從古到今，長壽一直是人的共同願望，但長壽的人卻是很少。健康長壽由很多因素決定，美國科學家斯威爾研究發現得出長壽的確和以下條件緊密相聯，符合2個以上，肯定能長壽！
一、握力越大，壽命越長！
研究發現，握力每增加一千克，死亡率降低3%。握力隨著年齡增加而下降，中年男性平均握力是40千克，女性平均握力是27千克。握力越大說明常鍛鍊，身體素質自然不會差，所以壽命更長。
二、肺活量越大，壽命越長！
肺活量越大的人，是經常鍛鍊的人。肺活量越大說明身體臟器的系統功能、新陳代謝等能力越強，所以更長壽。
美國學者希爾在《從呼吸索取生命力》一文中指出：「有控制的深呼吸練習，可使大腦儘快消除疲勞，可以調節神經系統，使人輕鬆舒暢。深呼吸之所以有這樣大的作用，在於正常人每次吸進與呼出的氣體量只有400mi～500mi，而做一次最深的呼吸，男性可達到3500ml，女性可達到2500ml，相當於通常吸氣的芍-8倍，從而使生命獲得大量的能源。」
三、思考越多，壽命越長！
國學大師季羨林曾在採訪中透露自己的長壽經驗：我沒有長壽的秘訣，我只知道一個人決不能讓自己腦筋投閒置散，要經常讓腦筋活動。
德國波恩大學研究指出，大多數受教育程度高、智商高、身體素質良好的人壽命更長。相反，受教育程度低的人大多數素質低下、飲食惡劣、經常抽菸喝酒、懶動而肥胖或社會壓力大等因素而導致短命。
據日本厚生省大臣官方統計，在各行業，從事管理工作者壽命較長；依次為國家機關工作者，專業技術、商業工作、農漁業等人員，單純勞動者、礦工等排在最後，最容易早逝。
四、月經來得越晚，壽命越長！
月經初潮較晚或絕經較晚的女性較之其他普通女性，更可能活過90歲。
研究發現，月經初潮或絕經來得越晚，患心臟病的機率都很低。數據顯示，大概16萬月經初潮或絕經晚於平均水平的女性，其中超過55%的人活過了90歲。
五、身體越微胖，壽命越長！
調查顯示，體重超出國際標準10%到15%的人死亡率最低，活得最久。不妨用以下公式測試一下你的體重，看看是高於標準多少？
BMI=體重（公斤）/身高的平方（米）
一般達標準體重的女性在23左右，男性在24左右，如果高出這個數值的上下10%算是正常的，在上限10%以內屬於微胖。
如果不符合，也沒必要緊張，健康的身體是要慢慢養出來的。記住「三少吃」，「三多吃」，相信你可以健康長壽！
少吃有害食物
1.吃粥不要加皮蛋
皮蛋瘦肉粥是很常見的吃法，也是非常好吃的吃法，很多人每天早上都吃。然而皮蛋在醃製過程中是必須要添加鉛的，至於量是多少就看製作者了。鉛它是會引起人體中毒的，中毒時會失眠、貧血、好動甚至智商下降！
2.少吃油條、河粉、米粉、粉絲、板條
製作過程都要添加硫酸鋁鉀的，也就是常說的明礬，經常吃會很容易導致貧血、骨質疏鬆的。而且鋁是很難被腎臟排出的，是會對大腦和神經細胞產生毒害的，嚴重時會老年痴呆！
3.少吃茄子
茄子做菜非常香，很好吃，做法也很多！但茄子含有的茄鹼是對人體是有害的，煮熟了也不能去除的，吃它等於吃毒！而且越成熟、顏色越深的茄子含茄鹼越多！
多吃抗衰老食品
①青花菜
經專家證實，青花菜是最好的抗衰老和抗癌食品，因為青花菜含有維生素C和胡蘿蔔素，都是可以抗氧化的。
②黑芝麻
黑芝麻是物美價廉養生食品，吃起來也方便。炒熟或磨粉，方便吸收。主治腎陰虛導致的頭暈眼花、鬚髮早白、四肢乏力還有精虧血虛等。
③核桃
我們都知道核桃是很好的健腦食品，因為它的蛋白質含有賴氨酸，是對人體很重要的。而且一斤核桃的營養價值就等於5斤雞蛋或9斤牛奶了。
吃法：把250克黑芝麻炒熟，再加入白糖攪勻，就有甜味了。建議早餐吃一次，睡前也吃一次，效果更好。
聽長輩說經常用腦的人，智商更高，但容易導致用腦過度而英年早逝，沒想到事實卻是相反的！
