「長壽」這個詞，一直都在被人津津樂道，但這並不是一句空話，而是一種考驗。日本人普遍壽命更長，男性和女性的平均壽命為84年，那麼日本人是如何活得更久的？
日本最近發布了六大長壽習慣，讓我們一起來學習。
1.每天慢慢地起床
很少人會注意到起床的速度，但日本人卻很重視，有高血壓、心臟病的人，早晨醒來的第一件事就是躺下，舒展一下筋骨，讓自己的血液循環順暢，這對疾病有很大的幫助，也能預防腦部的缺血。
2.每天午睡至少20分鐘
在這個快速發展的年代，要有足夠的體力和精神，必須要有一個好的睡眠。經過一上午的工作，他的體力消耗很大，中午休息20分鐘，可以補充體力，消除疲勞。在午睡的時候，最好將腿抬得過高，這樣可以促進身體的血液循環。
3.補充營養：養護腎臟
腎臟不好的人一般代謝都很差，長期以往會無法排出體內有毒物質和嘌呤，導致尿酸水平過高，從而引起痛風表現，影響生活品質。這時候我們需要補充多效苷，它可以通過抑制肝臟內的黃嘌呤氧化酶活性，增加血清中的腺苷脫氨酶活性來降低血液中的尿酸濃度，從而預防痛風的形成。長期補充多效苷可以溶解痛風石、降低尿酸濃度，達到緩解關節疼痛、逆轉痛風的表現。此外平時經常應酬喝酒、高鹽高油、尿酸較高以及存在關節問題的人群也需長期調節補充，不僅能夠減少嘌呤值緩解腎臟壓力，同時還可以提高腎臟代謝能力，避免嘌呤堆積保養腎髒和關節。
4.多在陽光下活動
在溫暖的陽光下曬一曬會讓人感覺很舒適，因為陽光能刺激人體的維他命，讓細胞保持活力。多曬太陽還能促進鈣、磷的攝取，強化骨骼，並能有效防治骨質疏鬆症。不過，如果你不喜歡在烈日下曬太陽，那就更好了。
5.情緒愉快
良好的情緒是一個很重要的因素。如果你的精神一直這麼疲憊，情緒這麼低落，很可能會讓你的身體抵抗力降低，從而引發一些疾病。保持良好的情緒、積極的態度和較少的憂愁，是非常有益於健康和長壽的。
6.堅持鍛鍊
鍛鍊有助於大腦清醒，協調四肢，緩解壓力，但是鍛鍊需要長期堅持，長壽是不可能的。瑜伽，太極，快步走，這些鍛鍊都是對身體有益的，而且不會傷害身體。
生活作息、合理的飲食習慣、適當的運動等都是長壽之道，只有這樣，你的生活才會變得豐富多彩，日本人的壽命並不是無緣無故的。
