很多專家都說運動有助於身體健康，甚至有人稱不愛運動還會導致壽命受到影響，跑步、散步、打球、游泳、爬山、騎行等都算是運動的範圍，那哪些運動是性價比最高的呢？堅持運動是不是真的能讓人更加長壽呢？
一、堅持運動真的能延壽！
運動給身體帶來的好處不用多說，那是不是真的堅持運動的人，要更長壽一點呢？
柳葉刀曾經發表過一項研究，結果發現全世界每年都有530萬人死於不運動。研究人員通過調取2001-2016年間年齡在40-74歲之間的運動數據發現，適度的運動每年能夠讓390萬人避免過早死亡。足以可見堅持運動真的能延長壽命，那選擇哪種運動類型更好呢？
二、哪種運動「性價比」最高？
雖然堅持運動能帶來不少的好處，但選擇哪種運動對於每個人來說是有不同的，那麼哪種運動性價比最高呢？
《柳葉刀》曾經發表過一項研究，研究人員通過對八萬人進行了長達十年的追蹤調查發現，性價比最高的三項運動分別是揮拍運動、游泳、有氧運動。
揮拍運動能夠降低47%的全因死亡率風險，游泳能降低28%的全因死亡率風險，有氧運動則能降低27%的全因死亡率風險。那為什麼揮拍類的運動最為健康呢？
1.揮拍類運動能夠提高心肺耐力
像打羽毛球、桌球等的有氧運動，能夠同時鍛鍊到心肺功能，有助於提高身體代謝。
2.能提升肌肉力量
打球的過程中，肌肉部位也被調動起來了，像肱二頭肌、肱三頭肌等部位也能刺激到，能夠很好的提升肌肉力量。
3.能保護心血管健康
據柳葉刀指出，揮拍類運動對於保護心血管健康的益處也很大，有助於降低心血管疾病死亡風險。
4.讓大腦更靈活
打球等揮拍類運動，還能夠讓大腦更靈活，保護思維和記憶力，並起到預防老年痴呆的效果。
5.調節視疲勞
打球的過程中，眼睛需要隨著球來迴轉動，也能起到調節視力的效果。
揮拍類運動雖然最健康，但在運動時一定要做好防看護作，注意保護好腰部、膝部、以及腕部，以免引發損傷。
三、身體出現5個異常，該運動了
運動缺乏或者不足，可能會引發一些身體健康問題，甚至還可能會影響到壽命，如果身體出現一些異常症狀，也可能是提示你該運動了。
1.關節僵硬
適當的運動，能夠減緩關節僵硬等各種不適感，並潤滑到關節部分。
2.代謝變慢
運動過少，身體內的代謝也會比較慢，因此要適當多運動，這樣有助於加速代謝，促進熱量消耗。
3.經常便秘
飲食三餐都比較正常，但卻總是便秘的話，要警惕是運動太少導致的。
4.氣喘吁吁
總是不運動就可能會導致肺部肌肉沒有力量，一活動就氣喘吁吁的。
5.皮膚暗淡
總是缺乏運動，就可能導致身體代謝變慢，體內廢物積累過多，就可能導致皮膚暗淡無光。
堅持運動能夠有助於延長壽命，建議可以選擇揮拍類運動，這種運動能夠更好的降低全因死亡率風險。平常要隨時關注自己的身體情況，適當的進行運動，以免因運動不足帶來各種健康問題。
