腎精不足是中醫上的說法，一方面和先天體質孱弱，無法產生足夠的精氣有關，另一方面也和後天營養不足有關，如果後天又是多病多災的情況，身體就會發虛，也就是大家經常聽到一個詞——腎虛。
是不是腎精不足，看看身上有沒有4個症狀就知道了
1）經常腰疼、腿疼、脖子僵
腎主筋骨，在中醫理論中腎的功能非常強大，它產生精血滋養骨髓，如果一個人經常感覺腰背酸疼、腿腳發軟、行走沒有力氣，多半是腎精虧虛。不及時調理的話症狀會越來越嚴重，滋生多種骨病。
2）聽力下降耳朵嗡嗡響
腎虛的人往往會有一個症狀，那就是耳鳴，不管是陰虛還是陽虛，都會如此。上了年紀後耳朵也跟著衰老，聽力慢慢下滑，其實和腎虛是對應的，耳朵嗡嗡響就是在提醒你腎精衰弱、陽氣減少了，要及時關注。
3）頭髮發白、反應慢、記憶力差
50歲後身體狀態和四十多歲的時候明顯不一樣的，頭上白髮增多了，記憶力也變差了，牙口也不太好，不再喜歡吃硬邦邦的食物。別人和自己說話總會慢半拍，很容易發呆，白天經常打瞌睡。
4）生殖機能下滑
俗話說：人過五十天過午，到了這個年紀陽氣減少，無法產生足夠的腎氣、腎精，生殖機能自然會下滑，和年輕時相比性慾明顯減弱。如果是女性腎虛，可能會提前進入更年期。
腎精不足對人體的影響非常大，身上的症狀很明顯，對聽力、骨骼、記憶力、毛髮、生殖機能都有影響，要及時補益腎精。現在僅僅是腎精減少，還沒有到枯竭的時候，及時調理身體能恢復過來，若是等到陽氣衰微，到時候再想補充就很困難了。
腎精不足，是不是可以不去管它？
常言道「老泄殘精，人窮壽盡」，意思是一個人如果沒有守住最後的腎精，那麼他的壽命也就快要到盡頭了，這句話想表達的是腎精的重要性，尤其是對於中老年人來說。
我們可以把腎精理解為一種能量，這種能量一部分來自父母，「身體髮膚受之父母」，身體的一切都是父母給的，沒有選擇餘地。
還有一部分能量是通過後天進食、運動、曬太陽、學習得來的，有水谷之精轉化成的能量，也有運動、曬太陽轉化來的免疫力，而學習和思考則能豐富我們的精神世界，同樣能帶來一種能量，只不過這種能量是看不到的。
腎精、腎氣充足，則百病不侵、器官功能強勁，如果腎精虧虛了，對水谷運化、活動能力、性生活都有影響。但是因為起居異常、稟賦不足、情志不舒等原因，人體的腎精慢慢被消耗，最後表現出一種「虛象」。長時間不管的話，身體會越來越孱弱，疼痛加倍，衰老速度加劇，對壽命也是不利的。
年過50，把好三關腎精充足，精神飽滿安度晚年
第一關——嘴巴
人到中年須把好第一關「最關」，食物從嘴巴進入人體，對整個機體造成影響，所以吃什麼很重要。
陰虛患者容易燥熱、口舌生瘡、出汗，應忌口辛辣、燥熱的食物，例如辣椒、生薑、韭菜、茴香、洋蔥等食物。陽虛患者容易怕冷、溏泄、胸悶、乏力，應忌口柿子、馬齒莧、西瓜、螃蟹等食物。
飲食的重點是平衡，攝入各種食物的精微物質，不暴食、不偏食，葷素合理搭配，少食多餐，不貪口腹之慾，身體內的殘精才不會過度消耗。
第二關——體重
中年人體重多半不達標，平時喜歡吃油膩、甜味的食物，經常悲春傷秋，居住環境比較潮濕，先天體弱不能過度運動等，這些情況都會使身體代謝出現異常，導致痰濕、水濕無法順利排泄，所以整個人看起來很臃腫。
控制體重的根源在於調理脾腎肝三個部位，首先提升脾胃的運化能力，減少水濕滯留，其次讓腎氣充足推動精微物質運輸到各個部位，同時讓濕氣進一步減少，肝也是主血的，肝腎二者相互合作，提升身體整體氣血運行。
最後代謝慢慢恢復正常，肝氣舒暢、排泄輕鬆，體重也會逐漸下降。
第三關——起居
古人說養生講究「起居有常」，相信大家都聽說過。
首先是入睡、清醒有規律，每天時間大致相同，但是要結合四季變化稍作調整，現在秋季就應該早睡早起，一般在九至十點入睡，早晨六點左右起床，幫助肺氣升發，減少呼吸道疾病，守住精氣。
其次是排便和洗漱，早晨及時排泄大小便，讓體內的毒素減少，也是幫助腎氣運行的方法，如果大小便排泄不暢，腎臟、膀胱、腸道都會受損。排泄後清潔面部、手部、口腔，保持身體表面乾淨，減少細菌滋生，還可以按摩頭皮、叩齒、甩一甩手，都能保健身體。
老泄殘精，人窮壽盡，這句話是在提醒我們要注意養生保健，關注身體變化，若身體出現文中四個異常變化，說明是腎精不足了，要及時調理，守住體內的精氣才有可能長壽。另外，人過五十要把好三個大關，讓自己精神飽滿安度晚年。
