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比油鹽還傷血管,世衛組織已呼籲停止食用,血壓高的人要注意

如今三高已經成了危害中老年人身體健康的主要元兇,並且患三高疾病的人群開始呈現低齡化的趨勢,從之前的50歲往後,已經下降到了40歲往後,可見人們的飲食結構發生了很大的問題。

就連專家都說,如今很多病就是吃出來的!除了飲食結構的變化之外,如今一些食品不再過度講究真材實料,而是講究好的賣相,好的口感,為此加入了很多的添加劑,這些添加劑已經充斥到生活的方方面面,就連大白饅頭中,也少不點增白粉。

據世界衛生組織研究,數據顯示到2020年全世界的心血管疾病患者已經達到了5.5億,而每年因為這些疾病死亡的人數就高達2,000萬。目前這個數字仍在持續的增長,給人一種莫名的恐懼。

血管類疾病的出現,可直接損害人的心臟大腦,甚至出現偏癱,中風,腦梗,心梗,很多人會把它歸咎於過度食用油脂或食鹽。

油鹽的攝入的確會導致血脂升高,血液變濃稠,對血液血管造成一定的影響。再加上現在人們的三餐都變成了火鍋,炸串,飲料,鴨脖等,而這種食品之所以受人們喜歡,就是因為他們是重油重鹽,能夠刺激人的味蕾和食慾。

比油鹽還傷血管,世衛組織已呼籲停止食用,血壓高的人要注意

反式脂肪酸

相信很多人或多或少聽過反式脂肪酸,其實他就在我們生活當中,一般這種東西主要存在於一些餅乾,甜品,糕點中,如最常吃的炸薯條,漢堡,麵包以及奶油製品。

當反式脂肪酸攝入過量的話,會直接導致體內脂肪的堆積,增加血管中蛋白膽固醇的含量,從而造成血管堵塞栓塞,引起心血管疾病。

研究顯示,如果每天攝入反式脂肪酸5克,心臟病的發病機率會增加25%。而在一些歐美國家,人均每人每年的攝入量是2.1公斤。所以世衛組織已呼籲停止使用反式脂肪酸,一些國家已經立法限制食物里反式脂肪的含量與使用。

反式脂肪酸對人體的危害

血栓

血栓的形成與你的血壓,血脂以及血糖密切相關,反式脂肪酸的攝入會直接導致你的三高接連升高,從而誘發血栓形成。

肥胖

為什麼在歐美國家,肥胖者很常見,瘦子倒是成了例外,因為這些國家的人,反式脂肪酸攝入的太多,其中就包括他們最喜歡的,炸雞漢堡。一旦邁進肥胖人群中,身體就會出現一系列的肥胖併發症。

阻礙代謝

當反式脂肪酸攝入過多的時候,會直接阻礙你的身體正常代謝,其中就包括脂肪的代謝,使得脂肪在體內越堆越多,血脂急劇升高,引起高血脂併發症。

冠心病

反式脂肪酸會增加血液中低密度脂蛋白的含量,使預防心臟病的高密度脂蛋白含量降低,從而使你患上冠心病的機率增加。

如何保護我們的血管健康

減少膽固醇的攝入

這就需要你改變飲食習慣,平衡飲食,少攝入油脂類肉類,多吃蔬菜水果以及五穀雜糧。尤其是瓜果中的膳食纖維和維生素,在被人體吸收之後,能夠颳走身體上多餘的脂肪。

運動

尤其是對於血循環比較慢的中老年人來說,很容易引發血管疾病,保護血管健康最主要的方式就是運動,通過健身,有氧運動等能夠減去身體多餘的脂肪。

在運動的過程中會讓你的心跳加快,血液循環速度加快,這樣就能讓血液在循環的過程中,沖刷掉血管壁上的毒素和垃圾,及時排出體外,使血管更加的通透乾淨。

但是在運動的時候一定要注意循序漸進,切不可一上來就進行高強度的運動,這樣會適得其反,使得血管壁沒有充足的時間擴張,從而引起急劇性血壓升高,引發腦瘀血。

艾灸

艾灸是我國中醫古老的治療保健方法,如今有一些懂得養生保健的人,也通常會用針灸來養血管,艾灸通過艾火的熱力直接滲入到皮膚中。

從而使得氣血在強大的熱流推動下加快血液循環,無毒素和垃圾,是一種非常健康,原生態的養生方法。

責任編輯: 王和  來源: 娜娜小喵 轉載請註明作者、出處並保持完整。

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