每個人都應該管理好自己的體重，這也為自己的健康鋪平了道路。研究結論表明，體重與健康密切相關，肥胖與各種疾病有關。
如果你不想被某些疾病困擾，你應該控制你的體重。與女性相比，男性不太關心體重，因為她們更關心身體的肌肉。
事實上，如果你想擁有更多的肌肉，你需要減少肥肉的產生。肥胖發生後，體內脂肪會增多。營養攝入不那麼均衡，會影響肌肉量，不能保證完美的身材。
為什麼早上稱體重比較輕？
水分丟失
我們都知道人體的一部分體重是由水引起的。經過一夜的睡眠，水的消耗是不可避免的，因為人體在睡眠時器官正在代謝，這與血液的促進是分不開的，血液流動需要水的幫助。
從晚上睡覺到第二天早上起床大約需要7~10個小時。對於成年人來說，他們通常需要消耗1~3公斤的水。早上起床時，身體會嚴重缺水，體重會稍微輕一些。
食物消化吸收
當人們睡覺時，大多數器官都在休息，但消化器官仍在消化和吸收留在胃腸道的食物，直到早上才進入休息狀態。
經過一夜的胃腸道消化，前一天晚上吃的食物基本消化完畢。大多數人喜歡在早上排便後稱重，因為沒有晚餐食物消化的重量和水分，體重就會減輕。
男性152-188cm公布標準體重對照表，不妨對比一下。希望你沒有超標。
根據標準體重對照表，不同身高的男性標準體重值不同，標準體重的要求也因年齡不同而不同。
例如，身高152厘米的男性，19歲時，標準體重約為50公斤，69歲時，身高152厘米的男性標準體重，只要達到56公斤。
要求老年人減肥到50公斤，可能會面臨一些衰老病變，如營養不良、肌肉減退，甚至骨質疏鬆。
男性朋友可以根據自己的年齡和身高得到自己目前最標準的體重值。如果你符合標準，恭喜你。希望你不要超標。
人的體重是一個標準的體重，在一定的範圍內波動，可以保證自己的體重保持在一定的範圍內，說明身體比較健康。
如何保證自己的體重在標準範圍內？
控制脂肪攝入量
吃得太多會導致重，特別是吃一些高脂肪、高熱量的食物，會增加胃的負擔，不易消化，吸收容易轉化為體內脂肪堆積。
如果男性朋友想控制體重，他們應該控制飲食。他們應該多吃低熱量、高膳食纖維的食物，促進胃腸蠕動，緩解便秘。
經常運動
很多人喜歡運動，但不能堅持下去。定期運動可以提高身體的心理代謝水平，促進胃腸蠕動，排出體內的毒素垃圾。
運動時可提高脂肪燃燒速度，增加肌肉含量，穩定血液循環，使血管更健康。
保持充足的睡眠
人們睡著時會分泌瘦素，這有助於抑制食物的攝入，增加能量消耗，控制體重。
如果睡眠不足減少瘦素分泌，很容易發胖。長期睡眠不足還會導致生理時鐘功能障礙，導致神經體液調節功能障礙，胰島素敏感性下降，不僅容易發胖，還容易導致糖尿病。
