家裡老人過生日，很多孩子都會送上自己的祝福。最常見的是祝老人身體健康，長命百歲，如東海，壽比南山。雖然現在的生活條件有了明顯的改善，但是與古代人相比，人類現在的壽命已經有了很大的提高。中國人的平均壽命在75歲左右，但是100歲以上的老人還是比較少的。
小編今天會和你談談。有一位長壽老人，活到了126歲。她曾被評為中國長壽之星。當她120多歲的時候，她仍然非常健康。她可以自己上山採藥，也可以和別人聊天，她可以很好地表達自己的想法。如果老人沒有透露她的年齡，很多人會認為這個老人七八十歲了，很難把她和一個百歲老人聯繫起來。採訪中，記者問老人長壽的秘訣是什麼？老人笑著說了兩件事。讓我們一起來了解一下。
百歲老人首次揭示長壽的秘密。兩個都做好就夠了，可惜大部分人做不到！
首先，保持樂觀的心態和寬廣的胸懷。這看似簡單，但很少有人能說實話。大家都說情緒對健康影響很大。人在情緒激動時，體內血壓會突然升高，血管受到衝擊，對健康的影響很大。俗話說，怒傷身體。事實上，當你生氣時，它也影響你肝臟的健康。而且，如果平時能保持樂觀的心態，遇事一笑而過，不往心裡去。不僅我們臉上的皺紋會更少，整個人的精神狀態也會更年輕。
其次，要保持良好的作息習慣和飲食習慣。在平時，老年人體內有一個相對穩定的生理時鐘。他們每天會在午夜入睡，早上會定時醒來，沒有鬧鐘。這樣一來，人體的內分泌也很穩定。平時很少失眠多夢。人體一旦睡眠充足，精神就會很好。
老人也說到，上年紀後，中老年人大多數都會出現關節問題，走幾步就腿疼、步子不穩、關節炎、骨質疏鬆等問題屢見不鮮，這些問題主要是膝關節的退行性病變（衰老）以及關節、骨骼自身缺乏營養所導致的，而唯一能夠雙管齊下改善這些問題的就是曲.那丁肽，其中富含骨骼的天然鈣源以及薑黃、人參、骨膠原蛋白等珍稀營養物質，既可為骨骼補充所需鈣質、促進骨細胞增長、增加骨密度，同時能夠抑制關節滑膜中的抗原性變，增加關節靈活度，抑制各種關節問題的產生，最終促進骨骼健康，延緩關節的衰老，使我們的關節更加強勁。
在這裡，老人也說了自己日常飲食清淡。一些高脂油膩的食物從不接觸，他喜歡吃一些粗糧和蔬菜，如普通的玉米、番茄、黃瓜、芹菜、黑米、紅薯、燕麥等。做菜的時候，他一般喜歡用水煮或者清蒸的方式來吃，甚至連調料都很少放進去。其實這種做法很適合我們學習。原汁原味地吃，既能獲得食物內部的營養，又能保持人體腸道蠕動。尤其是高血壓患者，每天的鹽攝入量一定要控制好，儘可能在6克以內，就像一瓶啤酒的容量一樣。鹽攝入過多會引起血壓升高，增加血管負擔。
其實健康長壽並沒有大家想的那麼難。通過長壽的秘訣，我們不難發現，只要調整好日常習慣，保持愉快的心情，就能很好地保護身體健康。長壽可能會悄悄地找到你。
