生活 > 健康養生 > 正文

有抑鬱症的人,常說3句「口頭禪」,若你身邊有,請給點關愛

「你有病吧!」這樣一句讓人心傷的話,蘇蘇(化名)被罵了兩遍,一次是母親,一次是父親。

蘇蘇大約在半年前發現自己總是情緒很低落,且伴有渾身無力的症狀,當下她跟母親求救說了自己的情況。

母親不僅沒有安慰她,還覺得她太矯情了,是有病!這讓蘇蘇的心理壓力更大了,此後再也不敢跟母親提起這事。

時間很快就過去了半年時間,蘇蘇的情緒越變越差,整天整天地吃不下飯

她覺得自己不能坐以待斃,於是一個人去了醫院心理科掛號。經醫生診斷,蘇蘇的抑鬱症已經達到了中度,需要服藥進行干預。

蘇蘇懇求醫生幫她打個電話回去跟父親說,沒想到的是父親再次以一句「你有病吧」打發了。

父母都是土生土長的農村人,認為這種心理疾病都是太過矯情引起的,不要太當回事,這個結果在蘇蘇的意料之內。

近年來,抑鬱症越來越高發,然而很多人卻對該疾病了解不深,存在誤解,認為是年輕人心理承受力太差所致的,過一段時間想開了就好了不用去搭理。

一、抑鬱症,不是「想不開」

2017年,世界衛生組織發表的數據顯示,中國的抑鬱症患病率在3.02%,換算一下全中國大約有4000萬的抑鬱症患者。但這些人群去往醫院的就診率不足10%,超9成以上的患者沒有進行過專業的治療干預。

抑鬱症人群還在不斷地「壯大」中,2020年我國流行病學的調查結果顯示,抑鬱症的終生患病率為6.8%,抑鬱症人群已經達到了近1億人次。我國每年大約有28萬人自殺,其中抑鬱症人群的占比高達40%。

很多人以為,抑鬱症就是「矯情」是「想不開」。

抑鬱症是一種精神類的疾病,與普通的心情不好完全不同,依靠出去散心、想開點也無法緩解。它的發生與遺傳、神經生化因素以及心理社會因素之間都有一定的聯繫。

在生活中,這幾類人特別容易受到抑鬱症的侵擾。

①完美主義者:這類人群對於自己的標準和要求比較高,一旦無法達到自我設定的要求就會產生自我否定的心理,覺得自己不行、不優秀,繼而會產生自卑心理,長時間下去容易出現抑鬱。

②家族內有抑鬱病史:抑鬱症也是個具有一定遺傳傾向的疾病,家族內直系親屬有抑鬱史的話,你罹患抑鬱的風險也會比常人更高,但不絕對;

③壓力過大:在生活中由於工作、學習以及生活等因素,長期處於精神緊繃、壓力過大的人群;

④抗壓能力差的人:一些人在日常特別依賴別人,遇到事情的時候很容易情緒崩潰,抗壓能力很差,這類人群抑鬱的風險也會提高。還有就是生活承受了重大打擊的人,如親人離世、身患重病等,也容易罹患抑鬱症。

二、患上抑鬱症的人,往往會有3個奇怪表現

北京回龍觀醫院黨委書記楊甫德教授指出,抑鬱症的人群身上較為常見這三個表現。

情感症狀:在情緒上表現得特別低落,開心的事情也難以讓他們展露笑顏。一些原本很熱愛的事情,現在也覺得不感興趣,甚至是完全迴避。

認知症狀:日常工作、學習的時候特別容易走神,總是跟不上常人的思路,效率很大程度地下降了。且日常的記憶力也會下降,剛說完的事情也可能會忘記,日常的工作也變得難以勝任。

軀體症狀:睡眠障礙是抑鬱症患者身上非常多見的,一些患者甚至整宿整宿的睡不著覺,即便是勉強入睡了也會頻繁地醒來。

在飲食上則會表現為食慾下降,對於所有的食物都失去了興趣。身體上會覺得特別疲乏無力,無論怎麼休息也無法緩解,甚至於每天的刷牙、穿衣服、洗澡也難以獨立完成。

三、抑鬱症的人,多半會有這3句"口頭禪",希望你一句都沒說過

罹患抑鬱症的人群,在日常經常會有這三句口頭禪,如若發現身邊的人有這個特點,建議及早就醫。

1.好沒意思啊

抑鬱症的人群,平常的思想負擔會比他人更重,不論是做什麼事情都會以別人的感受為先,覺得自己與周圍的世界格格不入,甚至於活著都是一種煎熬。感覺做什麼事情都沒意思,都是負面的,對待這個世界失去了原有的熱情。

2.活得好累

「累」也是抑鬱症患者身上比較典型的症狀,他們會覺得自己身上沒有一絲力氣,甚至於呼吸都覺得很累。

但這個症狀也難以被他人理解,人家會說你平常都坐在辦公室怎麼會累?看把你矯情的!除了生理上的疲憊感,抑鬱症患者的心理上也承受著巨大的壓力,他們時常會覺得自己身心俱疲,壓得自己喘不過氣來。

3.我真是一個沒用的人

生活中,不少家庭都存在「打擊式」教育,讓很多人的心理留下了陰影,當生活出現變故時第一反應就是反思自己,覺得自己沒用把事情搞砸了。長期活在自怨自艾、自我否定的情緒下,非常容易誘發抑鬱症。

四、抑鬱症患者嘗試做好3點,努力走出抑鬱陰霾

對於抑鬱症患者而言,一定要及早就醫,你們不是「怪胎」,只是生病了而已!

1.及時就醫,配合治療

目前針對抑鬱症最為主要的干預手段就是藥物治療,當發現自己存在異常時,要及時就醫尋求專業醫生的幫助,在醫生指導下服藥進行治療。同時也可以進行心理治療、物理治療等。

2.停止自責,簡化生活

在日常要停止自責的心態,不要認為患病是自己的錯,而是要積極尋求幫助,給予自己更多的認同感。生活中可以儘量地做減法,一些容易給自己壓力或者是難度過大的工作可以暫時中斷或者是轉交他人,在感覺自己有所恢復了之後再考慮是否重新進行。

3.規律作息,積極社交

生活中要保持規律的生活作息,按時起床睡覺、按時吃飯,避免讓自己變得懶散。同時可以多和親朋好友一起參加一些擅長的活動,幫助自己提高成就感、自信心。

當發現身邊的親朋好友有抑鬱情緒時,要學會不指責他們,給予足夠的耐心。引導患者說出自己內心的想法,同時可以給一些肢體上的接觸讓他們感受到支持的力量。

責任編輯: 宋雲  來源:奇妙的本草 轉載請註明作者、出處並保持完整。

本文網址:https://tw.aboluowang.com/2022/0922/1806355.html

相關新聞