就在前段時間，網上有一位1997年出生的年輕小伙，25歲的年齡卻因為長相過於成熟，顯得特別老成，經常被誤認為是42歲的80後大叔，在路上經常被同齡人稱為大叔，在讀高中曾被同學誤認為老師，甚至還被老師誤認為領導，即使是在相親時也常常被人誤會。
其實，生活中有許多人有著年齡與實際樣貌不符的情況，有些人顯老，就像前面提到的這位25歲年輕小伙，看上去卻像40歲左右的大叔。還有一些人顯得特別年輕，就像前幾天不幸發生車禍的林志穎，仿佛不會老一樣，被人稱為「不老男神」。
少年老成
對於顯老和顯得年輕，相信許多人都希望自己是那個老得慢一些的男人，希望自己越活越年輕。那麼，老得慢一些的男人，一般都會有哪些習慣呢？今天，左撇子說醫就跟大家好好聊一聊這個問題，或者大家都能老得慢一些。
一、為何有些人顯老，可能與這兩大因素有關：
生活中我們經常會看到有些人顯老，就是20多歲的年齡，看上去就像40歲左右的大叔，就像文章開頭提到的那位小伙子一樣，也有一些四五十歲的人，看上去就像六七十歲的人一樣，感覺就像有人偷走了他們的時光一樣。其實，出現這樣的情況，可能與下面這兩個因素有關：
1.與遺傳基因有關
有些人顯老往往是受到遺傳基因的影響，比如皮膚、長相都會遺傳基因調控。在這些調控的作用下，可使皮膚生長異於常人，更加容易出現皮膚乾燥、皺紋比較深、皺紋比較多的情況，也容易使一些人中庭長得更加成熟，小小年紀就給人一個成熟穩重的感覺，也就讓人覺得老成。
遺傳基因
另外，也有一些研究發現，一些人體的一些特定基因可使人顯老。比如中國科學院北京基因體研究所、荷蘭伊拉斯姆斯大學、英國聯合利華集團聯合其他國家的研究人員發現，帶有MC1R基因的人，從外貌上比其他同齡人平均年老兩歲；還有哥倫比亞大學醫學中心研究人員發現，擁有壞的TMEM106B基因拷貝的老年人相比正常基因的老年人，會顯老12歲。
2.與後天因素有關
如果在日常生活中養成了一些壞習慣，影響到了皮膚的生長，加速了皮膚的老化，那麼自然也會讓人顯得比同齡人老。
比如經常熬夜，睡眠不規律等，就會影響到內分泌代謝異常，影響到體內的新陳代謝，造成皮膚水分流失。長期這樣下去的話，皮膚沒有水分的滋潤，再加上體內毒素的積累，就容易使皮膚出現暗淡、出現皺紋，也容易使人出現眼袋、黑眼圈等。
熬夜
另外，如果在日常生活中飲食不均衡，進食太多太咸、太甜或者太油的食物，都會直接影響到皮膚健康。就像過食甜食，可引起皮膚面色晦暗，造成皮膚松垮、粗糙，缺少彈性，就會皮膚衰老；進食過多油膩食物，也容易造成油脂分泌異常，從而容易導致皮膚毛孔堵塞，可加速皮膚衰老。
最後還有一些人由於減肥的原因或者長期營養不良，造成攝入的碳水、脂肪或者蛋白質不足，就容易使皮膚失去營養的滋潤，從而容易產生皺紋，使皮膚更顯得蒼老。
當然了，還有一些人如果長期處於精神壓力大，過於勞累，長期鬱鬱寡歡，又或者是長期吸菸、喝酒等，不僅會加速器官組織的老化，同時也會加速身體皮膚的老化，使人更加容易衰老。
吸菸喝酒
二、老得慢一些的男人，一般會有這5個習慣：
❶堅持適當的運動：
正所謂「生命在於運動」，這句話說得一點也沒有錯，因為適當的運動可以有效促進血液循環，從而促進新生代謝，加速毒素的排泄，讓身體各個器官組織充滿活力，從而起到延緩衰老的作用。
可能許多人不相信堅持適當的運動真的可以延緩衰老，那我們不妨來看一些具體的例子。鍾南山院士大家都認識了吧，這三年來的新冠疫情，讓我們時刻能夠看到鍾南山院士的身影，雖然他已經是80多歲的高齡，但是看上去給我們的感覺就是60多歲，這都是得益於鍾南山院士長期堅持適當的運動，才讓他顯得更加年輕；還有60多歲的呂良偉，看上去就像40多歲的人，那強壯的身體，看上去比同齡人更加年輕，都得益於他長期堅持適當的運動。
