0%）查出了肺癌。
讓我們看看，一支煙到底是如何傷害身體呢？
1、傷害口腔
點燃菸草的那一刻，有毒物質就經過燃燒開始散發。首先它們會刺激口腔黏膜和牙齦，導致口臭、牙周炎、口腔癌等，進入口腔的煙霧還會進一步破壞咽喉黏膜，引發慢性咽炎甚至喉癌。
2、傷害肺部
煙氣進一步深入，來到管控呼吸的肺部，過程中它們會破壞器官和支氣管的內膜纖毛，破壞纖毛過濾功能，影響身體排出其他有害物質，從而增加肺癌、慢阻肺、支氣管炎的發生機率。
3、傷害心臟、血管
吸菸還會對全身血管內皮造成損害，導致動脈粥樣硬化，使血管變得越來越狹窄，動脈血流無法暢行，引發各種心腦血管相關疾病。
吸菸最可怕的是，危害不僅涉及吸菸者本人，還會把周圍無辜的人也「捲入」傷害中，「二手菸」的危害並不低於一手煙，同樣會增加呼吸道、心血管等疾病的風險。因此為了家人和自己，要儘早戒菸。
三、喝茶，有好處，但是也有癌症隱患
喝茶到底有多大的好處？近期，北京大學公眾健康與重大疫情防控戰略研究中心主任李立明教授分享了綠茶和疾病風險的相關對比，發現如下：
1、心血管疾病、糖尿病風險下降
與不飲茶者相比，每日飲茶的人患心臟病、冠脈事件、卒中等風險均有所下降；經常喝茶，新發糖尿病風險也降低8%；糖尿病患者堅持喝茶，死亡風險以及相關併發症也會降低。
2、防癌效果不明顯，喝熱茶患癌風險還增加了4倍
但在抗癌方面，並沒有得到有力證據支撐，因為一些愛喝茶的人，也往往有抽菸喝酒的愛好，而且每日飲用熱茶者，患食道癌的風險是普通人的4倍。
為什麼熱茶增加患癌風險？
食管癌的形成與上皮細胞變異有關，由於食道黏膜耐熱性較差，最高只能耐受60℃左右，一旦溫度超過65℃就容易燙傷，雖然黏膜具有修復能力，但長期飲用溫度過高的熱飲，就會導致黏膜反覆修復，從而引起不正常的異性細胞增多，最終導致食道癌的發生。
用來沖泡熱茶的水，一般多在80℃左右，雖然茶水趁熱喝可以更好的品茗，但同樣也會招來食管燙傷風險，從而增加患癌的可能性。
並不是說，嗜酒，抽菸，喝茶者就一定會患癌，但酒精攝入超量，吸菸煙齡過長，喜歡飲用燙茶，都屬於不良的生活習慣，若不及時糾正，最終吃虧的還是自己。
