「隔壁張大爺都90歲了，吸了大半輩子的煙都還很健康！」
「我明明那麼年輕，不抽菸也不喝酒，怎麼偏偏就我患癌了呢？」
癌症這個「殺手」有時候似乎很不公平，有些人菸酒均沾但身體仍健康，無病無痛；而有些人注重養生、定期體檢，卻不幸患癌，為什麼會這樣呢？
一、人如果一輩子不煙不酒，最後會怎樣？
其實患癌概率本身就具有隨機性，美國杜克大學癌症生物學博士李治曾提出「彩票理論」：癌症比作「中獎」的話，很顯然一個人買的彩票越多，中獎概率自然越大。但並不是說，買彩票多久一定會中，少買就不中。
癌症大數據顯示，近90%癌症是由於生活方式和環境因素引起，只有10%—30%是源於基因突變。
一提到患癌，大多數人會聯想到抽菸、喝酒等不良嗜好，那如果人一輩子不吸菸也不喝酒的話，會不會活得更久呢？
浙江省中醫藥學會進行了一項百歲健康老人長壽原因調查，調查共納入255位百歲老人，分析其生活方式。
結果發現，在吸菸和飲酒方面，83%的百歲老人都不吸菸、73%的老人也不喝酒。也就是說，堅持一輩子不煙不酒是有助延壽的。
同時這些老人約50%居室都是朝南向，飲食上癖好葷素搭配，油炸食品很少有人喜歡，有60%的人會時常吃水果，而有25%的老人堅持吃水果。
在食用保健品方面，約半數老人從來不食用保健品，他們寧願選擇吃好、睡好，多跟朋友交流，出去走走。
二、吸菸越多的人，越不容易患癌？
常常提到說「抽菸致癌」時，就會有人反駁到說，「村裡的大爺抽菸幾十年也活到了九十多/百歲」，那吸菸真的會致癌和減壽嗎？
2022年4月，發表在Nature Genetics上，來自美國阿爾伯特愛因斯坦醫學院的一項吸菸與支氣管基底細胞突變情況關係的研究。
最終發現：吸菸量最大的人群不一定體細胞突變最多，老煙槍吸菸多年而不患癌，可能與他們擁有限制體細胞突變的強大機制，可以保護自身機體，免受肺癌侵害。
上述研究看似為一些不想戒菸，或者戒不掉煙的「僥倖者」提供了理由，但該研究旨在對個體DNA修復能力的檢測，從而評估肺癌風險，並不是「推翻」「吸菸致癌」的結論。
多項研究證實，菸草含多種有害成分，如可刺激呼吸黏膜的醛類、氮氧化物；對人體器官有促癌作用的多環芳烴類；影響血液攜氧功能的一氧化碳等。
南方醫科大學南方醫院呼吸與危重症醫學科副主任醫師趙海金表示，90%的肺癌患者都有嚴重吸菸史。並且吸菸對人體的危害是漸進的、潛移默化的，與各系統疾病緊密相連。
據統計，菸草中的有毒物質可造成DNA損害，導致肺癌、鼻咽癌、食道癌等惡性腫瘤；吸菸還會損害周身血管，導致心臟病、腦卒中。
對於女性而言，吸菸可干擾輸卵管功能，增加異位妊娠、流產等風險；男性吸菸則可能影響精子質量，降低生育能力。
三、戒菸在於早！吸菸傷肺或會延遲
長期吸菸未必會患上肺癌，但吸菸並無安全量，它對肺部傷害是有滯後性的。
菸草對人體的影響有滯後效應，有時甚至延遲10—30年。隨著年齡、衰老等原因，肺功能出現生理性下降，這一過程就會加速。
想要降低吸菸對肺部的傷害，唯一方法就是儘早戒菸。任何時候戒菸都不晚，當然越早越好，小九送你一份「戒菸寶典」，助力成功：
1、設定戒菸日
當決心戒菸後，應在2周內開始執行，告訴家人、朋友、同事這個決定，幫助監督和支持。特別是剛開始戒斷幾周內容易出現戒斷反應，最好儘可能遠離誘惑吸菸的人與事物。
2、控制欲望
改變可觸發吸菸的生活行為習慣，比如早上起來，先刷牙、上廁所、吸菸、喝水的呢，可以進行補償替代，如讀書、刷手機、嚼無糖口香糖等。
3、限制飲酒
戒菸期間飲酒會降低戒菸成功率，少參加聚會，避免菸酒誘惑，戒菸的同時，也能幫助限制酒量，對身體有益無害。
最後提醒，戒菸過程中可能會出現戒斷反應，如產生疲倦、緊張不安、失眠等，但一般1-2周就會逐漸消失，無需過於緊張，這種現象一般在2周後就會減輕，直至消失。
戒菸並非一蹴而就，而是遞進的、階段性的成功。所以中途放棄，也無需過於打擊，重新再來也不晚，一般來說5年完全不吸菸才算成功。