有氧運動
因此，要想較好地延緩衰老，最好就是長期堅持適當的運動，每天可進行30分鐘左右的有氧運動，而每周運動的次數應該不低於5次，比如慢跑、快走、騎車、游泳、健身操等。
❷健康的飲食方式：
身體的健康離不開營養的支持，而健康的飲食方式，不僅有利於身體的健康成長，也有利於避免各種疾病的發生，從而使身體處於一個更好的狀態，有效增強身體免疫力。
健康飲食
因此，在平時的生活中應該學會均衡飲食，以清淡飲食為主，多點攝入雞蛋、牛奶、豆製品等優質蛋白，多攝入一些綠色的蔬菜水果以及粗糧等，三餐要定時定量，避免暴飲暴食、飲食不規律。
另外，還要避免進食過多太咸、太甜、太油的食物，特別是一些油煎或者油炸的食物，可使人體產生更多的氧自由基，從而容易加速人體細胞衰老。還有平時進食不要吃太飽，七分飽即可，這樣既不容易造成熱量攝入過多，同時也不會加重腸道負擔，更加有利於人體的消化吸收，可有效避免腸道里毒素的積聚，更加有利於新陳代謝。
❸規律的作息：
「日出而作，日落而息」是最符合自然健康之道，只有養成規律的作息，身體才能像大自然那樣生生不息，我們才能夠更加健康長壽，才能更加有效地對抗衰老。
但是現代社會，很多人由於工作的原因或者精神壓力大，往往都沒有養成規律的作息，經常熬夜，睡眠不規律，甚至是許多人出現失眠的情況，對於「日出而作，日落而息」那基本上就是空談，是奢望。
規律作息，早睡早起
熬夜對人體的傷害有多大，不用我多說，相信大家都十分清楚，不僅傷肝、傷腎，而且還傷心、傷腦、傷皮膚，造成人體多個器官組織損害，可加速各個器官組織的衰老，甚至還會誘發猝死的可能。
因此，養成規律的作息，保證充足的睡眠，對於延緩衰老能夠起到一個很好的作用，在日常生活中應該劇烈避免熬夜。如果是長期存在睡眠障礙的人群，可尋求醫生的幫助，千萬不要盲目服用安眠藥，這樣反而會影響睡眠質量，要在醫生的指導下服用藥物治療或者嘗試其他改善睡眠的方法。
❹時刻保持樂觀的心態：
正所謂「笑一笑，十年少」，樂觀的心態不僅有利於身心健康，使身體時刻處於積極的狀態，而許多老年長壽者，絕大部分都是擁有樂觀的心態，以平常心去看待事情，不以己悲、不以物喜。
樂觀心態
因此，時刻保持樂觀的心態，擁有健康的心境，就不會患得患失，就不會鬱鬱寡歡，就能延緩衰老，延長壽命，有效對抗各種疾病。#健康真知計劃#
❺保持合適的體重：
合適的體重對健康尤為重要，可以對一個人全面的健康造成不良的影響，不論是體重過低，還是體重過高。因為體重過低容易造成身體營養不良，而體重過於肥胖則容易導致各種慢性病，給身體造成超負荷，從而影響到一個人的壽命。
合適體重
另外，有研究發現，過於肥胖的人，與正常體重的人相比，他們的衰老速度也會加快。因此，唯有合理範圍內的體重才更加有利健康，才能有效對抗身體衰老。
那麼，這個體重應該保持在什麼範圍內才算是合理的？如果採用國際通用的BMI指數來看的話，那麼這個指標應該控制在18.5～24，這才是一個合適的體重範圍。
除了這幾個習慣之外，平時經常對皮膚進行保養，避免太陽直曬皮膚，做好防曬，多喝水等方式，對延緩衰老也具有一定的作用。
做好防曬，保護皮膚
三、總結
總的來說，誰都希望自己能夠青春永駐，讓自己老得慢一些，只要我們在日常生活中保持良好的習慣，好好愛護我們的身體，保養我們的皮膚，那麼就有可能讓我們老得慢一些。上面提到的這5個習慣，不妨看看您占幾個？
