養生已經成為一種"潮流"，俗話說"人到中年不得已，喝啥都得泡枸杞"，可見人們都想在中年地時候有一個健康的身體。
畢竟處於這個年齡段的人群，基本上都是上有老、下有小的階段。隨著年紀的不斷增長，身體條件會開始走下坡路，越來越差。
男性壽命短，身體會有"2小、4慢"，別忽視：
"2小"
1、握力小
男人是力量擔當，生活中大部分重活基本上都是男性來做。
而力量的來源就是肌肉，對於肌肉強壯的男性來說，身體條件也不會差。
而男性的肌肉含量的巔峰是在30-40歲之間，一旦超過45歲後，肌肉含量就會慢慢的流失，力量也不如以前。
特別是爆發力，根本使不上勁，手腕也會沒勁兒，握力慢慢的變小。
2、肺活量小
男性因為有抽菸的習慣，因此會損害到肺部的健康，導致肺活量比較少。
若肺活量比較大，說明身體內氧氣比較充足，在這樣的條件下，身體各個器官才能夠正常的運行。
特別是對於血管的健康來說，含氧量降低，就會導致人體一氧化碳中毒。
因此，對於男性來說，若你還有驚人的肺活量，說明你的肺還不錯，身體條件比較好，相反若肺活量比較小，就需要注意了。
"4慢"
1、排便慢
也就是出現便秘的現象，每次上廁所都需要幾十分鐘，甚至更長的時間。
因為年紀不斷增大，腸胃功能也會開始衰退，導致食物殘渣堆積在體內，長久下去就會出現積食，影響到脾胃的健康。
慢慢的也就會導致體內濕氣增多，人也就會越來越胖。隨著人體變胖，人體素質也就會大不如前。
2、睡覺慢
睡覺對於人體來說至關重要，但是對於已經上了年紀的人來說，平時睡眠的時候會特別的少，基本上一天只睡5-6個小時。
因為年紀大神經就會比較弱，睡覺時稍微有一點動靜，就會被吵醒。
並且，年紀大肝臟內也會堆積一些毒素，而肝經當令的時間是凌晨的1-2點，有的人也就會在這個時間段被驚醒。
3、走路慢
腿對於人體來說至關重要，畢竟人體行走的時候需要它來支撐。
但是，隨著年紀的不斷增大，腿部的肌肉力量大不如前，就會變得比較鬆弛。
並且，關節也會出現病變，如：關節炎、風濕病等等。長久下去還會因此毀壞掉關節，導致關節變形，影響到人體走路的速度。
因此，若腿部開始出現病變，並且走路的速度比較慢，說明人體已經開始衰老。
4、傷口癒合慢
人都會受傷，受傷時也就會流血，對於年輕來說，沒幾分鐘傷口的部位就會結痂。
而對於上了年紀的人來說，身體內的凝血機制會出現障礙，一旦傷口破裂，需要在藥物的作用下，才能夠把血止住。
並且，傷口癒合的時間很長，癒合的速度也比較慢，細胞修復的速度特別的慢。
想要健康更長壽，謹記：2多，3少
2多：
1、多茶水
水對於人體來說至關重要，只有保持身體內有充足的水分，才能夠維持身體內環境的穩定，保護滋養肝臟。
同時，也可以在水中泡一些有助於維護肝臟的藥材，如：香櫞、玫瑰花、陳皮、枸杞子、桑椹、桃仁、薄荷等。
枸杞五順茶被譽為養肝「佳品」，疏肝解郁、瀉火安神、活血行氣，能夠很好地維護肝臟的健康，增強肝功能。
每天喝水前可以用溫水浸泡，每天一、兩杯枸杞五順茶，肝臟能得到更好提高。
2、多鍛鍊
俗話說"生命在於運動"，對於經常鍛鍊的人來說，可以增強身體的抵抗力，並且還能夠促進身體血液的循環。
人體也就像機器一樣，經常使用人體就會越來越靈活，不適用，人就會"鏽住"。
3少：
1、少吃20%
調查顯示，長壽的人在飲食上都會特別的注意。
平時飲食大多為7、8分飽，不會出現吃撐的現象，因為暴飲暴食會損害到身體的健康，不利於腸胃對於食物的消化。
2、少熬夜
熬夜會影響的血管以及肝臟的健康。
長期熬夜會導致血管痙攣收縮，影響到血液的流動性，促使動脈粥樣硬化的發生。並且血液不足也就會損害到身體內的氣血。
熬夜會消耗掉大量的肝血，肝血是修復受損的肝細胞最為重要的物質。
3、少懶惰
身體大多數的疾病都是懶出來的，如：關節疾病、高血壓、高血脂等等。
經常久坐不動，身體的抵抗力會越來越弱，內分泌也會出現紊亂。
並且不運動細胞缺少新鮮的氧氣，也就會加速人體出現衰老。
