如今人們的生活水平有了大幅度提高，尤其是在飲食方面，大魚大肉已經成為家常便飯，雖然滿足了味蕾，但是很多慢性疾病也隨之而來，高血壓就是其中一種。
01
高血壓4大常見誘因，不可不防
1.吸菸飲酒
不良的生活習慣是引起高血壓常見的原因，一些人存在吸菸的習慣，這樣會增加高血壓患病機率。有研究顯示，經常吸菸會速動脈粥樣硬化，心跳也會加快，嚴重的會影響到收縮壓和舒張壓，所以大家在生活中要及時的戒菸。
2.飲食習慣
現在人們的生活水平有所提高，偏油偏膩的食物也越來越多的出現在人們的餐桌上。很多食物都是高脂肪高熱量的食物，長期吃高脂肪食物，會引起人的體重增加，身體肥胖。這樣很容易誘發一些心血管疾病，而很多心血管疾病會進一步誘發血壓升高。
3.壓力過大
當人們的精神長期處在緊張的狀態，情緒容易低落時，就會引起身體的調節功能出現紊亂。尤其是一些中年高血壓患者，由於工作壓力大或家庭內部出現矛盾等原因，長時間下來，就會引起高血壓的發生。
4.遺傳因素
根據調查研究表明，遺傳因素占所有患高血壓患者病因的35%，是高血壓的重要誘因。患有高血壓家族史的人，若是沒有好的生活習慣，患高血壓的機率要遠遠大於普通人。所以在有家族史的人當中，要做到少吃鹽、不抽菸、不喝酒。
02
高血壓的5個前兆，需提高警惕
1.肢體麻木
高血壓患者常常出現手指與腳趾麻木或是皮膚如螞蟻爬行症狀，手指活動不靈活，身體其他部位也可能出現麻木症狀或感覺異常。
2.心慌氣短
高血壓早期心臟功能能夠代償時，可能只有心慌的表現，或偶感心悸；當心臟功能失去代償能力後，就會表現為心慌、咳嗽、氣短，有時還伴有尿少和浮腫。
3.經常耳鳴
因為當血壓升高後，容易促使患者的內二動脈痙攣硬化，先是阻礙血液流動，並且還會導致患者的聽覺神經功能退化，最終引起耳朵內有嗡嗡作響的聲音。
4.出血傾向
高血壓患者經常會表現為鼻出血、結膜出血等情況，一般是因為血壓升高導致血管內的壓力變大減弱血管內的彈性，血管會變得脆弱從而導致血管發生破裂引發出血的情況。
5.易怒失眠
血壓高的人情緒上也會有所變化，會經常易怒，而易怒也容易在一定程度上加重高血壓的情況，血壓高的人由於身體血液循環不暢會出現失眠多夢的情況。
03
血壓高，不能吃大蒜？
大蒜是一種非常常見的食物，經常被人們用來當作調味品，幾乎在哪個家庭的廚房中都能看到它的身影，在烹飪菜餚時加入一些大蒜，可以提升菜品的味道，給人們更好的味覺體驗。
對於高血壓患者而言，平時可以適當的吃一些大蒜。
大蒜能夠幫助降低血脂和血糖，這是因為大蒜里含有豐富的大蒜素，能夠對調節血糖和血脂帶來一定的作用。
大蒜可以作為天然的血管緊張素轉換酶抑制劑和鈣離子通道阻斷劑，對血管會有很多有益的效應。
單獨吃大蒜效果並不是很明顯，應該多種營養品或者食物補充，及聯合維生素、抗氧化劑，起作用時會進一步的降低血壓，減少氧化應激並改善血管的功能和結構。
生活習慣的改善同時聯合低劑量的降壓藥物，會產生額外的或者協同的降壓作用，能夠改善心血管危險因子、新陳代謝的參數、血管功能的結構，並能減少藥物的劑量和數量，以減少不良的反應，提高順應性。
04
醫生忠告：想要血壓穩定，及早遠離4種素食
1.醃製蔬菜
很多人平時都會購買一些醃製蔬菜來下飯吃，比如醃黃瓜、醃豆角、醃蘿蔔、辣白菜等，雖然特別好吃，但是卻不建議高血壓患者需經常吃。
因為蔬菜在醃製的過程當中會加入大量的調味劑和食用鹽，食用鹽當中含有大量的鈉離子，而鈉離子攝入過多便會容易影響到血壓水平，所以高血壓患者平時少吃醃製蔬菜。
2.辣椒
在生活中，很多人是比較喜歡辣椒的，甚至無辣不歡，達到了餐餐必有辣椒，沒有辣椒就吃不下飯。其實，對於血壓偏高的人來說，平時要儘量少吃辣椒。
長期攝入大量的辣椒不僅會給腸胃帶來負擔，也會刺激人體的交感神經，引起神經興奮，使血管收縮，從而導致血壓升高。
3.堅果
花生，瓜子，核桃，開心果等堅果類的食品，所含有的優質蛋白、植物性膳食、纖維維生素成分，有助補充機體所缺乏的能量，所含有的胺基酸成分也有利於提高皮膚表層抗氧化能力，達到衰老速度延緩的效果。
但並不建議血壓偏高的人群長時間吃堅果，以免導致大量油脂成分沉澱於血管表層，紊亂自身病情恢復，在食用過程中也要控制好收入的劑量。
4.韭菜
韭菜作為家家戶戶常見的蔬菜，通常會選擇搭配雞蛋或者是豬肉包餃子的方法，滿足口腹之慾，這一飲食方法也是深受北方人民的喜愛。
但並不建議高血壓疾病患者，在飲食過程中食用韭菜，以免出現大量刺激成分沉澱於血管表層，阻礙自身血流循環，間接性加重血管所承受的側壓力，導致血壓升高的同時，也易誘發高血脂，高血糖等併發症狀。
