高血壓是指在沒有服用降壓藥的情況下,血壓高於正常值的表現。高血壓是一種心血管症候群,主要表現為全身動脈壓升高,主要包括為原發性高血壓和繼發性高血壓。
高血壓是一種慢性疾病,如果血壓水平持續升高,很容易會導致心腦血管問題,尤其是在寒冷的秋冬季節。
天氣寒冷時,血管會受到一定程度的刺激,使血壓水平持續升高。所以,如果想要穩定控制血壓水平,在日常生活中要定期監測血壓水平,如果發現血壓升高的問題,一定要採取合理的措施解決,不要放任不管。
關於核桃,你了解多少?
【核桃對人體的好處】
1.改善大腦功能
每天吃一個核桃,可以補充人體所需的營養,有助於提高人體的記憶能力。核桃中含有多種促進大腦健康的營養物質,如常見的不飽和脂肪酸、維生素、微量元素等,可以提供給人體充足的營養。
2.保護心臟
核桃當中含有有抗氧化成分,除此成分外,還含有硒和黃酮類物質;這些物質可以保護我們的心臟健康,滋養心肌。如果在平時想保護心臟健康,不妨多吃些核桃。
3.延緩衰老
食用適量的核桃可以吸收豐富的維生素E以及大量的黃酮類物質,這些物質具有良好的抗氧化能力,從而增強人體的抗氧化能力。
吃核桃可以減少人體內自由基的數量,所以,適量吃核桃有一定的延緩衰老的作用。
4.改善人體消化功能
核桃當中含有豐富的維生素、胡蘿蔔素和不飽和脂肪酸,有利於消化系統分解多餘的膽固醇。
另外,這些物質可以減少腸胃中食物的堆積,改善人體的消化系統,經常吃核桃還可以提高人體營養的吸收效率。
5.改善睡眠
經常吃核桃有助於改善睡眠,研究表明,經常吃核桃的人往往比不吃核桃的人睡眠質量更高。所以,建議在平時把核桃磨成粉,每天煮點核桃粥食用,健康又好吃。
【核桃的最佳食用時間】
臨床上通常沒有一天當中吃核桃的最佳時間的說法,吃核桃沒有具體的時間要求,任何時間都可以適量吃。
雖說沒有最佳的食用時間,每天吃早飯的時候適量的吃核桃可以補充人體營養,改善早餐的質量。
核桃中含有豐富的蛋白質,脂肪和鈣質,但是它並不含有膽固醇,所以,高血壓動脈粥樣硬化患者也可以早餐的時候適量吃核桃。
早餐以後一般人們的代謝都是比較快的,而且工作或者是學習的任務比較繁重,所以,此時適量的吃核桃可以幫助補充人體營養,而且不容易使脂肪堆積,身體不容易發胖。
【核桃的最佳食用時間】
一般核桃適合長期少量的食用,每天最多食用二十到四十克左右,也就是四到六個核桃。
核桃中的熱量以及油脂含量也比較高,如果食用太多核桃容易引起脂肪堆積,反而會增加患有心血管疾病的風險。
油脂是有潤滑腸道的作用,而食物里的營養物質,都靠腸道吸收,當腸道里的油脂太多時,食物殘渣還來不及被腸道吸收,就會被排出體外,人們很容易會出現拉肚子的情況。
過量的吃核桃可能會導致上火的現象,會影響消化。
所以,在平時食用核桃時,一次不要吃太多,否則腸胃負擔加重,會影響消化。建議患者可以用牛奶搭配核桃食用,這樣營養能夠雙重吸收。
核桃是高血壓的「加速器」?
核桃是一種營養價值很高的乾果,長期食用對人體有益,核桃仁含有大量不飽和脂肪酸、優質蛋白質、維生素和鈣、磷等微量元素。
核桃富含蛋白質,含有人體必需的胺基酸,如精氨酸、穀氨酸等,具有很強的抗氧化、抗衰老、清除自由基的作用。
而且,核桃仁中不飽和脂肪酸的含量很高,約90%以上,有明顯的抗衰老作用,對腦細胞有明顯的作用,滋養腦細胞,也有利於卵磷脂的合成。
研究表明,核桃仁中含有多種多酚類物質,能有效預防前列腺癌和心腦血管疾病。所以,長期適量吃核桃對人體有好處。
生活中,我們經常聽到核桃補腦的說法,核桃是一種堅果食品,富含抗氧化劑,對預防心臟病有極好的效果,適當吃一些核桃,可以降低人體膽固醇含量,預防動脈硬化,對心腦血管有好處。
但是對於高血壓患者來說,一定要適量進食,高血壓患者的飲食要清淡。核桃中含有大量的脂肪和熱量,一旦吃多了,就容易增加腸胃的負擔,使腸胃出現不適的症狀。
高血壓患者應長期保持良好的飲食和生活習慣,積極控制相關危險因素,在醫生指導下選擇臨床一線降壓藥並長期服用,從而控制血壓水平達標。
醫生:穩定血壓,「2紅2白」或要少吃
【2紅】
1.紅燒肉
紅燒肉雖然好吃,但紅燒肉的肉質大多以脂肪為主,進入體內會轉化為油脂和脂肪。所以,對於高血壓患者來說,在平時長期吃紅燒肉會導致肥胖,不利於血壓水平的穩定。
2.辣椒
日常生活中,有很多人都「無辣不歡」,辣椒雖然能提高人的食慾,但不適合高血壓患者食用。
辣椒中含有豐富的辣椒素等成分,這些成分會刺激血管,導致血壓飆升,誘發心腦血管疾病。
【2白】
1.白糖
白糖是從甘蔗和甜菜中提取的糖蜜製成的精製糖,可以用來炒菜,煮粥,做甜品。
但對於高血壓患者來說,在平時要避免長期攝入白糖,以免造成大量堆積,不利於自身血壓水平的穩定。
2.白酒
在日常生活中,很多人都有喝酒的習慣,喝酒傷肝傷腎,大家都知道。
經常喝白酒會對人的血管造成嚴重刺激,長期飲酒容易使人的血管變脆變硬,不利於血壓的控制和穩定,容易導致動脈粥樣硬化或腦出血。
所以,對於高血壓患者來說,平時一定要戒掉白酒等酒精飲料。