「以前勸我戒菸戒酒的醫生現在都死啦。」
104歲的王奶奶一邊和別人聊天，一邊熟練地拿出了一支香菸點上火，開始吞雲吐霧起來。
王奶奶並不是一位「典型」的百歲老人，她不像其他老人那樣每天重視養生，甚至還有些「離經叛道」，每天都要抽兩支煙，不多，保持了幾十年，而且平時還愛喝一些酒，每天午餐、晚餐都要喝上二兩白酒，而且一定要高度酒，還說喝低度酒就像喝水一樣，沒有酒味。
說來也是奇怪，按照常人這樣抽菸又喝酒幾十年，身體一般不會太好，但是王奶奶幾十年都沒有進過幾次醫院。在很多人的觀念中，抽菸喝酒都不是好習慣，難道大家的常識都錯了嗎？
一、菸酒不沾和抽菸喝酒的人，誰活得久？
其實很多老年人都有抽菸喝酒的習慣，中國疾病預防控制中心在《疾病監測》上發表的一項研究指出，我國年齡≥60歲的老年人吸菸率為24.2%，其中老年男性的吸菸率高達45.5%，女性僅為3.7%。而中國疾病預防控制中心另一項調查顯示60歲以上的人群飲酒率為41%。
那麼是抽菸喝酒的人容易長壽還是菸酒不沾更容易長壽呢？南通市統計局曾對1141名百歲老人進行過調查，結果發現：
1、76.86%的百歲老人不抽菸不喝酒，其中男性115人，女性762人；
2、12.36%的百歲老人一直吸菸或喝酒，其中男性51人，女性90人；
3、10.78%的百歲老人過去吸菸/喝酒而現在不吸菸/喝酒，其中男性61人，女性62人。
通過調查不難看出，不吸菸飲酒長壽的占比更高，而這並不是口空胡說的，北大的研究證實了這個結論。
二、北大實錘：菸酒不沾，其實更長壽
今年，《柳葉刀·公共衛生》上發表了一項由北京大學李立明教授等進行的研究，研究對50萬人進行了多因素分析，結果發現保持從不吸菸/因病戒菸、不過度飲酒、積極運動、健康飲食習慣以及健康體型，或可幫助延壽8~9年。
中國工程院副院長王辰院士表示，一半的吸菸者會因吸菸而早亡，吸菸會引起慢性阻塞性肺疾病、呼吸系統感染以及肺結核等多種呼吸系統疾病，還與癌症的發生密切相關，可以說吸菸對健康百害而無一利。
而酒是一級致癌物，不僅增加患癌風險，大量飲酒會導致人的注意力、判斷力下降，同時會刺激到胃黏膜，易引起多種胃部疾病發生。另外，飲酒還會讓心肌纖維變性、失去彈性，繼而讓身體罹患心血管疾病的風險增加。
有人說，人在年紀大了之後千萬不能戒菸酒，否則會死的更快，這個說法有科學依據嗎？
三、六十歲了就別戒菸酒了，否則更容易患病？
的確，長期吸菸飲酒的人群在突然停止戒菸酒後會出現震顫、乏力、焦躁不安、失眠多夢以及咳嗽多汗等一系列的戒斷症候群症狀。這恰恰是菸酒造成的，為了不讓菸酒繼續侵蝕人體的健康，更要科學而合理的戒菸戒酒。
問題來了，不吸菸飲酒的人，一定會比吸菸飲酒的人更長壽嗎？但生活之中也不乏一些吸菸飲酒依舊長壽的人，這是怎麼回事呢？
四、菸酒不沾的人一定長壽嗎？
讓人保持長壽的因素有很多，菸酒不沾不能保證100%長壽，但是保持健康的生活方式有利於預防疾病。
除了戒菸戒酒，這三個習慣也別落下
1、保持健康的飲食
健康的飲食習慣應保持每日有新鮮水果、蔬菜、每周1~6次紅肉、每周≥4天攝入豆類、每周≥1天吃魚。日常要儘可能保持飲食多樣化，多吃蔬菜水果、魚類、奶類、堅果以及大豆製品，減少加工肉、紅肉、油鹽糖等食物的攝入。
2、保持合理的體重
健康的體重範圍應保持在BMI18.5~27.9（計算方式=體重（kg）/身高（m）的平方）之間，且男性腰圍不宜超過85cm、女性不宜超過80cm。
3、堅持運動
成年人每周至少要進行150分鐘中等強度的鍛鍊或75分鐘高強度鍛鍊，運動要注意循序漸進並長期堅持下去，可給健康帶來不少的獲益。
想要更加長壽，需要從生活中的各項細節去做出改變，單單只靠某一種好習慣，難以起到理想的效果。
